È consigliabile tenere un diario del colesterolo per controllarne i livelli?

Il tuo medico ha esaminato i risultati delle tue analisi del sangue e ti ha detto: "Il tuo colesterolo è un po' alto, dobbiamo tenerlo sotto controllo?" Quando te lo dice, è normale sentirsi un po' spaventati e ansiosi. Potresti chiederti: "Cosa devo fare adesso?" Ma non preoccuparti, è una situazione gestibile. Oggi parleremo di un metodo molto semplice, ma molto utile, che ti aiuterà e ti incoraggerà in questo percorso: tenere un diario del colesterolo .

Che cos'è un diario del colesterolo?

Sentendo ciò, potreste pensare che si tratti di un diario simile a quelli che tenevamo da bambini. In effetti, lo è, ma in questo caso lo scriviamo per la salute del nostro cuore. In poche parole, un diario del colesterolo è un quaderno in cui annotare i livelli di colesterolo, i farmaci che si assumono per controllarli e i cambiamenti nello stile di vita, tutto in un unico posto.

Immagina di dover fare le analisi del sangue ogni tre mesi. Porti sempre il referto con te dal medico. Ma probabilmente lasci il vecchio referto da qualche parte a casa. Quindi è difficile capire esattamente se il tuo livello di colesterolo è diminuito, aumentato o è sotto controllo, vero? Questo diario è la soluzione ideale a questo problema. È come un migliore amico che semplifica il tuo lavoro e quello del tuo medico, aiutandoti a capire meglio te stesso.

Perché è così importante tenere un diario?

Si tratta di molto più che annotare dei numeri su un quaderno. Considerate i vantaggi.

• Riceverai una grande motivazione: quanto sarai felice se, dopo tre mesi di dieta controllata e attività fisica, controllando le tue analisi del sangue vedrai che il tuo livello di colesterolo cattivo (LDL) è diminuito? Questa felicità ti darà la forza di continuare su questa strada.
• È chiaro cosa funziona: quando annoti sul tuo diario di aver ridotto il consumo di cibi grassi questo mese e di aver camminato per 30 minuti al giorno, puoi confrontare i risultati con il resoconto successivo per verificare se i tuoi sforzi hanno avuto successo.
• Per il medico è più facile prendere decisioni: di quanto è diminuito il colesterolo dopo aver assunto il farmaco? Di quanto sarebbe stato possibile abbassarlo senza farmaci, semplicemente controllando la dieta? Avere tutte queste informazioni nel diario aiuta molto il medico a decidere con precisione il dosaggio del farmaco e i consigli da fornire.
• Prendi il controllo della tua salute: invece di sentirti triste pensando "Oh, ho il colesterolo alto", ti senti in controllo. Questo è ottimo anche per la tua salute mentale.

Come si crea e si utilizza esattamente questo diario?

Non è necessario spendere molti soldi. Un normale quaderno per il monitoraggio del colesterolo o un vecchio diario andranno benissimo. La cosa più importante è tenerlo organizzato. Il medico potrebbe averti dato un obiettivo per controllare il colesterolo. Ad esempio, "Mantenere il colesterolo totale al di sotto di 200" o "Mantenere il colesterolo LDL al di sotto di 100". Scrivi questi obiettivi a caratteri cubitali sulla prima pagina del quaderno.

Successivamente, dividi le pagine del libro in sezioni come nella tabella sottostante. Ogni volta che effettui un esame del sangue (profilo lipidico), annota i valori del referto negli appositi spazi di questa tabella.

La colonna "Note speciali" è la sezione più preziosa.

Puoi compilare anche le altre colonne del report. Ma questa colonna "Note speciali" è la parte più preziosa del tuo diario. Lì puoi scrivere cose come:

• "Ho mangiato avena tutte le mattine questo mese."
• "Ho smesso di bere tè zuccherato."
• "Dopo aver preso la medicina mi sento un po' rigido." (Se ciò accade, è necessario informare immediatamente il medico .)
• "Non ho avuto modo di fare esercizio fisico perché sono stata molto impegnata ultimamente."

Quando confrontate questi dati con i vostri livelli di colesterolo, capirete quanto impatto possano avere anche piccoli cambiamenti nel vostro stile di vita.

Non smettere di compilare questo diario anche dopo aver raggiunto il tuo obiettivo. Ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi verso uno stile di vita sano. Ricorda sempre che non è un percorso da affrontare da soli. È un viaggio che intraprenderai insieme al tuo medico. Quindi non dimenticare di portare questo diario con te a ogni visita medica.