Se tu o una persona cara soffrite di disturbo bipolare , probabilmente sapete fin troppo bene cosa significa essere incredibilmente felici ed energici un giorno e poi sprofondare in una profonda depressione il giorno dopo. Probabilmente sapete per esperienza diretta quanto sia importante seguire le prescrizioni del medico e mantenere uno stile di vita sano per gestire questi sbalzi d'umore. Ma sapevate che alcune delle cose che mangiamo e beviamo ogni giorno possono influenzare significativamente il nostro benessere?
Che cos'è esattamente il disturbo bipolare?
In parole semplici, il disturbo bipolare è una condizione mentale complessa che comporta oscillazioni insolite e drammatiche dell'umore. Può essere suddiviso in due estremi principali. Il primo è caratterizzato da periodi di estrema energia mentale e fisica ed euforia. In medicina, questo viene definito "mania". L'altro estremo è costituito da periodi di estrema tristezza, disperazione, apatia e senso di impotenza. Questo viene definito "depressione".
Questi sbalzi d'umore possono manifestarsi molto gradualmente, nell'arco di giorni o addirittura settimane. Oppure possono presentarsi improvvisamente, con alti e bassi repentini nel giro di pochi giorni. Non si tratta di un semplice sbalzo d'umore. Influisce su tutto, dal sonno ai livelli di energia, dal modo di pensare al comportamento. L'importante è che questi sintomi siano al di fuori della norma e persistano per almeno qualche giorno.
Non esiste un esame del sangue o una scansione specifica per diagnosticare il disturbo bipolare. Inoltre, poiché i sintomi possono essere simili a quelli di altre malattie mentali , a volte può essere difficile diagnosticare correttamente la condizione. Questo spesso porta le persone a non ricevere un trattamento adeguato.
Esiste una dieta specifica per il disturbo bipolare?
A dire il vero, non esiste una "dieta migliore in assoluto per il disturbo bipolare". Tuttavia, è importante scegliere un'alimentazione equilibrata che contribuisca a mantenere la salute generale e un peso corporeo sano, poiché alcuni farmaci per il disturbo bipolare possono causare aumento di peso.
Ricorda, un'alimentazione sana è una delle cose più importanti che puoi fare per te stesso, oltre alla terapia per il disturbo bipolare.
Vediamo a cosa dobbiamo prestare attenzione.
| Alimenti da includere | Alimenti da evitare/limitare |
|---|---|
| Una dieta equilibrata e nutriente: frutta fresca, verdura, legumi, cereali integrali, carni magre, pesce di mare, uova, latticini a basso contenuto di grassi, prodotti a base di soia, frutta secca e semi. Questi alimenti forniscono al corpo i nutrienti di cui ha bisogno e contribuiscono a proteggere dalle malattie in generale. | Dieta "occidentale": alimenti ricchi di carne rossa, grassi saturi, grassi trans e carboidrati semplici. Ad esempio, fast food, bevande zuccherate, cibi fritti, torte e biscotti. Questi alimenti aumentano il rischio di obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache. |
| Controlla l'apporto calorico: assumere la giusta quantità di calorie per il tuo corpo e fare esercizio fisico regolarmente sono essenziali per il controllo del peso. Parla con il tuo medico dei modi per prevenire l'aumento di peso durante l'assunzione di farmaci per il disturbo bipolare. | Alimenti altamente trasformati: questi alimenti hanno un basso valore nutrizionale e contengono molti ingredienti dannosi per la salute. |
L'olio di pesce fa davvero bene all'umore?
Probabilmente avrete già sentito parlare degli acidi grassi omega-3 contenuti nell'olio di pesce. Sappiamo che sono ottimi per il cuore. Ma alcuni esperti ritengono che influenzino anche le funzioni cerebrali e il comportamento.
Sebbene i risultati delle ricerche sugli effetti degli omega-3 sul disturbo bipolare non siano conclusivi al 100%, alcuni studi hanno dimostrato che potrebbero apportare alcuni benefici, soprattutto alle persone a rischio di malattie cardiache o con alti livelli di grassi nel sangue (trigliceridi). Alcuni studi hanno anche suggerito che potrebbero contribuire a ridurre la depressione.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per raccomandare l'olio di pesce come trattamento per il disturbo bipolare.
Se puoi mangiare pesce , è consigliabile includere nella tua dieta almeno due volte a settimana un pesce grasso, non fritto nell'olio.
- Salmone
- Tonno (tonno bianco)
- Sgombro
- Sardine (Sa RDI nes)
- aringa
- Trota
Se sei vegetariano, puoi assumere omega-3 anche da alimenti come noci, semi di lino e olio di colza.
In quanto persona affetta da disturbo bipolare, quali sono le cose che dovrei assolutamente evitare?
Bisogna fare particolare attenzione a queste cose.
Caffeina e cibi ad alto contenuto di grassi
La caffeina è uno stimolante. Si trova nel caffè, nel tè e in alcune bevande analcoliche. Bere un po' di caffeina quando ci si sente giù può dare una temporanea sferzata di energia e lucidità. Il problema, però, è che la caffeina può disturbare il sonno . Un buon sonno è essenziale per chi soffre di disturbo bipolare. La caffeina può anche causare ansia, palpitazioni e mal di testa.
Consumare un pasto ricco di grassi può ritardare l'assorbimento di alcuni farmaci per il disturbo bipolare. Pertanto, chiedi al tuo medico se devi seguire una dieta specifica in concomitanza con la tua terapia farmacologica.
La relazione tra sale e litio
Se ti è stato prescritto il litio , devi fare molta attenzione all'assunzione di sale. Se i livelli di sale nel tuo corpo si abbassano improvvisamente troppo, i livelli di litio nel sangue possono diventare pericolosamente alti. Inoltre, assumere troppo sale può abbassare i livelli di litio e rendere il farmaco meno efficace. Pertanto, segui le istruzioni del medico riguardo all'assunzione di sale.
Quali sono gli alimenti peggiori da consumare quando si assumono inibitori delle MAO?
Questo è molto importante. Gli inibitori delle MAO sono una vecchia classe di farmaci usati per trattare la depressione. Se una persona che assume questi farmaci consuma alimenti contenenti l'amminoacido tiramina , la sua pressione sanguigna può aumentare rapidamente e gravemente. Questo può essere pericoloso per la vita. Se stai assumendo questo tipo di farmaco, dovresti evitare completamente i seguenti alimenti.
| Alimenti ricchi di tiramina che non dovrebbero essere assunti con gli inibitori delle MAO | |
|---|---|
| Formaggio stagionato | Birra alla spina |
| Carni stagionate/stagionate | Alcuni tipi di vino (ad esempio Chianti) |
| Banane molto mature e bucce di banana | Prodotti a base di soia fermentata (ad esempio salsa di soia) |
Ricorda: chiedi al tuo medico un elenco completo dei farmaci che stai assumendo e degli alimenti incompatibili con essi.
Presta attenzione agli integratori naturali.
Alcune persone assumono integratori naturali come l'iperico e il SAM-e per trattare la depressione. Tuttavia, questi possono interagire con i farmaci per il disturbo bipolare, causando effetti collaterali o alterandone l'efficacia. Pertanto, non assumete vitamine o integratori naturali senza il consiglio del vostro medico.
La relazione tra alcol e disturbo bipolare
L'alcol è un depressivo . Le persone con disturbo bipolare hanno una probabilità cinque volte maggiore di sviluppare una dipendenza da alcol o altre droghe rispetto agli altri. Spesso si rivolgono all'alcol come modo per sfuggire alle emozioni dolorose del loro umore.
In realtà, però, è vero il contrario. L'alcol può peggiorare gli episodi depressivi. Inoltre, il consumo di alcol può interferire seriamente con il trattamento del disturbo bipolare. Pertanto, per chi soffre di questa patologia, è meglio astenersi completamente dall'alcol.
Si può bere il succo di pompelmo?
Fate molta attenzione. Il pompelmo e il succo di pompelmo possono interferire con l'azione di molti farmaci utilizzati per il trattamento del disturbo bipolare. Ciò può causare livelli pericolosamente elevati del farmaco nel sangue. Ad esempio, il pompelmo interagisce con farmaci come la carbamazepina, la quetiapina (Seroquel) e la lurasidone (Latuda).
Pertanto, è importante consultare il medico prima di consumare pompelmo insieme ai farmaci.
Devo assumere la medicina prima o dopo i pasti?
Non tutti i farmaci sono uguali. Alcuni farmaci vengono assorbiti meglio dall'organismo se assunti con il cibo (ad esempio, Latuda, Geodon). Altri farmaci sono meno efficaci se assunti con il cibo (ad esempio, Saphris). Alcuni farmaci possono essere assunti prima o dopo i pasti. Pertanto, consultate il vostro medico per avere il consiglio migliore su come assumere il vostro farmaco.
Messaggio da portare a casa
- Il disturbo bipolare è una condizione gestibile. La cosa più importante è attenersi alla terapia.
- Sebbene non esista una "dieta specifica per il disturbo bipolare", un'alimentazione equilibrata e sana contribuisce notevolmente al benessere generale.
- Assicurati di chiedere al tuo medico informazioni sugli alimenti che potrebbero interagire con i farmaci che stai assumendo (ad esempio, litio e sale, inibitori delle MAO e tiramina, pompelmo ).
- Evitate l'alcol e il consumo eccessivo di caffeina. Questi possono influire negativamente sull'umore e sul sonno.
- Non assumere integratori naturali o vitamine senza consultare un medico.
- Consulta sempre il tuo medico prima di apportare qualsiasi modifica alla dieta, ai farmaci o al tuo stile di vita. Non sei solo/a.
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