Il tuo bambino ha l'ADHD? Ha difficoltà a gestire le sue emozioni? Parliamone (ADHD nei bambini)

Il tuo bambino si arrabbia più spesso del previsto per piccole cose? Oppure diventa improvvisamente molto felice e fatica a controllare la sua felicità? A volte potresti chiederti: "Perché mio figlio è così birichino? Non sa controllare le sue emozioni?". Non si tratta solo di dispettosità o testardaggine. Questa condizione si riscontra spesso nei bambini con Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD) . Anche loro provano emozioni come tutti gli altri, come tristezza, felicità, rabbia e paura. La differenza è che le provano più intensamente, più frequentemente e impiegano più tempo a superarle. Quindi, parliamo di come comprendere questo fenomeno e di come aiutare tuo figlio.

Perché hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni?

In parole semplici, ciò è dovuto a un piccolo cambiamento nel funzionamento del loro cervello. Da piccoli, molti bambini agiscono impulsivamente o hanno difficoltà a calmarsi quando sono molto eccitati. Ma crescendo, imparano a controllare le proprie emozioni. Questa capacità è anche chiamata autoregolazione .

Pensiamo al termostato del condizionatore di casa. Se la temperatura nella stanza supera il valore impostato, il termostato si attiva e raffredda nuovamente l'ambiente. Allo stesso modo, quando la "temperatura" delle nostre emozioni aumenta, il nostro cervello dispone di un sistema simile a un termostato per controllarla. Nei bambini con ADHD, però, questa capacità di autoregolazione, ovvero questo "termostato", è un po' debole. Quindi, quando le loro emozioni diventano improvvisamente molto "intense", per loro è molto difficile "raffreddarle", cioè calmarsi.

Come i bambini con ADHD esprimono le loro emozioni

Non tutti i bambini con ADHD si comportano allo stesso modo quando non riescono a controllare le proprie emozioni. Alcuni bambini perdono completamente il controllo quando si arrabbiano. Altri, quando viene chiesto loro di fare qualcosa che non vogliono fare, non mostrano alcun interesse o motivazione.

Tuttavia, ci sono alcuni sintomi comuni che si possono notare. È molto importante esserne consapevoli.

Inoltre, bisogna fare attenzione all'eccessiva felicità. I ​​bambini con ADHD a volte possono essere completamente sopraffatti da emozioni come la felicità e l'eccitazione, e comportarsi in modo incontrollato.

Come puoi aiutare tuo figlio a gestire le proprie emozioni?

Aiutare un bambino con ADHD a gestire le proprie emozioni può essere un po' complicato, ma non impossibile. Ecco alcuni suggerimenti che possono esservi d'aiuto.

Rispetta i sentimenti del bambino.

Quando tuo figlio parla dei suoi sentimenti, non minimizzarli dicendo cose come "Non è niente" o "Non pensarci troppo". Piuttosto, crea un ambiente sicuro in cui tuo figlio possa esprimere ciò che ha in mente. Ascolta più di quanto fai domande. Cerca di pensare dal punto di vista di tuo figlio. Ricorda che, anche se a te non sembra avere senso, quel sentimento è qualcosa che tuo figlio sta realmente provando .

creare abitudini sane

• Buona notte :Assicurati che tuo figlio dorma a sufficienza. Noi bambini diventiamo irritabili quando non dormiamo abbastanza, e lo stesso vale per i nostri figli.
• Cibo di qualità: Fornite alimenti nutrienti. È molto difficile controllare le emozioni quando si ha fame.
• Attività fisica: incoraggiate vostro figlio a giocare e a fare esercizio fisico per almeno un'ora al giorno. L'energia in eccesso rilasciata dal corpo calmerà la mente.

Se ne parli con il tuo medico , questi potrà indirizzarti verso le opzioni di trattamento più appropriate per tuo figlio, se necessario. Talvolta, metodi come la terapia cognitivo- comportamentale (TCC) o la terapia dialettico-comportamentale (DBT) possono essere molto utili.

Fai un elenco di modi per calmare la mente (Strategie di gestione dello stress)

Quando ti senti stressato o arrabbiato, fai un elenco con tuo figlio di modi per calmarti senza fare del male a te stesso o agli altri. Alcuni di questi metodi possono essere messi in pratica a casa, mentre altri possono essere eseguiti fuori, a scuola.

Ecco alcune cose che puoi provare:

• Respirazione profonda (un metodo semplice come inspirare contando fino a quattro, trattenere il respiro contando fino a sette ed espirare lentamente contando fino a otto).
• Ascoltare una canzone.
• Trasformare in un'immagine ciò che hai in mente.
• Annotare i propri pensieri in un diario.
• Correre e giocare.
• Parlare dei propri pensieri con qualcuno di cui ci si fida (mamma, papà, amico).

Pensa anche alla tua salute mentale.

Questo è molto importante. Per aiutare tuo figlio, devi prima stare bene. È difficile gestire le emozioni di un bambino quando si è stressati e arrabbiati. È come dire in caso di emergenza su un aereo: "Prima di aiutare gli altri, indossa la tua maschera d'ossigeno".

Stila un elenco di modi per calmarti quando ti senti stressato. Chiedi aiuto a familiari e amici quando ne hai bisogno. Se possibile, unirti a gruppi di supporto per genitori di bambini con ADHD sarà un grande aiuto. Inoltre, non dimenticare di parlarne con il tuo medico e di chiedere il suo parere.