Stanchi tutto il giorno? Proviamo lo Yoga Rigenerativo, che apporta benessere a mente e corpo.

Sicuramente conoscete la sensazione di stanchezza fisica e mentale che si prova quando si torna a casa dopo una lunga giornata in ufficio e si rimane bloccati nel traffico, vero? A volte, per quanto siate stanchi, non riuscite a dormire la sera. La mente è in subbuglio. Oggi vi parleremo di un metodo molto semplice che può offrire un grande sollievo e rilassamento alla mente e al corpo in momenti come questi: lo Yoga Rigenerativo.

Che cos'è esattamente lo Yoga Rigenerativo?

Quando si pensa allo yoga, si immagina un esercizio molto difficile che prevede contorsioni del corpo. Ma lo Yoga Restaurativo è qualcosa di completamente diverso. In parole semplici, in questa disciplina cerchiamo di rilassare completamente mente e corpo senza sottoporre il corpo a sforzi o pressioni. Qui non ci si affatica e non si suda. Al contrario, si cerca di rilassare completamente il corpo, ovvero di rigenerarlo.

Immaginate di sentirvi come se foste sdraiati su un cuscino leggerissimo e morbidissimo. Questo è ciò che accade nello Yoga Restaurativo. In questa disciplina, utilizziamo oggetti come cuscini, coperte e bolster per fornire al nostro corpo un buon sostegno. In questo modo, i nostri muscoli possono rilassarsi completamente senza alcuna tensione.

Puoi praticare questo esercizio nel modo che preferisci. Alcune persone lo fanno tre giorni a settimana. Altre eseguono una o due posizioni per qualche minuto ogni giorno prima di andare a dormire. Puoi farlo ogni volta che ti senti stressato.

Questo aiuta a sviluppare la massa muscolare?

No. L'obiettivo principale dello Yoga Restaurativo non è quello di rafforzare i muscoli. Tuttavia, con il tempo, la flessibilità del tuo corpo aumenterà gradualmente. A seconda delle asana che sceglierai, sentirai un allungamento molto delicato nei muscoli coinvolti.

Ricordate però che il beneficio principale non è quello di sviluppare la massa muscolare, bensì di offrire un profondo rilassamento e un ringiovanimento alla mente e al corpo.

Va bene, quindi come si fa?

Di seguito sono riportate alcune posizioni molto delicate adatte allo Yoga ristorativo. Prima di eseguirle, assicuratevi di avere a portata di mano gli oggetti necessari, come cuscini e coperte piegate. Potete anche usare un cuscino del divano di casa.

Quali sono i benefici dello yoga rigenerativo?

Questa semplice pratica yoga offre numerosi benefici. Il principale è che attiva la risposta di rilassamento del nostro corpo .

In parole semplici, il nostro sistema nervoso è composto da due parti. Una è la risposta di "attacco o fuga" che si attiva in situazioni di stress. Questa aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. L'altra è la risposta di "riposo e digestione". Questa è chiamata "sistema nervoso parasimpatico".

Lo yoga rigenerativo stimola il sistema nervoso parasimpatico, riducendo così gli effetti negativi dello stress sul corpo.

Ecco alcuni dei vantaggi:

• Controllo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
• Riduzione dello stress e dell'ansia.
• Dormire bene la notte.
• Offre sollievo a chi soffre di dolore cronico. Ad esempio, aiuta a ridurre il mal di schiena, l'emicrania e l'artrite.
• Può inoltre contribuire ad alleviare i sintomi di patologie come la depressione.

Bisogna stare attenti a queste cose!

Lo yoga ristorativo è una forma di esercizio fisico molto dolce e sicura. Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere presenti.

La cosa più importante è che non dovreste avvertire alcun dolore o fastidio durante la pratica dello Yoga Restaurativo. In tal caso, interrompete immediatamente la posizione.

Inoltre, se soffrite di una delle seguenti patologie, dovreste prestare particolare attenzione quando eseguite le inversioni. È consigliabile consultare il medico prima di iniziare.

• Glaucoma
• insufficienza cardiaca congestizia
• insufficienza renale
• pressione alta non controllata
• Malattia del fegato (insufficienza epatica o cirrosi)

Se soffrite di problemi di salute, come ad esempio a ginocchia, anche o schiena, è fondamentale consultare il medico prima di iniziare a praticare yoga. Il medico saprà consigliarvi il metodo più sicuro e adatto alle vostre esigenze.