Lo stress sta ostacolando il tuo sogno di avere un bambino? (Stress e fertilità) Parliamone.

Probabilmente conoscete bene lo stress e l'ansia che accompagnano il tentativo di concepire un bambino. È difficile descrivere a parole la tristezza e l'angoscia che si provano quando si aspetta per mesi senza ottenere risultati. E quando qualcuno vi dice: "Non pensarci troppo, rilassati", probabilmente vi arrabbiate, vero? Ma c'è del vero in tutto questo? Lo stress influisce davvero sulla fertilità? Oggi approfondiremo questo argomento.

Un buon esempio è l'esperienza di una donna di nome Yurit. Aveva cercato di avere un bambino per due anni. Durante questo periodo, era rimasta incinta quattro volte, ma ogni volta le sue speranze si infrangevano a metà gravidanza. Aveva provato sia metodi naturali che la fecondazione in vitro. "Non c'è niente di più frustrante che non sapere perché succede", dice Yurit. "Desideravo un bambino così tanto che se qualcuno mi avesse detto che avrei potuto averlo stando a testa in giù o bevendo litri di succo verde, l'avrei fatto".

Un giorno, mentre si sottoponeva a una terapia, vide un poster di un programma di aiuto per le donne che cercavano di concepire e decise di iscriversi. Il programma durava 10 settimane e comprendeva yoga, meditazione e altri esercizi che le insegnarono a superare i pensieri negativi. Pochi mesi dopo la fine del programma, Yurit rimase di nuovo incinta. Nel 2018, divenne madre di una bambina sana. "Prima mi arrabbiavo quando qualcuno mi diceva di rilassarmi, ma nel mio caso mi ha davvero aiutato", racconta. "Ho smesso di sentire il mio corpo come un nemico".

Qual è il nesso scientifico tra stress e fertilità?

Esistono molti motivi per cui alcune donne riescono a concepire rapidamente , mentre altre incontrano difficoltà. Tuttavia, una nuova ricerca dimostra un legame diretto tra lo stress quotidiano di una donna e la sua ridotta capacità di concepire .

In parole semplici, quando siamo sottoposti a un forte stress, il nostro corpo percepisce quella situazione come pericolosa, insicura e stressante.

In uno studio, sono stati analizzati campioni di saliva di alcune donne ed è emerso che le donne con alti livelli di un enzima chiamato alfa-amilasi, un indicatore di stress , impiegavano il 29% di tempo in più per rimanere incinte rispetto a quelle con bassi livelli di tale enzima.

Allo stesso modo, quando siamo stressati, rilasciamo ormoni dello stress come il cortisolo, che interrompono il sistema di segnalazione tra il cervello e le ovaie. Questo può causare irregolarità o addirittura l'interruzione dell'ovulazione, ovvero il processo di rilascio di un ovulo.

Oltre a ciò, esistono altre ragioni pratiche.

• Una coppia stressata potrebbe avere meno rapporti sessuali.
• Alcune persone, a causa dello stress, ricorrono a abitudini come fumare, bere troppo alcol o consumare caffè in eccesso. Queste abitudini non fanno bene al bambino.

In passato, persino i medici non accettavano l'idea che la mente potesse controllare il corpo. Oggi, invece, la comunità medica ha ampiamente riconosciuto l'esistenza di un legame tra stress e fertilità.

Quindi cosa possiamo fare per gestire questo stress?

Tutti noi, prima o poi, sperimentiamo lo stress nella vita. Essere stressati per qualche settimana a causa di un problema lavorativo o dello stress di un trasloco non avrà un impatto significativo sulla vostra capacità di avere un figlio.

Tuttavia, se questo stress persiste a lungo , o se si affronta un evento traumatico importante, come la perdita del lavoro o la morte di un familiare, il processo di ovulazione potrebbe essere completamente interrotto.

Circa una donna su dieci in età fertile ha difficoltà a concepire o a portare a termine una gravidanza. Spesso, ciò è dovuto a una causa fisica, come l'ostruzione delle tube di Falloppio.

Ma quando si cerca di concepire per mesi senza riuscirci, diventa una fonte di enorme stress.

È un circolo vizioso. Non avere figli crea stress, e quello stress fa sì che si decida di avere figli ancora più tardi.

La terapia cognitivo-comportamentale, lo yoga e la meditazione possono aiutare a interrompere questo circolo vizioso. Ti aiutano a identificare, mettere in discussione e modificare pensieri negativi come "Non potrò mai avere un bambino", "È tutta colpa mia", e ti aiutano a cambiarli.

Cos'altro si può fare?

Se state cercando di avere un bambino da un po' di tempo, o semplicemente volete aumentare le vostre probabilità, la ricerca dimostra che questi accorgimenti possono essere d'aiuto. Vediamoli in una tabella.

In definitiva, l'attesa di un bambino è un percorso delicato e impegnativo. È importante prendersi cura del proprio corpo e della propria mente durante questo periodo.