Anche tu hai paura di volare? (Aerofobia) Parliamone!

A volte ti sembra che volare sia una sfida? Ti capita mai di sentirti nervoso, sudare o avere la sensazione di essere sul punto di salire su un aereo? O ti innervosisci anche solo sentendo un piccolo rumore durante il volo? Non sei solo, molte persone hanno provato questa sensazione. Questa è quella che chiamiamo la paura estrema di volare , o aerofobia . Alcuni la chiamano anche aviofobia .

Che cos'è esattamente l'aerofobia?

In parole semplici, l'aerofobia è una paura estrema e irrazionale di volare. Questa paura può manifestarsi in molti modi. Alcune persone hanno paura del decollo, altre dell'atterraggio e altre ancora della sensazione di essere intrappolate all'interno dell'aereo. Probabilmente sapete già che questa paura è irrazionale , perché, statisticamente parlando, volare è il mezzo di trasporto più sicuro rispetto ad altri. Ma quando si ha questa paura, può essere difficile accettare questa logica, vero?

Spesso, chi soffre di aerofobia non ha paura che l'aereo precipiti, bensì dell'insopportabile ansia che prova durante il volo. Il solo pensiero di volare può a volte essere stressante quanto il volo stesso.

Importante: una fobia è una paura o ansia eccessiva e incontrollabile nei confronti di una determinata attività, oggetto o situazione. Si tratta anche di un tipo di disturbo d'ansia, una condizione mentale correlata all'ansia.

Quanto è diffusa questa condizione (l'aerofobia)?

La paura di volare è in realtà più comune di quanto si possa pensare. Secondo alcuni sondaggi, circa 25 milioni di adulti solo negli Stati Uniti ne soffrono. Quindi, potete immaginare quante persone in Sri Lanka abbiano questa paura.

Chi è maggiormente a rischio di sviluppare aerofobia?

L'aerofobia è più comune tra le persone di età compresa tra i 17 e i 34 anni. Questa è la fase della vita in cui si verificano molti cambiamenti importanti, come ad esempio conseguire una laurea, sposarsi, avere un figlio, ecc. Pertanto, alcune persone possono temere che volare in un momento così importante possa mettere a repentaglio la loro vita. Altre persone, invece, possono aver volato senza alcuna paura per anni e sviluppare questa fobia solo in seguito.

Quali sono le cause di questa (aerofobia)?

Spesso è difficile individuare la causa esatta dell'aerofobia. È molto raro che questa paura derivi da una brutta esperienza durante un volo. Tuttavia, alcuni fattori possono aggravarla. Tra questi:

• Vedere attacchi terroristici , incidenti aerei o sentire al telegiornale notizie di episodi di violenza a bordo di aerei.
• La strana sensazione che si prova quando l'aereo decolla e atterra .
• Il pensiero di un incendio o di una malattia sull'aereo.
• La turbolenza durante il volo, ovvero la paura che si prova quando ci si muove anche solo un po'.

Altre fobie (come l'aerofobia) possono essere aggravate da determinate condizioni?

Sì, assolutamente. Se hai altre fobie, anche queste possono aumentare la tua paura di volare. Ecco alcuni esempi:

• (Acrofobia): Paura delle altezze.
• (Agorafobia): Paura di non poter uscire di casa o di non poter fuggire da un luogo, o di non poter ricevere aiuto in caso di bisogno.
• (Antropofobia): Paura delle persone.
• Claustrofobia: paura degli spazi affollati, ristretti e confinati.
• Misofobia: Paura eccessiva dei germi (germofobia).

Immaginate, se una persona soffre di claustrofobia, anche la sua aerofobia aumenta quando si sente come se fosse bloccata su un aereo, giusto?

Quali sono i sintomi dell'aerofobia?

Chi soffre di aerofobia tenderà a evitare di volare il più possibile. Questo può significare rinunciare a gite in famiglia o persino a viaggi di lavoro. Potrebbe anche preferire viaggiare in auto, autobus o treno, nonostante siano mezzi più difficili da raggiungere in aereo. Le persone con aerofobia potrebbero inoltre evitare film, libri e persino notiziari che parlano di voli. Oppure, alcune potrebbero preoccuparsi eccessivamente delle misure di sicurezza negli aeroporti e a bordo degli aerei.

Le persone affette da aerofobia possono manifestare attacchi di panico prima o durante un volo. I sintomi possono includere:

• Sensazione di freddo al corpo .
• Vertigini e stordimento .
• Sudorazione eccessiva (iperidrosi).
• Palpitazioni cardiache .
• Nausea .
• Difficoltà respiratorie ((dispnea)).
• Tremore o agitazione.
• Mal di stomaco o indigestione ((dispepsia)).

Se avverti uno o più di questi sintomi quando pensi di dover prendere un volo o quando ti appresti a farlo, potresti soffrire di aerofobia.

Come viene diagnosticata questa condizione (l'aerofobia)?

Non esiste un test specifico per diagnosticare l'aerofobia. Il medico ti porrà una serie di domande sui tuoi sintomi e sulla tua paura di volare. L'aerofobia può variare da lieve (hai paura di volare) a grave (eviti di volare da più di cinque anni).Può cambiare.

Un medico potrebbe diagnosticarti una fobia specifica come l'aerofobia se:

• Se i sintomi si manifestano anche solo pensando a un oggetto o a una situazione temuta, come ad esempio gli aerei o i viaggi aerei.
• Se questa paura è presente da sei mesi o più .
• Se ti impegni particolarmente per evitare l'oggetto o la situazione temuta.
• Se questa paura interferisce con le faccende domestiche, il lavoro o le relazioni sociali .

Come trattare questa condizione (l'aerofobia)? Come superare la paura di volare?

Molte persone possono superare la paura di volare grazie alla psicoterapia. Il medico potrebbe consigliare trattamenti come:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): Questa terapia, chiamata anche terapia cognitivo-comportamentale , ti aiuta principalmente a cambiare il modo in cui pensi al volo. Potresti imparare come funzionano gli aerei e le statistiche sulla sicurezza del volo rispetto ad altri mezzi di trasporto. Il tuo terapeuta potrebbe anche insegnarti a gestire determinati fattori scatenanti. Ad esempio, la respirazione profonda e la meditazione durante il decollo, l'atterraggio o in caso di turbolenza possono aiutare a ridurre l'ansia. Potresti anche imparare a "contrastare" i pensieri negativi sul volo, ovvero a metterli in discussione.

• Terapia di esposizione: Questa terapia prevede di esporsi gradualmente a luoghi, pensieri o situazioni associati al volo. Potrebbe esservi chiesto di recarvi in ​​un aeroporto e osservare gli aerei decollare e atterrare. Oppure, potreste utilizzare la tecnologia della realtà virtuale (VR) , ovvero simulazioni computerizzate di voli, per aiutarvi a superare la vostra paura.

Questa psicoterapia può essere svolta individualmente con un terapeuta o in gruppo . Alcuni paesi offrono programmi di terapia di gruppo negli aeroporti, che prevedono persino un "volo di conclusione" al termine del percorso.

I farmaci non sono molto efficaci nella gestione a lungo termine dell'aerofobia o di altre fobie specifiche. Tuttavia, se devi assolutamente volare e temi di avere un attacco di panico, il medico potrebbe prescriverti dei farmaci ansiolitici da assumere solo al bisogno.Consigliabile.

Esiste un modo per prevenire l'aerofobia?

Non esiste un modo specifico per prevenire l'aerofobia. Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre l'impatto che questa paura ha sulla tua vita:

• Evitare tutto ciò che può aumentare l'ansia, come caffeina , droghe o alcol .
• Parlare delle proprie paure e ansie con familiari, amici o colleghi (rete di supporto).
• Parlare con un medico del proprio problema.

Qual è il futuro per chi soffre di aerofobia? (Prognosi)

Molte persone affette da aerofobia rispondono bene a trattamenti come la psicoterapia. Uno studio ha rilevato che i sintomi di alcune persone sono migliorati fino a due o tre anni dopo la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Tuttavia, l'aerofobia può ripresentarsi dopo il trattamento, quindi alcune persone potrebbero aver bisogno di una terapia continuativa.

Ricorda, puoi uscirne. Non arrenderti!

Quando dovrei consultare un medico per questo problema?

Se riscontri uno qualsiasi di questi sintomi, consulta immediatamente un medico:

• Se la tua paura di volare ti rende difficile svolgere le tue attività quotidiane .
• Se stai manifestando i sintomi di un attacco di panico .

Quali domande dovrei porre al mio medico?

Potresti voler porre al tuo medico domande come queste:

• Posso assumere dei farmaci che mi aiutino a volare senza avere attacchi di panico?
• Ho bisogno di psicoterapia? Se sì, per quanto tempo?
• Dove posso trovare aiuto per l'aerofobia?
• Riuscirò mai a superare questa paura di volare?

L'aerofobia è una paura estrema di volare. Chi ne soffre può provare una forte ansia prima o durante un volo, il che può interferire con il lavoro o le attività ricreative. Se l'aerofobia sta influenzando la tua qualità di vita, parlane con un medico. Molte persone riescono a superare la paura di volare grazie alla psicoterapia.

Messaggio chiave: Cose da ricordare

Bene, riassumiamo brevemente alcuni degli argomenti di cui abbiamo parlato e che riteniamo importanti per voi.

• L'aerofobia è una paura estrema e anomala di volare. Non è così rara come si potrebbe pensare e molte persone ne soffrono.
• Potrebbe non esserci una causa specifica per questa paura, ma certe notizie, esperienze o altre situazioni fobiche possono aumentarla.
• I sintomi possono includere ansia, palpitazioni, sudorazione e difficoltà respiratorie . Possono verificarsi attacchi di panico.
• (Terapia cognitivo-comportamentale - CBT)Questo problema può essere trattato con successo mediante metodi psicoterapeutici chiamati terapia di esposizione .
• Se questa paura interferisce con la tua vita, è molto importante consultare un medico .

Non dimenticare: non sei solo/a. Puoi ricevere aiuto per superare questa paura. Con il giusto supporto e trattamento, anche tu potrai viaggiare per il mondo senza paura!

Aerofobia , paura di volare, fobia, ansia, salute mentale, psichiatria, paura di volare