Voglie in gravidanza: è vera la storia del cetriolo sottaceto e del gelato?

Cosa succederebbe se, durante la gravidanza, vi svegliaste improvvisamente nel cuore della notte con una voglia irrefrenabile di gelato con cetriolini sottaceto? O se vi venisse voglia di mangiare un'arancia aspra che non avete mai assaggiato prima? Non sono solo storie. Molte mamme hanno vissuto esperienze simili. A volte è necessario mandare il marito al supermercato a mezzanotte per soddisfare queste voglie. Questo è ciò che chiamiamo semplicemente "voglie di cibo". È una cosa molto comune in gravidanza. Ma non c'è motivo di preoccuparsi. La cosa più importante è godersi questa nuova esperienza e seguire una dieta sana per i prossimi nove mesi.

Qual è la vera ragione di questa sofferenza?

In realtà, non sono state condotte molte ricerche scientifiche su queste voglie e avversioni alimentari durante la gravidanza. Pertanto, nessuno sa con precisione quanto siano diffuse, se esistano alimenti particolarmente attraenti o perché si manifestino.

A volte può trattarsi di un problema psicologico. Pensiamoci: fin da bambine ci è stato detto che in gravidanza si ha voglia di sottaceti. Quindi, con questa convinzione, una donna potrebbe sviluppare il desiderio di mangiarli.

Medici e nutrizionisti affermano che durante la gravidanza i sensi di una donna diventano più sensibili . Ciò significa che l'odore e il sapore di alcuni alimenti possono essere più accentuati del solito. Allo stesso tempo, l'odore e il sapore di altri alimenti possono risultare insopportabili. Questa è una delle cause principali della "nausea mattutina ".

Si ritiene che la causa principale di queste voglie sia da attribuire ai cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza. Ad esempio, studi hanno dimostrato che anche le donne che assumono progesterone come contraccettivo o per alleviare i sintomi della menopausa manifestano queste voglie di cibo.

È giusto o sbagliato permetterne una dozzina?

Quindi, dovremmo assecondare queste voglie di cibo? Gli esperti affermano che la gravidanza è un periodo da godersi, quindi non c'è niente di male nel concedersi qualche sfizio, ma senza esagerare . La cosa più importante è assicurarsi di seguire prima di tutto una dieta sana ed equilibrata. Solo dopo si possono aggiungere questi extra.

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno solo di 300 calorie in più al giorno. Queste dovrebbero includere latte o derivati ​​per il calcio e circa 10 grammi di proteine ​​in più. È inoltre importante mantenere l'apporto di grassi al 30% o meno delle calorie totali.

Pica, una condizione che provoca un desiderio irrefrenabile di cose strane

La pica è una condizione grave legata al desiderio compulsivo di cibo. Consiste nel voler mangiare cibi non commestibili come terra, gesso, argilla, carta igienica e detersivo per il bucato. Non si tratta di una novità; fin dai tempi antichi, le civiltà hanno utilizzato questi alimenti per combattere la nausea mattutina.

Di solito, mangiare queste cose non causa molti danni, ma solo se si segue una dieta nutriente. Il punto cruciale è proprio l'alimentazione. Molte donne si vergognano di parlare con il proprio medico di questi strani desideri. Tuttavia, è assolutamente importante parlarne con il proprio medico . In questo modo si potrà scoprire se si hanno delle carenze nutrizionali.

È vero che questo corpo chiede qualcosa?

Abbiamo sentito le nostre madri e nonne dire: "Il dolore è il corpo che chiede qualcosa di cui ha bisogno". Ma gli esperti affermano che si tratta di un grande mito.

Un buon esempio è quando si soffre di carenza di ferro (anemia) e si ha voglia di cubetti di ghiaccio. Mangiare cubetti di ghiaccio non cura la carenza di ferro. È necessario assumere alimenti che contengono ferro.

C'è però un'eccezione a questa regola: i cibi salati . Durante la gravidanza, il corpo ha bisogno di una piccola quantità di sodio (sale) per bilanciare i liquidi in eccesso che si accumulano. Ma di solito possiamo soddisfare questo fabbisogno attraverso l'alimentazione.

L'alimentazione della madre influenza le preferenze alimentari del bambino?

Il tuo bambino apprezzerà anche gli stessi cibi che mangi durante la gravidanza? Non ci sono prove scientifiche a riguardo. Immagina che una madre abbia mangiato molto cioccolato durante la gravidanza. Dato che le piace molto, è possibile che ce ne sia ancora in casa anche dopo la nascita del bambino. Quindi anche il bambino potrebbe abituarsi a mangiarne.

È vero che il bambino sviluppa il senso del gusto nell'utero. È stato anche osservato che, quando il liquido amniotico ha un sapore dolce, il bambino ne ingerisce di più. Tuttavia, il bambino non percepisce i sapori attraverso il cordone ombelicale nello stesso modo in cui li percepisce la madre . Questo perché il cibo viene digerito e metabolizzato nel corpo materno prima di raggiungere il bambino.

Perché all'improvviso mi stanco di certi cibi?

Gli alimenti che ti piacevano prima della gravidanza potrebbero provocarti nausea durante la gravidanza. Ad esempio, alcune persone non sopportano l'odore dei cibi dolci.

Esiste una teoria a riguardo: si tratta di un meccanismo di difesa naturale dell'organismo . Alcune piante producono tossine naturali per proteggersi dai nemici. Pertanto, durante la gravidanza, soprattutto nei primi tre mesi, quando si formano gli organi del bambino, il corpo rifiuta gli alimenti con odori forti e sapori amari per proteggere il feto da sostanze potenzialmente dannose.

Ad esempio, alcune donne che fumano o bevono alcolici iniziano a sentirsi a disagio per queste cose ancor prima di sapere di essere incinte.

Ma questa teoria non è ancora stata completamente dimostrata. I medici temono che tali avversioni alimentari possano portare a carenze di nutrienti essenziali. Ad esempio, molte verdure contengono acido folico e ferro , fondamentali durante la gravidanza. Se non si riesce a bere latte, potrebbe essere dovuto a un'intolleranza al lattosio . In tal caso, è molto importante parlare con il medico per trovare altri modi per soddisfare il proprio fabbisogno di calcio.