Ti capita a volte di sentirti incapace di combinare qualcosa, di perderti tutto, di non riuscire a concentrarti? Se hai problemi di attenzione o soffri di ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività), questa potrebbe essere un'esperienza molto familiare per te. Oltre ai farmaci e ad altri trattamenti, il coaching per l'ADHD è un altro potente strumento che può aiutarti a organizzare la tua vita e a raggiungere i tuoi obiettivi . Parliamone oggi stesso.
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In parole semplici, cos'è il coaching per l'ADHD?
Un coach per l'ADHD è un professionista qualificato che ti aiuta a sviluppare strategie per affrontare compiti, responsabilità e attività della vita quotidiana che ti risultano difficili a causa dei sintomi dell'ADHD .
Questo approccio si concentra su come risolvere i problemi pratici della vita quotidiana che sorgono a causa del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Questo processo è in qualche modo simile al metodo di trattamento psicologico " Terapia Cognitivo-Comportamentale ( TCC )" di cui molti di noi hanno sentito parlare. La TCC agisce modificando i nostri schemi di pensiero e di emozione, aiutandoci così a cambiare i nostri comportamenti in meglio.
Sia il coaching per l'ADHD che la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) utilizzano diversi metodi comuni per aiutare a migliorare la vita di una persona. Tuttavia, esistono anche chiare differenze tra i due.
Mentre la terapia cognitivo-comportamentale (TCC) si concentra principalmente sui pensieri e sulle emozioni , il coaching per l'ADHD insegna a sviluppare comportamenti positivi.
Pensa al tuo coach come al tuo personal trainer. Lavorerà con te per capire esattamente in che modo l'ADHD ti influenza. Poi, ti insegnerà come affrontare i problemi man mano che si presentano. Sarà anche un punto di riferimento e ti incoraggerà a mantenere le tue nuove buone abitudini.
Quali sono le principali aree in cui un coach specializzato in ADHD può esserti d'aiuto?
Esistono numerose abilità e abitudini che è possibile sviluppare attraverso il coaching per l'ADHD. Vediamone alcune nella tabella seguente.
| Area di competenza | Ciò che impari |
|---|---|
| Definizione degli obiettivi e pianificazione | Identificare obiettivi raggiungibili, comprendere quali passi sono necessari per raggiungerli e fare dei piani. |
| Organizzazione e definizione delle priorità | Come dare priorità ai compiti, pianificare la giornata e la settimana e ridurre il disordine. |
| Attenzione e motivazione | Rimanere concentrati su un piano fino al suo completamento e avere la motivazione per iniziare. |
| Controllo degli impulsi e gestione dello stress | Strategie per controllare gli impulsi improvvisi, identificare e gestire le situazioni stressanti. |
| Relazioni e autostima | Migliorare la comunicazione con gli altri, rafforzare le relazioni e accrescere l'autostima. |
| abitudini di vita quotidiana | Sviluppare sane abitudini in ambiti quali la gestione del denaro, la cura della casa, l'alimentazione, l'esercizio fisico e il sonno. |
Come ottenere questi servizi?
Queste sessioni di coaching durano in genere dai 30 ai 60 minuti. Puoi usufruire di questo servizio individualmente con un coach. Le sessioni possono svolgersi di persona , per telefono o online. Talvolta si tengono anche in gruppo. Tu e il tuo coach deciderete insieme la durata necessaria di queste sessioni, in base ai tuoi progressi.
Per chi è più indicato questo metodo?
Il coaching per l'ADHD è utile a coloro che si rendono conto di aver bisogno di aiuto e sono pronti a cambiare qualcosa nella propria vita.
- Per gli studenti: se sei uno studente delle scuole superiori o dell'università, questo strumento può esserti molto utile. Ti aiuterà a gestire il tempo, a consegnare i compiti in tempo e a concentrarti sullo studio.
- Per i bambini con ADHD e i loro genitori: un bambino con ADHD può incontrare un coach insieme ai genitori. In alternativa, i genitori possono incontrare un coach da soli per comprendere meglio la condizione del figlio e apprendere nuove strategie per interagire con lui.
Come posso trovare un coach qualificato per l'ADHD?
Questo è l'aspetto più importante. Persone con diverse esperienze professionali possono offrire servizi di coaching per l'ADHD. Ma una cosa che devi assolutamente ricordare è che non tutti i coach per l'ADHD hanno una formazione professionale in salute mentale .
Hai problemi di salute mentale come depressione, ansia oSe hai altri problemi, come l'abuso di sostanze , dovresti assolutamente consultare uno psichiatra o uno psicologo/consulente. Il coaching per l'ADHD non è un trattamento per queste condizioni.
Prima di scegliere un allenatore, puoi porgli queste domande:
- Qual è il tuo percorso di studi?
- Possiedi una certificazione o una qualifica riconosciuta nel coaching per persone con ADHD?
- Da quanto tempo lavori in questo settore?
- Quanti clienti accettate contemporaneamente?
- Quali sono le tariffe per i vostri servizi?
Per quanto riguarda i costi, in Sri Lanka, nella maggior parte dei casi, non è disponibile una copertura assicurativa per tali servizi. Pertanto, potresti dover sostenere la spesa di tasca tua.
La cosa migliore da fare è chiedere al medico che ti sta curando per l'ADHD e farsi consigliare da lui. Sarà in grado di indirizzarti a uno specialista qualificato e adatto alle tue esigenze.
Messaggio da portare a casa
- Il coaching per l'ADHD è un metodo di formazione che aiuta a risolvere i problemi pratici che si presentano quando si convive con l'ADHD.
- Questo prodotto non sostituisce le cure mediche (come i farmaci). È solo un supporto aggiuntivo che può essere utilizzato in combinazione con le cure mediche.
- Attraverso questo, potrai apprendere competenze importanti come organizzare la tua vita, raggiungere i tuoi obiettivi e gestire lo stress .
- Se soffri di altri problemi di salute mentale, come depressione o ansia, è importante consultare uno psichiatra o uno psicologo .
- Prima di scegliere un allenatore, informatevi a fondo sulle sue qualifiche. La cosa migliore è chiedere un consiglio al vostro medico .
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