Ti capita a volte di sentirti così felice ed energico da pensare di poter conquistare il mondo intero? Ma allo stesso tempo, ti senti così triste e depresso da non riuscire nemmeno ad alzarti dal letto e da odiare la vita? Se la tua mente oscilla tra queste due emozioni contrastanti, ciò di cui parleremo oggi sarà molto importante per te.
Che cos'è esattamente il disturbo bipolare?
In parole semplici, il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale caratterizzata da sbalzi d'umore estremi. Presenta due estremi principali.
1. Mania: Questo è il "punto culminante della vita". Un periodo di estrema felicità, energia e sicurezza. Alcune persone possono lavorare per ore di fila, non hanno bisogno di dormire, parlano molto e prendono decisioni avventate.
2. Depressione : Questo è il "punto più basso" della vita. Un periodo di estrema tristezza, delusione nei confronti della vita, mancanza di energia e disinteresse per qualsiasi cosa.
Laura è una giovane donna che ha sofferto di questa condizione. I medici le hanno diagnosticato il disturbo bipolare quando aveva 19 anni. Racconta: "Durante le fasi depressive, c'erano giorni in cui sentivo di non voler più vivere. Alcuni giorni dormivo 18-20 ore. Per mesi non riuscivo a fare nulla. Restavo a letto per 3-4 giorni senza lavarmi e non avevo nemmeno l'energia per cucinare."
Gli esperti affermano che le persone affette da questo disturbo trascorrono la maggior parte del tempo in uno stato di tristezza e depressione. La buona notizia, però, è che il disturbo bipolare è una condizione curabile con un trattamento e una gestione adeguati .
Bene, ora cosa facciamo con questo?
Prima di tutto: consultate un medico.
Questo è il passo più importante che puoi compiere. Poiché i sintomi del disturbo bipolare possono essere simili a quelli di altre patologie, come la depressione comune, è fondamentale ottenere una diagnosi accurata. Per farlo, rivolgiti al tuo medico di famiglia o a uno specialista della salute mentale.
"Questi disturbi depressivi possono sembrare simili, ma non rispondono allo stesso modo alle terapie", afferma Eric Youngstrom, professore di psicologia negli Stati Uniti. Ciò significa che i farmaci usati per la depressione comune potrebbero non essere efficaci per il disturbo bipolare. Pertanto, è necessario consultare il proprio medico per capire quali farmaci sono più adatti al proprio caso e quale terapia è necessaria.
Cose che puoi fare da solo, insieme al trattamento
Oltre alle cure prescritte dal medico, ci sono alcuni semplici cambiamenti che puoi apportare al tuo stile di vita che contribuiranno notevolmente a migliorare il tuo benessere mentale. Vediamo quali sono.
| cambiamento di stile di vita | Perché è importante? |
|---|---|
| Mettiti in movimento | Quando facciamo esercizio fisico, il nostro corpo produce endorfine, gli ormoni della felicità. Ancora più importante, l'esercizio fisico aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo e nel cervello. Questa infiammazione è stata recentemente collegata al disturbo bipolare. Anche solo camminare per 30 minuti al giorno può fare una grande differenza. |
| Dormi regolarmente | L'orologio biologico delle persone con disturbo bipolare è molto sensibile e può essere alterato anche dalle cose più insignificanti. Pertanto, è importante abituarsi ad andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Evitate di usare telefono, tablet o TV almeno un'ora e mezza prima di coricarvi. |
| Considera un supplemento | La ricerca ha dimostrato che gli acidi grassi Omega-3 possono contribuire a ridurre i sintomi del disturbo bipolare. Sebbene non siano in grado di curare completamente la patologia, possono aiutare a controllare i sintomi e a prolungare il periodo in cui ci si sente meglio. Tuttavia, è fondamentale consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore. |
| State alla larga da queste cose. | Evitate completamente alcol e droghe. Entrambi possono peggiorare la situazione e interferire con il trattamento. |
Abbi speranza, puoi guarire!
Laura, di cui abbiamo parlato, ora vive benissimo a 35 anni. Il motivo è che ha assunto i farmaci esattamente come prescritto dal medico e ha anche seguito i cambiamenti nello stile di vita di cui abbiamo discusso.
Dice che un altro elemento che lo ha aiutato è la partecipazione settimanale a un gruppo di supporto con persone nella sua stessa situazione. "L'esercizio fisico è di grande aiuto. Anche solo uscire, camminare e prendere un po' di sole mi fa sentire meglio", afferma.
Un'altra cosa positiva che fa è annotare in un quaderno le cose che lo fanno stare bene e che funzionano. "Può sembrare sciocco, ma quando siamo depressi non riusciamo a pensare a niente che ci aiuti. Rileggere queste cose scritte in quei momenti è di grande aiuto."
Messaggio da portare a casa
- Il disturbo bipolare è una condizione medica che causa sbalzi d'umore estremi, ma può essere completamente gestito con un trattamento adeguato .
- Se avverti sintomi di questo tipo, non limitarti a fare supposizioni, ma consulta un medico per ottenere una diagnosi corretta.
- È fondamentale seguire scrupolosamente le terapie e i farmaci prescritti dal medico.
- Inoltre, cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio fisico quotidiano, dormire a sufficienza ed evitare l'alcol contribuiranno notevolmente a migliorare il tuo benessere.
- Non sei solo/a. Ci sono molti familiari, amici e gruppi di supporto che possono aiutarti in questo percorso. Non aver mai paura di chiedere aiuto.
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