Anche il tuo partner soffre di ADHD? Scopriamo insieme l'impatto che questo può avere sul vostro matrimonio (ADHD e matrimonio).

Se il tuo coniuge ha l'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività), potresti aver notato che il vostro matrimonio a volte può essere difficile. Potresti chiederti: "Perché dimentica così spesso quello che dico?", "Perché non presta attenzione alle piccole cose?", "Non gli importa di me?". Questo non è un problema solo tuo. Molte persone che vivono con qualcuno con ADHD provano queste sensazioni. Inoltre, la persona con ADHD può anche provare molta tristezza e senso di colpa per la sua condizione. Oggi parleremo del perché questo accade, di come capire che non è colpa tua e di come superare queste difficoltà per rendere la tua relazione ancora più bella.

Le principali difficoltà nel matrimonio dovute all'ADHD

Per comprendere la causa principale di questi problemi, dobbiamo conoscere un po' la natura di una persona con ADHD. In parole semplici, una persona con questa condizione può presentare tipicamente queste caratteristiche:

• Facilmente distraibile: quando lavori, anche il minimo rumore può distrarti.
• Dimenticare le cose in fretta: Spesso dimentichi cose come le cose che ti è stato detto di fare, le date importanti e gli oggetti che ti è stato chiesto di portare.
• Impulsivo: prende decisioni in fretta senza pensare alle conseguenze, si arrabbia facilmente e dice subito tutto ciò che gli passa per la testa.
• È difficile rimanere fermi in un posto, c'è una costante irrequietezza (Rest LES s): È difficile stare seduti a lungo in un posto, c'è un costante tremore degli arti e c'è una visibile irrequietezza.

A causa di queste caratteristiche, nella vita matrimoniale possono sorgere sfide importanti come queste.

Una delle parti diventa il "custode"

Spesso, chi soffre di ADHD sceglie un partner molto ordinato e organizzato. È naturale. Ma col tempo, la persona senza ADHD inizierà ad assumersi non solo le faccende domestiche e quelle relative ai figli, ma anche quelle del partner.

Immaginate: siccome l'uomo con ADHD si dimentica di prepararsi per andare al lavoro la mattina, la donna si sveglia presto, gli prepara i vestiti , gli fa la colazione e gli ricorda costantemente quando deve uscire. Questo si chiama "eccesso di aiuto". Ovvero, un aiuto eccessivo.

Creare un rapporto simile a quello tra "genitore e figlio"

Quando il ruolo di "tutore" precedentemente menzionato si spinge un po' oltre, la relazione inizia ad assomigliare a quella tra "genitore e figlio". La persona senza ADHD inizia a rimproverare, biasimare e imporre regole alla persona con ADHD, proprio come farebbe una madre o un padre.

Ad esempio, potresti dire: "Quante volte ti ho detto che oggi è l'ultimo giorno per pagare la bolletta della luce ? Non hai alcuna responsabilità per questa casa?". Non è che una persona con ADHD sia effettivamente insensibile. Ma questa condizione le rende difficile ricordare le cose. Tuttavia, quando sente questo tipo di rimprovero, potrebbe reagire incrociando le braccia sui fianchi, battendo i piedi per terra e alzando gli occhi al cielo come un bambino piccolo . Questo non fa altro che peggiorare il problema, non risolverlo.

Problemi nella vita sessuale

Questi problemi possono influenzare anche la vostra vita sessuale. Le ragioni sono molteplici.

Come mantenere forte una relazione?

D'accordo, quindi come affrontiamo queste sfide? Non preoccuparti. Possiamo gestirle insieme.

Praticare la cura di sé

Questo è particolarmente importante per un partner che non ha l'ADHD . Occuparsi di tutto può essere estenuante sia mentalmente che fisicamente. Quindi, fai queste cose:

• Dormi bene: cerca di dormire 7-8 ore al giorno.
• Mangia cibi nutrienti: segui una dieta equilibrata.
• Esercizio fisico : Fai qualcosa come camminare per almeno 30 minuti al giorno.
• Prenditi del tempo per te stesso: può sembrare difficile, ma per 15 minuti al giorno, chiedi al tuo coniuge di badare ai bambini per un po' e dedicati a qualcosa che ti piace. Leggi un libro, ascolta una canzone o goditi una tranquilla tazza di tè.
• Tieni un diario: annota la tua rabbia, la tristezza e le frustrazioni. Ti sarà di grande aiuto.

Imposta i limiti

Decidete in anticipo come reagirete alla smemoratezza e all'impulsività della persona con ADHD. Fate un elenco di "Farò questo, non farò questo". Ad esempio:

• Ascolto con calma.
• Provo empatia per lui.
• Non ho intenzione di "salvarlo" dalle conseguenze di qualcosa che ha fatto (ad esempio, se deve pagare una multa per una bolletta dimenticata, che lo faccia da solo).
• Se mi arrabbio davvero, mi allontano un po' da quel posto e mi calmo.

Lavorate insieme come una squadra.

Parlate dei vostri punti di forza e di debolezza. Dividetevi i compiti di conseguenza. Se una persona è brava a cucinare, l'altra può aiutare a fare la spesa e a pulire la cucina mentre lui/lei cucina. Se c'è qualcosa che risulta difficile per entrambi, delegatelo a qualcun altro, se possibile. Ad esempio, se avete difficoltà a gestire il denaro, utilizzate una buona app per la gestione finanziaria. Annotate i compiti da svolgere su un grande calendario e appendetelo in un punto ben visibile a tutti.

Seguire i consigli del medico.

È estremamente importante che il partner di una persona con ADHD assuma i farmaci esattamente come prescritto. Questi farmaci possono aiutare a controllare i sintomi dell'ADHD in misura considerevole. Se hai problemi con la tua terapia, parlane con il tuo medico per valutare la possibilità di passare a un farmaco diverso. Potrebbe anche essere necessario modificare l'orario di assunzione del farmaco.

Rendere visibili le cose

Ci sono piccole cose che possono semplificarvi la vita a entrambi. Fate una lista delle cose da fare e attaccate dei post-it sullo specchio. Etichettate cassetti e armadietti. Usate un calendario online condiviso che entrambi possiate consultare. Questi accorgimenti possono ridurre notevolmente il rischio di dimenticare qualcosa.