Il vostro bambino si arrabbia improvvisamente per una sciocchezza? Oppure salta su e giù e si agita in modo incontrollato anche quando è un po' felice? A volte potreste pensare: "Perché mio figlio si comporta così? Sta solo cercando di peggiorare le cose". Ma la cosa più importante che noi genitori dobbiamo capire è che il bambino non fa queste cose di proposito. Soprattutto se il bambino ha l'ADHD, ovvero il disturbo da deficit di attenzione e iperattività, ha bisogno di più tempo e impegno rispetto agli altri bambini per controllare le proprie emozioni .
Perché per questi bambini è così difficile controllare le proprie emozioni?
I bambini piccoli sono solitamente un po' impulsivi e agiscono d'impulso. È normale. Crescendo, imparano a comprendere e controllare le proprie emozioni, ovvero a sviluppare l'autoregolazione .
In parole semplici, è come il regolatore di velocità di un ventilatore in casa. Quando sentiamo caldo, usiamo il regolatore per aumentare la velocità del ventilatore. Quando sentiamo freddo, la riduciamo. Allo stesso modo, un bambino impara a capire quando le sue emozioni diventano "calde", cioè quando rabbia, tristezza o ansia aumentano, e a "raffreddare" la sua mente, cioè a calmarsi.
Tuttavia, nei bambini con ADHD, questo "regolatore" nel cervello funziona in modo leggermente diverso. Il suo sviluppo richiede tempo. Ecco perché fanno fatica a valutare l'intensità delle proprie emozioni e a controllarle adeguatamente. Improvvisamente, le loro emozioni diventano molto intense. Per questo si arrabbiano per piccole cose o si eccitano a tal punto da non riuscire a controllarsi di fronte a piccole gioie.
Come esprimono le loro emozioni i bambini con ADHD?
Non tutti i bambini con ADHD si comportano allo stesso modo. Alcuni possono diventare incontrollabili quando sono tristi o arrabbiati, urlando o lanciando oggetti per terra. Altri, invece, potrebbero non essere interessati o motivati quando viene chiesto loro di fare qualcosa che non vogliono fare.
Tuttavia, ci sono alcune caratteristiche comuni che si possono osservare. Una volta individuate, sarà più facile per te comprendere tuo figlio.
| Caratteristica | Una semplice spiegazione |
|---|---|
| Arrabbiarsi molto per piccole cose | Immaginate che un giocattolo si rompa, o che si spezzi la punta di una matita colorata. Un bambino normale si rattristerebbe un po' e poi se ne dimenticherebbe. Ma un bambino con ADHD potrebbe rattristarsi, urlare e piangere come se il mondo intero gli crollasse addosso. Per loro è molto difficile liberarsi di questa sensazione. |
| Difficoltà a calmarsi dopo un turbamento | Se litigano con qualcuno, o se li rimproveri, la rabbia e la tristezza sono già radicate nel profondo dei loro cuori. Per loro è difficile dimenticarle in fretta e fare di nuovo amicizia come un bambino normale. |
| Considerare anche una piccola critica come un grosso errore. | Anche se dici qualcosa di insignificante come "migliora la tua calligrafia", si sentiranno offesi, come se li avessi colpiti. Potrebbero rimanerci molto male. |
| Voler ottenere qualcosa immediatamente quando serve | Se dicono "Voglio un gelato", lo vogliono "subito". Se dicono "Te lo darò tra un po'", non lo tollerano. Sentono quel bisogno così forte da perdere la pazienza. |
Lo stesso vale per emozioni come la felicità e l'eccitazione. Le provano in modo molto intenso. Quindi, anche se provano solo un po' di felicità, possono diventare così felici da non riuscire a controllarsi, da agitarsi e urlare.
Come puoi aiutare tuo figlio a gestire le proprie emozioni?
Sebbene questo possa risultare un po' complicato per un bambino con ADHD, con il tuo aiuto, tuo figlio potrà sviluppare questa abilità. Questi consigli ti saranno molto utili.
1. Non sottovalutare i sentimenti di tuo figlio.
Quando tuo figlio piange o è turbato, non dirgli: "Cosa c'è che non va? Non piangere così tanto". In quel momento, tuo figlio ha bisogno di un ambiente sicuro per parlare dei suoi sentimenti. Invece di fare domande, ascolta attentamente ciò che dice. Cerca di pensare dal suo punto di vista. Anche se ti sembra strano, ricorda che tuo figlio prova davvero le stesse cose . Mostragli che lo capisci dicendo cose come: "Sei triste perché il giocattolo si è rotto, vero? Capisco".
2. Sviluppare abitudini sane
È più facile per noi controllare le nostre emozioni quando mangiamo bene e dormiamo a sufficienza. Quando abbiamo fame e siamo stanchi, ci arrabbiamo per piccole cose, giusto? Questo influisce ancora di più su un bambino con ADHD. Pertanto, assicuratevi che vostro figlio segua una dieta sana ed equilibrata e dorma a sufficienza . È anche molto importante che faccia almeno un'ora di esercizio fisico al giorno. Incoraggiate vostro figlio a correre e giocare.
In alcuni casi, il medico o lo psicologo potrebbero raccomandare terapie comportamentali specifiche . Tra queste, la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) e la terapia dialettico-comportamentale (DBT). Queste terapie insegnano al bambino a identificare e gestire i propri pensieri e sentimenti.
3. Fai un elenco di modi per calmare la mente (Strategie di gestione dello stress)
Quando tuo figlio è arrabbiato o triste, individua insieme a lui dei modi per calmarsi senza fare del male a se stesso o agli altri. Queste strategie vengono chiamate "strategie di gestione dello stress" . Alcune di queste possono essere messe in pratica a casa, mentre altre all'aperto.
- Respira profondamente: esercitati a inspirare contando mentalmente 1, 2, 3, 4 e a espirare contando di nuovo.
- Esercizio: Quando ti arrabbi, chiedi loro di correre in giardino o di salire e scendere le scale.
- Ascolto della musica: Lasciate che il bambino ascolti una canzone rilassante che gli piace.
- Tenere un diario o disegnare: incoraggiateli a scrivere o disegnare ciò che hanno in mente.
- Parlare con qualcuno di cui ti fidi: insegna a te stesso, a tuo padre o al tuo migliore amico a dirti cosa ti passa per la testa.
4. Pensa a te stesso come a un genitore.
Prendersi cura di un bambino con ADHD non è facile. Può essere emotivamente stressante a volte. Per aiutare tuo figlio, devi prima di tutto prenderti cura della tua salute mentale . Fai un elenco di modi per calmarti quando ti senti stressato. Non esitare a chiedere aiuto a familiari e amici quando ne hai bisogno. A volte, potrebbe essere utile anche un supporto psicologico. Inoltre, partecipare a gruppi di supporto per genitori di bambini con ADHD può essere una grande fonte di forza.
Se avete un problema serio con il comportamento di vostro figlio, invece di cercare soluzioni da soli, dovreste assolutamente consultare un pediatra o uno psichiatra per un consiglio . Loro sapranno fornirvi la soluzione migliore per voi e per vostro figlio.
Messaggio da portare a casa
- L'ADHD non è un atto deliberato del bambino, ma una vera e propria condizione medica.
- I sentimenti di questi bambini non sono "sbagliati", semplicemente li provano in modo più "naturale" rispetto agli altri.
- La vostra pazienza, la comprensione che dimostrate verso vostro figlio e le sane abitudini che gli trasmettete in casa sono la sua più grande forza.
- Rispetta i sentimenti di tuo figlio, ascoltalo e insegnagli come calmarsi.
- Non sei solo/a in questo percorso. Se necessario, rivolgiti a un professionista per te e per tuo figlio/a. È consigliabile rivolgersi a un medico esperto.
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