Nascondi i sintomi del tuo ADHD agli altri? Parliamo di "mascheramento" (mascheramento dell'ADHD).

Avete mai cercato di nascondere la vostra vera natura per essere "come tutti gli altri" o "normali" nella società? Tutti lo abbiamo fatto almeno una volta nella vita. Ma se soffrite di disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD), questo comportamento si chiama "mascheramento". In parole semplici, si tratta di nascondere la propria vera natura e cercare di presentare alla società un'immagine diversa.

Che cos'è esattamente il "mascheramento" dell'ADHD?

L'ADHD causa in alcune persone iperattività o impulsività. Altre hanno difficoltà a concentrarsi. Alcuni adulti possono presentare entrambi i problemi.

Quindi, "mascherare" significa cercare di nascondere questi sintomi a casa, al lavoro o quando si è con gli amici. Sebbene questo possa avere alcuni vantaggi, gli esperti affermano che presenta anche svantaggi più seri di quanto si possa immaginare. Analizziamolo più da vicino.

Ci sono dei vantaggi nel nascondere i sintomi in questo modo?

Sì, a volte questo "mascheramento" ti aiuta a trovare le tue strategie personali per convivere con l'ADHD . È come costruire la tua "cassetta degli attrezzi". Cose del genere sono davvero positive.

Pensaci in questo modo...

• Poiché hai difficoltà a ricordare le cose, prendi l'abitudine di annotare tutto in un quaderno . Questa è una cosa positiva.
• Poiché parli molto e interrompi gli altri, cerchi di controllare questo comportamento parlando di meno e ascoltando di più . E provi a ripetere mentalmente ciò che l'altra persona ha detto.
• Poiché è difficile mantenere la casa e l'ufficio in ordine, si inizia a cercare consigli sull'organizzazione che possano aiutare a farlo e si comincia a seguirli.

Sono cose davvero utili. Ma "mascherarsi" a volte può essere sia utile che dannoso. Dipende completamente da cosa si sta facendo.

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Ma questo comporta anche un pericoloso risvolto negativo.

"Ma Skin g" significa dare priorità alla propria immagine sociale, ovvero a come gli altri ti vedono. Ma questo comporta il sacrificio di altre cose importanti nella vita, e per questo bisogna pagare un prezzo salato.

"Quando vivi nascondendo la tua vera natura, il prezzo che paghi può essere il tuo tempo, le tue energie e la tua salute mentale."

Pensate a questi esempi. Forse li conoscete anche voi.

• Al lavoro: Non riesci a svolgere il tuo lavoro con la stessa rapidità dei tuoi colleghi in ufficio, quindi resti sveglio fino a tardi, a volte portando il lavoro a casa. Ma queste ore extra non ti vengono pagate. E questo è tempo prezioso che potresti trascorrere con la tua famiglia, facendo esercizio fisico o semplicemente rilassandoti.
• Nella vita sociale: non inviti mai un amico a casa perché è difficile tenerla in ordine. Dopo un po', i tuoi amici potrebbero arrabbiarsi con te. Se all'improvviso inviti qualcuno, rimarrai sveglio fino alle 3 del mattino seguente a riordinare la casa e a riaccompagnarlo a casa in modo "presentabile".

Quando si fanno cose del genere per molto tempo, ciò ha un grande impatto sulla propria vita.

Se continui così, andrai incontro al ' burnout '.Altrimenti, potresti ritrovarti completamente esausto, sia mentalmente che fisicamente. Allo stesso tempo, potresti iniziare a trascurare altre cose importanti come pagare le tasse, andare dal medico e svolgere le faccende domestiche.

L'aspetto più pericoloso è che questo stress eccessivo aumenta il rischio di sviluppare altri disturbi mentali, come ansia e depressione .

Allora cosa si fa riguardo a questa "maschera"?

Se ritieni che questo "mascheramento" stia avendo un impatto significativo sulla tua vita, la cosa migliore da fare è consultare uno psicoterapeuta che possa aiutarti a gestire il tuo disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

Scegli la persona giusta

È importante scegliere un medico che abbia familiarità con l'ADHD. Puoi chiedere al medico: "Quanta esperienza ha nel trattamento di adulti con ADHD?". Puoi anche chiedere in cosa il trattamento dell'ADHD si differenzia dal trattamento della depressione.

Tieni presente questo aspetto.

Scopri altri modi per gestire l'ADHD senza ricorrere al "mascheramento". Di seguito trovi alcuni suggerimenti che possono aiutarti.

• Presta attenzione a quando ti stai "mascherando": questo comportamento è diventato talmente abituale che potresti non rendertene nemmeno conto. Ma cerca di esserne consapevole. Chiediti: "Perché lo faccio? Sto cercando di evitare l'imbarazzo? O sto cercando di sfuggire al fatto di avere l'ADHD?"
• Prendi il controllo della situazione: potresti aver indossato la mascherina per abitudine per molto tempo. D'ora in poi, decidi consapevolmente quando indossarla e quando toglierla.
• Dai agli altri il tempo di abituarsi al tuo vero io: se improvvisamente ti togli la maschera ovunque, alcune persone potrebbero rimanere sorprese dal tuo comportamento. Potresti persino essere rifiutato. Quindi, decidi con chi e con quanta gradualità mostrerai la tua vera natura.
• Circondati di persone che ti accettano: trascorrere del tempo con amici, familiari e altre persone che ti accettano per quello che sei sarà una grande fonte di forza.

È possibile iniziare a "mascherare" i sintomi prima che un medico diagnostichi l'ADHD?

Sì, può succedere. Alcune persone, ancor prima di ricevere una diagnosi, si rendono conto di essere "diverse" dagli altri e iniziano a nascondere queste differenze per integrarsi nella società.

Altri, inconsciamente, "mascherano" la propria diversità. Ovvero, non sanno di essere diversi, ma si limitano a imitare il comportamento altrui. In momenti come questi, si finisce per imitare ciò che si pensa sia il modo in cui le persone dovrebbero comportarsi.

Pertanto, se ritieni di presentare i sintomi menzionati in questo articolo, è molto importante sapere come diagnosticare correttamente l'ADHD negli adulti e consultare il medico per ottenere l'aiuto necessario.