Signore, avete i trigliceridi alti nel sangue? Parliamone!

Quando si effettua un esame del sangue, un altro termine che compare nel referto insieme al colesterolo è trigliceridi. Probabilmente ne avrete già sentito parlare. In parole semplici, si tratta di un tipo di grasso presente nel sangue. Le calorie in eccesso che assumiamo e che il nostro corpo non utilizza immediatamente vengono convertite in trigliceridi e immagazzinate nelle cellule adipose. Quando in seguito è necessaria energia, gli ormoni li rilasciano. Sebbene questo sia un processo normale, livelli elevati di trigliceridi nel sangue rappresentano un fattore di rischio per molte malattie, tra cui le malattie cardiache. Anche se questa condizione può verificarsi in chiunque, esistono diversi fattori specifici che possono aumentare il rischio, soprattutto per le donne. Approfondiamo l'argomento oggi.

Perché le donne sono maggiormente a rischio?

Le donne sono più soggette ad alti livelli di trigliceridi a causa dei cambiamenti ormonali e di alcune condizioni di salute. Immagina di avere un problema che la tua amica non ha. Il motivo è che il tuo corpo sta cambiando. Verifica se queste ragioni si applicano anche a te.

Quali sono le cause più comuni per donne e uomini?

Oltre alle cause specifiche delle donne, esistono anche cause comuni che possono provocare livelli elevati di trigliceridi in chiunque, indipendentemente dal sesso. È importante esserne consapevoli.

• Eccesso di peso corporeo: quando il peso corporeo aumenta, soprattutto quando il grasso si deposita intorno all'addome, i livelli di trigliceridi aumentano.
• Mancanza di esercizio fisico: questo rischio è maggiore per le persone che conducono una vita sedentaria e non praticano attività fisica.
• Diabete non controllato: le persone affette da diabete (specialmente diabete di tipo 2) sono ad alto rischio di avere livelli elevati di trigliceridi.
• Aumento della circonferenza della vita: esiste una relazione diretta tra l'accumulo di grasso intorno alla vita, il rischio di malattie cardiache e i livelli di trigliceridi.
• Anamnesi familiare: se qualcuno nella tua famiglia (madre, padre, fratelli/sorelle) ha livelli elevati di trigliceridi o colesterolo, potresti essere geneticamente predisposto.
• Condizioni di salute: Inoltre, patologie come l'ipotiroidismo, il lupus e l'uso di alcuni steroidi (corticosteroidi) possono aumentare i livelli di trigliceridi.

Bene, ora come si controlla questo?

Ti senti spaventato dopo aver letto questo articolo? Non aver paura. La buona notizia è che puoi apportare grandi cambiamenti al tuo stile di vita per tenere sotto controllo questa condizione. Questa è la cosa più importante. È la prima cosa a cui devi prestare attenzione, ancor più dei farmaci.

Le cose principali da fare

Il medico spesso ti consiglierà di fare queste cose:

• Fai esercizio fisico regolarmente: dedica almeno 30 minuti al giorno all'attività fisica, come camminare, correre o nuotare. L'ideale sarebbe farlo almeno 5 giorni a settimana.
• Perdere il peso in eccesso: perdere il 5-10% del proprio peso corporeo può avere un impatto significativo sui livelli di trigliceridi.
• Abituatevi a una dieta sana:
• Riduci il consumo di zucchero e cibi dolci: riduci il più possibile il consumo di zucchero, bevande zuccherate, torte, biscotti e cibi trasformati. Questi sono i principali nemici dei trigliceridi.
• Scegli grassi buoni: usa oli di qualità come l'olio di cocco, l'olio d'oliva, ecc. Alimenti come anacardi, arachidi e avocado contengono grassi sani.
• Consuma alimenti ricchi di fibre: includi nella tua dieta più frutta, verdura, legumi, avena e cereali integrali.
• Interrompere o limitare il consumo di alcol: l'alcol è una sostanza che può aumentare rapidamente i livelli di trigliceridi.

Fai attenzione ai farmaci che assumi.

Se sospetti che qualcosa che stai assumendo, come la pillola anticoncezionale o la terapia ormonale, ne sia la causa, assicurati di parlarne con il tuo medico. Potrebbe essere in grado di consigliarti un altro farmaco o un altro metodo, se necessario.

E se cambiare il proprio stile di vita non fosse sufficiente?

A volte, per quanto si modifichi il proprio stile di vita, i livelli di trigliceridi potrebbero non abbassarsi quanto desiderato, soprattutto in presenza di fattori genetici. In questi casi, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci.

I farmaci solitamente somministrati sono:

• Statine: Sebbene siano il principale tipo di farmaco prescritto per abbassare il colesterolo, contribuiscono anche ad abbassare i trigliceridi.
• Fibrati: Si tratta di farmaci prescritti specificamente per abbassare i trigliceridi.
• Niacina: Questa è una vitamina del gruppo B. Se assunta in dosi elevate, può abbassare i trigliceridi.
• Acidi grassi Omega-3: questo nutriente, presente nell'olio di pesce, aiuta ad abbassare i trigliceridi se somministrato in dosi elevate come medicinale.

Ricorda, anche se inizi ad assumere farmaci, uno stile di vita sano rimane comunque importante.Questo percorso non può essere intrapreso senza le basi del principio che "...la medicina è solo un supporto. La guarigione definitiva dipende dal vostro interesse e dalla vostra dedizione".