Abbiamo tutti sentito parlare di "colesterolo", vero? Forse un medico vi ha detto che qualcuno in famiglia, un amico o persino voi stessi avete il colesterolo alto. Ma cos'è esattamente il colesterolo? In parole semplici, è una sostanza cerosa e oleosa prodotta dal fegato e presente anche in alcuni alimenti di origine animale (come latte, uova e carne). Sebbene una certa quantità di colesterolo sia necessaria al corretto funzionamento del nostro organismo, un eccesso può aumentare notevolmente il rischio di malattie cardiache. Quindi, oggi parleremo del perché il colesterolo aumenta, delle cause e di cosa possiamo e non possiamo controllare.
Quali sono le ragioni che sfuggono al nostro controllo?
Ci sono cose che non possiamo cambiare, per quanto lo desideriamo. Anche il colesterolo è influenzato da diversi fattori che sfuggono al nostro controllo.
- Genere: Generalmente, dopo la menopausa, quando le donne cessano di avere le mestruazioni, i livelli di colesterolo LDL, noto anche come "colesterolo cattivo", possono aumentare. Ciò aumenta il rischio di malattie cardiache.
- Età: Il rischio di colesterolo alto aumenta naturalmente con l'età. In generale , gli uomini di età superiore ai 45 anni e le donne di età superiore ai 55 anni sono a maggior rischio di colesterolo alto e malattie cardiache.
- Anamnesi familiare: questo è un fattore molto importante. Ad esempio, se tuo padre o tuo fratello hanno sofferto di malattie cardiache o colesterolo alto prima dei 55 anni, o se tua madre o tua sorella ne hanno sofferto prima dei 65 anni, potresti essere a maggior rischio. Esiste anche una condizione genetica chiamata ipercolesterolemia familiare (FH) . Si tratta di una condizione genetica che causa livelli molto elevati di colesterolo LDL fin dalla giovane età a causa di una predisposizione genetica. Sebbene sia una condizione rara, se non trattata può peggiorare nel tempo. Pertanto, è consigliabile parlare con il proprio medico della propria storia familiare e, se necessario, sottoporsi a un test per questa condizione (FH).
Cause che possiamo cambiare e controllare
La buona notizia è che possiamo controllare molte delle principali cause del colesterolo alto. Ciò significa che possiamo ridurre questo rischio modificando il nostro stile di vita. Vediamo quali sono.
| Fattore di rischio controllabile | Come influisce sul colesterolo |
|---|---|
| Dieta | Il consumo di alimenti ricchi di olio, zucchero, grassi trans e grassi saturi aumenta i livelli di colesterolo cattivo (LDL). |
| Peso corporeo (Peso) | L'aumento di peso (obesità) fa aumentare il colesterolo cattivo (LDL) e diminuisce il colesterolo buono (HDL). |
| Mancanza di attività fisica | L'esercizio fisico può aumentare il colesterolo buono (HDL), ridurre il colesterolo cattivo (LDL) e aiutare a controllare il peso corporeo. |
| Fumare | Il fumo danneggia i vasi sanguigni, favorisce l'accumulo di grasso e abbassa i livelli di colesterolo buono (HDL). |
| Diabete di tipo 2 | Il diabete può causare una diminuzione del colesterolo buono (HDL) e un aumento di un altro tipo di grasso chiamato trigliceridi. |
| Ipertensione | I fattori di rischio per l'ipertensione e il colesterolo alto (cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico) sono spesso simili. Entrambi rappresentano importanti fattori di rischio per le malattie cardiache. |
Parliamone un po' più nel dettaglio.
Ora probabilmente capisci quanto le nostre abitudini di vita ci influenzino.
Quando si parla di alimentazione , i cibi ricchi di grassi, il fast food, i prodotti da forno, gli alimenti e le bevande zuccherate sono quelli che contribuiscono maggiormente all'aumento del colesterolo cattivo. Sebbene sia impossibile evitarli completamente, è importante limitarne il consumo il più possibile. In alternativa, è consigliabile aggiungere alla dieta alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, legumi e frutta secca.
L'esercizio fisico può sembrare una cosa noiosa, ma un giornoFare attività fisica a passo svelto, correre o nuotare per almeno 30 minuti sarà di grande aiuto per il cuore.
Fumare non è niente di strano. È come graffiare i vasi sanguigni dall'interno. Il colesterolo può poi accumularsi facilmente su quei graffi. È come la sporcizia che si incastra in un vecchio tubo dell'acqua arrugginito. Quindi, se fumi, non esitare a chiedere aiuto per smettere. Parlane con il tuo medico. Lui o lei può aiutarti.
Il diabete e l'ipertensione sono come amici che vanno a braccetto con il colesterolo. Le cause principali di tutte e tre le patologie sono le cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico. Pertanto, se si soffre di una di queste condizioni, è fondamentale prendersi cura anche delle altre.
Ricordate, anche se ci sono fattori che non possiamo controllare, come la genetica o l'età, abbiamo ottime possibilità di tenere sotto controllo i livelli di colesterolo e di rimanere in salute facendo le giuste scelte di vita.
Messaggio da portare a casa
- Sebbene il colesterolo sia necessario al nostro organismo, un aumento del colesterolo "cattivo" (LDL) rappresenta un importante fattore di rischio per le malattie cardiache.
- Se qualcuno nella tua famiglia ha sofferto di malattie cardiache o colesterolo alto in giovane età, assicurati di parlarne con il tuo medico.
- Concentriamoci sulle cose che possiamo controllare. Un'alimentazione equilibrata, l'esercizio fisico quotidiano, il controllo del peso e l'astensione dal fumo sono fondamentali.
- Per conoscere con precisione il tuo livello di colesterolo, sottoponiti a un esame del sangue chiamato profilo lipidico, come consigliato dal tuo medico.
- Non ricorrere mai all'automedicazione basandoti su dicerie. Consulta sempre un medico qualificato per ricevere consigli e trattamenti adeguati.
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