Imparerai ad amare te stesso e ad essere gentile con te stesso? (Gentilezza verso se stessi)

La vita a volte può essere difficile. Quante cose possono accadere che non possiamo controllare? Gestire le tante emozioni che affiorano in questi momenti difficili non è facile. Ma c'è una buona notizia. Quando ci sentiamo fuori controllo, sopraffatti e frustrati, ci sono alcune cose che possiamo fare per essere più gentili con noi stessi. Quando iniziamo a perdonarci e a trattarci con gentilezza, è meno probabile che queste emozioni difficili abbiano un impatto significativo sul nostro benessere mentale.

Cosa significa davvero essere gentili con se stessi?

"Sii gentile con te stesso" può sembrare un po' strano. Ma è una cosa molto semplice e potente. In poche parole, significa trattarti allo stesso modo in cui tratteresti il ​​tuo migliore amico. Rimproveri il tuo amico quando ha un problema? No, non lo fai. Gli parli con gentilezza e lo fai sentire meglio. Questo è ciò che chiamiamo gentilezza verso se stessi, quando si fa la stessa cosa con se stessi.

Se hai l'abitudine di criticarti costantemente e di vedere tutto in modo negativo, può essere difficile anche solo pensare di essere gentile con te stesso. Può sembrare strano e come se stessi facendo qualcosa di sbagliato quando provi a farne un'abitudine. Ma quando ricordi come ci si sente ad essere gentili con gli altri, diventa più facile esserlo con se stessi.

Presenta quattro caratteristiche principali. Vediamo quali sono.

Alcuni semplici modi per imparare ad essere gentili con se stessi

Bene, vediamo come possiamo integrare tutto questo nella nostra vita quotidiana. Si tratta di cose semplici che potete iniziare a fare già da oggi.

1. Affronta le tue emozioni difficili.

È difficile stare da soli con le proprie emozioni, e a volte può sembrare innaturale. Spesso usiamo i social media , la TV o altre attività per sfuggire a queste emozioni quando ci sentiamo tristi o arrabbiati. Ma smetti di cercare di evitare i tuoi sentimenti difficili e prova ad affrontarli. In realtà, queste emozioni hanno molto da insegnarci. Quando smetterai di etichettarle come "una brutta sensazione", capirai.

2. Fai le cose che ami.

Non importa quanto ti incolpi, ci sono attività che puoi fare per essere gentile con te stesso. Pensa alle piccole cose che già fai per prenderti cura di te. Magari ascoltare una bella canzone, leggere un libro, ballare, chiamare un caro amico, giocare a carambola con la famiglia o preparare una buona tazza di tè allo zenzero. Non deve essere per forza qualcosa di impegnativo come la meditazione. Trova qualcosa che ti dia gioia e cerca di farlo spesso.

3. Dai la priorità alle cose che ritieni importanti.

Le nostre vite sono cambiate radicalmente con la pandemia di COVID-19. Alcuni hanno perso il lavoro, altri i propri cari. Dopo sfide e tragedie come queste, il nostro modo di percepire i valori della vita può cambiare. Ad esempio, potrebbe essere importante per voi sostenere economicamente la vostra famiglia, ma non potete farlo quando perdete il lavoro. Tuttavia, potete essere forti mentalmente, essere amorevoli e supportarli. Anche questo è un grande atto di gentilezza e cura verso voi stessi.

4. Rimani nel momento presente (Radicati nel presente)

Quando ti senti spaventato, ansioso o fuori posto, guarda i tuoi piedi. Senti come sono ben piantati a terra e percepisci il sostegno che ti offre il terreno. Porta la tua attenzione al momento presente. Allora sarai libero dai pensieri inutili che ti affollano la mente e ti sentirai lucido e calmo.

5. Appaga i tuoi cinque sensi

Le nostre vite moderne sono per lo più incentrate su cose come leggere, pensare e lavorare. Ma la felicità si nasconde nei luoghi più piccoli. Prenditi un momento per goderti il ​​profumo del tuo profumo preferito, il sapore di un pasto delizioso o la vista di un tramonto meraviglioso. Non importa quali altri problemi tu abbia nella vita, non dimenticare di regalarti il ​​piacere di queste piccole cose. Questo può cambiare il modo in cui vedi te stesso e il mondo.

6. Abbracciati.

Il contatto fisico e l'affetto sono grandi fonti di conforto ed energia. Anche se sei solo, puoi comunque provare quella sensazione. Abbracciati o accarezzati le mani. La ricerca ha persino dimostrato che un'attività fisica di questo tipo riduce i livelli di cortisolo, un ormone dello stress presente nel nostro corpo.

7. Sii felice di ciò che hai (Pratica la gratitudine)

Prendersi qualche momento ogni giorno per essere grati per ciò che si ha e per esserne felici può aggiungere molta gioia alla propria vita. Può anche aiutare a distrarsi dai pensieri negativi. Può trattarsi di qualcosa di semplice come una tazza di caffè caldo al mattino, una bella alba o il pensiero: "Mi resta solo un giorno da vivere".