Trovi difficile crescere figli con ADHD? (Genitorialità con ADHD) - Parliamone

Essere genitori è una delle responsabilità e delle sfide più grandi al mondo. È un'esperienza che tutti affrontano. Ma se si soffre di ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività), la sfida può essere ancora più complessa. Sintomi come difficoltà di concentrazione, impulsività e problemi organizzativi possono rendere ancora più difficile prendersi cura dei propri figli. Inoltre, l'ADHD può essere ereditario. Per questo motivo, circa la metà dei bambini con ADHD ha un genitore che presenta lo stesso disturbo. Vediamo quindi come affrontare con successo questa sfida.

Innanzitutto, tieni sotto controllo il tuo ADHD.

Questo è l'aspetto più importante. Se stai seguendo il trattamento giusto per il tuo ADHD, che si tratti di farmaci o di terapia comportamentale, questo ti darà maggiore sicurezza come genitore. Inoltre, ridurrà lo stress per tutta la famiglia.

Immagina quanto sarà più facile preparare tuo figlio per la scuola, aiutarlo con i compiti e sbrigare le piccole cose prima di andare a letto la sera. Una routine costante come questa è molto più semplice sia per te che per tuo figlio.

I genitori di bambini con ADHD a volte faticano a controllare le proprie emozioni quando il figlio commette un errore. Possono anche dimenticare di apprezzare le cose positive che il figlio fa. Un trattamento adeguato può aiutarli a gestire queste emozioni.

Se anche tuo figlio soffre di ADHD, è importante che tu lo aiuti a ricevere le cure necessarie. Una volta che i sintomi saranno sotto controllo, sarà più facile per te somministrare a tuo figlio i farmaci in orario e ricordarti degli appuntamenti.

Ritagliatevi del tempo da trascorrere con i vostri figli.

L'ADHD può causare una costante distrazione , portandoti a perdere inconsapevolmente l'attenzione individuale di cui tuo figlio ha bisogno.

La soluzione migliore è dedicare un po' di tempo ogni giorno al bambino. Anche solo 15 minuti non fanno differenza. Imposta un promemoria sul diario o sul telefono per assicurarti di ritagliarti questo tempo. Durante questo tempo, potete giocare insieme, disegnare o semplicemente parlare.

Utilizza un timer per rimanere concentrato.

Quando ci si prende cura dei bambini, può essere difficile mantenere la concentrazione. Quando la mente è altrove, il bambino è più esposto al pericolo. Questo rischio è particolarmente elevato se il bambino soffre anche di ADHD.

La sola forza di volontà non basta. La cosa migliore da fare è usare un timer . A seconda dell'età del bambino, impostate il timer da 15 a 30 minuti e ogni volta che sentite il suono, guardate il bambino e controllate che stia bene e sia al sicuro. Questo vi aiuterà a riportare la vostra attenzione sul bambino.

Sii sempre coerente.

Le persone con ADHD tendono a parlare e agire senza pensare. Per questo motivo, si può reagire in modo diverso allo stesso errore commesso da un bambino ogni giorno. Ad esempio, se un bambino butta un giocattolo per terra, un giorno si può ridere e il giorno dopo rimproverarlo duramente. Questo crea molta confusione nel bambino e rappresenta un metodo di controllo del comportamento del tutto inefficace.

Come soluzione, stabilite alcune regole comuni per la casa. Collaborate con il vostro partner per creare queste regole. Decidete in anticipo quale sarà la punizione o la reazione in caso di violazione di queste regole. Scrivete queste regole e affiggetele in un luogo visibile a tutti. Quando vi arrabbiate con un bambino, consultate questo elenco prima di reagire in modo irragionevole.

Prenditi anche tu una pausa.

Se ti senti sopraffatto e stressato dalle faccende domestiche dei bambini, trova un modo per prenderti una pausa. Anzi, dovresti programmare del tempo per te stesso per rilassarti e staccare la spina almeno una volta alla settimana. Hai un hobby? Un'attività preferita? Ritagliati del tempo per dedicarti a queste cose.

Ogni genitore ha bisogno di un po' di tempo lontano dai propri figli. Ma per i genitori con ADHD, che hanno difficoltà a controllare le proprie emozioni, questo è particolarmente importante . Se senti che stai per arrabbiarti troppo e che tuo figlio sta per esplodere, vai in una stanza tranquilla e prenditi una "pausa". Dedica qualche minuto a respirare profondamente e a calmarti.

È saggio dividersi le faccende domestiche.

Come genitore di un bambino con ADHD, è importante identificare i propri punti di forza e di debolezza. Parlatene apertamente con il vostro partner. Se avete un familiare o un amico che può aiutarvi, coinvolgetelo. Condividete insieme le faccende domestiche.

Condividendo il lavoro in questo modo, si può ridurre il rischio di trascurare gli affari familiari a causa delle proprie debolezze.

Parlane con il tuo medico.

I sintomi dell'ADHD variano da persona a persona. Alcune persone possono avere maggiori difficoltà di altre nello svolgimento di determinate responsabilità. Pertanto, è importante parlarne con il proprio medico e con il proprio partner.

Successivamente, il medico potrà discutere dei vostri punti di forza e di debolezza come genitori e personalizzare il piano di trattamento per affrontare le aree in cui avete più bisogno di aiuto. Ad esempio, se avete difficoltà con qualcosa che richiede un'attenzione costante, come l'addestramento all'uso del vasino, il medico potrà aiutarvi a sviluppare le competenze necessarie per rimanere concentrati su quel compito.

Impara e fai pratica ancora e ancora.

Se tuo figlio o i tuoi figli hanno l'ADHD, esistono programmi speciali che possono aiutarti a imparare a gestire il loro comportamento. Questi sono chiamatiSi chiama Addestramento Genitoriale Comportamentale (BPT). Insegna molte cose, come le regole e le routine domestiche, come dare istruzioni chiare e come premiare i comportamenti positivi.

In genere, un programma di questo tipo richiede dalle 8 alle 12 ore. Tuttavia, i genitori con ADHD potrebbero aver bisogno di un addestramento leggermente più lungo. La ricerca ha dimostrato che i genitori con ADHD ottengono risultati migliori con un programma BPT (Behavioral Parent Training) che consiste in circa 12 sessioni di 2 ore ciascuna. Il motivo è che per un adulto con ADHD è importante praticare queste abilità di apprendimento finché non diventano automatiche, un'abitudine . In questo modo non sarà necessario memorizzare tutto. Pertanto, è consigliabile scegliere un programma flessibile che permetta di dedicare il tempo necessario alla pratica di una singola abilità prima di passare alla successiva.