Deve essere tutto "perfetto"? C'è un lato pericoloso in questo (il perfezionismo).

Conosci qualcuno che pensa che qualsiasi cosa faccia, debba essere perfetta, senza il minimo errore? Forse anche tu la pensi così. Sebbene possa sembrare positivo fare qualcosa in modo preciso e impeccabile, senza imperfezioni, in realtà questo è fonte di stress e può avere un impatto negativo sulla nostra vita. Oggi parleremo di questo stato mentale per cui "tutto deve essere perfetto", ovvero il perfezionismo .

Che cos'è esattamente il perfezionismo?

In parole semplici, si tratta dell'intenso bisogno di avere tutto perfetto, di essere perfetti, di essere visti come perfetti dagli altri. Ma questo è molto diverso dal cercare di fare del proprio meglio. Cercare di fare del proprio meglio è sano. Il perfezionismo, invece, è uno stato mentale negativo in cui ci si mette sotto pressione, ci si prefigge obiettivi irrealistici e poi ci si deprime quando non li si raggiunge.

Esistono due tipi principali di perfezionismo. Entrambi impongono standard elevati. Tuttavia, i perfezionisti disadattivi sperimentano un forte stress quando non riescono a raggiungere tali obiettivi.

Secondo le ricerche , questa situazione si compone di tre parti:

• Perfezionismo egocentrico: aspettarsi la perfezione da se stessi.
• Perfezionismo orientato agli altri: aspettarsi la perfezione da chi ci circonda (familiari, amici, dipendenti).
• Perfezionismo socialmente imposto: perseverare sotto la pressione della società o di altri per essere perfetti.

Qualunque sia il tuo tipo, ti stai imponendo una serie di regole molto dure e rigide. Questo ti sta facendo più male che bene. Vediamo quali sono.

1. Procrastinazione e calo della produttività

È sorprendente che le persone che cercano di fare tutto in modo ordinato e perfetto finiscano spesso per procrastinare. Questo significa che sono meno produttive. Perché?

Immagina di dover realizzare un grande progetto . Da perfezionista qual sei, hai intenzione di farlo bene al 100%, curando anche il più piccolo dettaglio. Ma la pressione di dover raggiungere la perfezione ti fa temere di iniziare. Pensi: "Oh, non sarò mai perfetto come credo di essere", e rimandi l'inizio del progetto fino all'ultimo.

2. Debolezza mentale e aumento dello stress

Essendo una persona perfezionista, porti sulle spalle una grande pressione. Questa pressione può essere autoimposta o derivare, a tuo avviso, dalla società. Tale pressione eccessiva può indebolirti mentalmente, aprendo la strada a numerosi altri problemi di salute mentale.

Alcuni di essi sono:

• Ansia e depressione
• pensieri suicidi
• Solitudine
• Impazienza e frustrazione
• Rabbia
• Ossessione e compulsione

Inoltre, potresti essere soggetto a una condizione chiamata sindrome dell'impostore . Si manifesta quando pensi: "Non sono adatto a questa posizione, a questo lavoro, a questa relazione. Non sono bravo come gli altri. Sto ingannando le persone". Questi pensieri possono anche ostacolare la tua capacità di eccellere sul lavoro o negli studi.

3. Ansia e depressione

Esiste una stretta correlazione tra perfezionismo e ansia/depressione. Quando non si riesce a raggiungere gli elevati standard che ci si è prefissati, la pressione e lo stress che ne derivano possono sfociare in ansia. Se questa situazione persiste, può evolvere in depressione.

Alcune persone non mostrano apertamente questi sentimenti. Nascondono l'ansia, la tristezza e la frustrazione, sfoggiando un sorriso "perfetto". Questa è una situazione molto pericolosa. Perché anche se si è frustrati dalla vita e si hanno pensieri suicidi, nessuno lo sa. Ci si può sentire inutili.

Se provi queste sensazioni, per favore non soffrire da solo. Parlane con qualcuno di cui ti fidi. Oppure, consulta il tuo medico e parlane con lui.

4. Problemi di salute fisica

Questo stress può avere ripercussioni anche sul corpo. Alcune persone possono sviluppare disturbi alimentari. Un esempio è l'ortoressia nervosa . Si tratta di una condizione in cui una persona segue un insieme di regole molto rigide e severe riguardo a ciò che mangia e beve, e prova un intenso senso di colpa e stress se si discosta anche minimamente da questo schema alimentare.

Questo intenso bisogno di controllare ogni aspetto della vita può talvolta sfociare nel disturbo ossessivo-compulsivo (DOC).Può anche evolvere in una malattia mentale chiamata perfezionismo. Il perfezionismo è un forte desiderio di controllo. Quando questo controllo viene a mancare, possono insorgere altri problemi mentali.

5. Interruzione delle relazioni umane

Un'altra grave conseguenza è la tensione nei rapporti con la famiglia, il partner e gli amici. Ciò è particolarmente vero se si pretendono dagli altri gli stessi elevati standard di "perfezione" che si pretendono da se stessi, ed è proprio qui che sorgono i problemi.

Potresti trovare da ridire anche sulle cose più insignificanti che fa il tuo partner. Potresti avere aspettative irrealistiche nei confronti dei tuoi figli. Potresti non essere soddisfatto del lavoro svolto dagli altri. Tutto ciò può mettere molta pressione su chi ti sta intorno e portarlo ad allontanarsi. Questo non è salutare per nessuna relazione.

6. Incapacità di vivere nel presente

La mente di un perfezionista è sempre in fermento. Non vivi nel presente, sei perso nei tuoi pensieri. O ti lamenti di qualcosa che è successo in passato ("Se solo avessi fatto meglio..."), oppure pianifichi come fare qualcosa alla perfezione in futuro.

Questo ti fa perdere la gioia e la pace del momento presente. Quando parli con un amico, trascorri del tempo con la famiglia o visiti un bel posto, la tua mente non è lì. Questo ti fa sentire anche più solo e frustrato.