Sono magra? Devo proprio ingrassare? (Preoccupazioni legate alla magrezza) Parliamone!

Ti capita mai di pensare: "Oh, perché sono l'unica così magra?" È assolutamente normale sentirsi così quando le tue amiche della tua età sono un po' più in carne e hanno un fisico migliore del tuo. A volte ti senti un po' triste, vero? Potresti pensare: "Sono l'unica così, mentre tutte le altre mangiano, bevono e si tengono in forma". Ma è davvero necessario che siano tutte uguali? Parliamone un po' più nel dettaglio .

Perché alcuni bambini sono più magri di altri?

Ora vediamo perché tu, o altri ragazzi come te, potreste essere un po' più magri dei vostri amici. Non c'è un solo motivo, potrebbero essercene diversi. Bene, parliamone di alcuni.

• Più basso della tua età: Immagina di essere un po' più basso rispetto agli altri della tua età. Di conseguenza, anche il tuo peso corporeo dovrebbe essere adeguato, giusto? È come se un piccolo albero non potesse avere tanti rami quanto un grande albero. Quando si è bassi, è assolutamente normale avere un peso corporeo corrispondentemente inferiore. Non significa che tu sia in cattiva salute. È semplicemente la tua conformazione fisica.

• Corporatura minuta: Un altro aspetto da considerare è che alcune persone hanno una corporatura minuta, ovvero una struttura ossea piccola. Quando ne parliamo, diciamo che hanno " ossa piccole". Queste persone di solito hanno polsi piccoli. Ricordi quando a volte, quando indossi un orologio, o anche un anello, ti sembra un po' largo? Anche questo può essere uno dei motivi per cui sembri un po' magro. Può anche essere una caratteristica genetica. Alcune persone definiscono questa condizione "ossa piccole".

• Non hai ancora raggiunto la pubertà (`(Pubertà)`): Lo sapevi che quando i bambini crescono, soprattutto durante la pubertà , avvengono molti grandi cambiamenti nel loro corpo? Diventano improvvisamente più alti, la voce dei ragazzi si abbassa, inizia a crescere la barba e il corpo delle ragazze cambia. Durante questo periodo, il loro corpo si sviluppa e aumentano di peso. Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali . Quindi, se non hai ancora raggiunto la pubertà, o se l'hai appena iniziata, non c'è da stupirsi se sei un po' più magro dei tuoi coetanei che hanno attraversato la pubertà un po' prima. Tra poco anche il tuo corpo inizierà a cambiare.

• Geni ereditati dai genitori: molti aspetti come l'aspetto fisico, l'altezza, il peso, il colore della pelle e il colore dei capelli sono determinati dai geni che ereditiamo dai nostri genitori.Cioè, dipende dai geni. Questi geni sono come i progetti che usiamo per costruire il nostro corpo. Quindi, se i tuoi genitori o i tuoi parenti stretti sono bassi e magri, è più probabile che tu lo sia anche tu. È come un tratto ereditario. Quindi, se sei magro, forse è semplicemente una caratteristica della tua famiglia.

• Essere magri fin dalla nascita: Alcuni bambini sono magri fin dall'infanzia, ovvero dalla nascita. Indipendentemente da quanto mangino, la loro corporatura rimane invariata. Anche crescendo, questa magrezza persiste. Ciò potrebbe essere correlato al loro metabolismo , ovvero al modo in cui il cibo viene digerito e utilizzato per produrre energia. Per queste persone è un po' difficile aumentare di peso. Non si tratta di una malattia, ma di una caratteristica naturale dell'organismo.

Cosa devo fare se qualcuno si prende gioco della mia magrezza?

Oh, questo è davvero doloroso, vero? Quando qualcuno si prende gioco della tua forma fisica, della tua magrezza, ti chiama con nomignoli come "stecchino" o "Ila'ata Mollya", fa davvero male. Non è mai una cosa positiva, e non fa bene a nessuno. Prenderti in giro in questo modo può anche minare la tua autostima.

Se ti capita una cosa del genere, non soffrire da solo . Se puoi, parlane con un adulto di cui ti fidi . Potrebbe essere tua madre, tuo padre, un insegnante o qualcun altro di cui ti fidi. Possono aiutarti e magari anche avvertire i ragazzi che ti prendono in giro.

Inoltre, quando qualcuno fa una battuta, pensa bene a cosa rispondi. Non insultarlo o litigare di nuovo . Farlo potrebbe solo peggiorare la situazione. Invece, puoi dire con calma ma fermezza: "Sono fatto così. Non tutti sono uguali. Non è carino da parte tua chiamarmi in quel modo". Forse questo li dissuaderà dal prenderti in giro di nuovo.

"Ricorda, se hai amici che ti sostengono e ti capiscono, ti sentirai più forte e meno solo. Parla dei tuoi problemi con questi amici."

Un altro aspetto da considerare è che i bambini che ti prendono in giro potrebbero farlo perché non sono contenti di se stessi. Magari stanno affrontando qualche problema, o forse sono semplicemente giù di morale per il loro peso. Questo non significa che tu debba continuare a prenderli in giro. Ma è bene ricordare loro che è normale avere diversi tipi di corporatura. Se riesci a mantenere la calma e a ignorare le loro battute, capiranno che non hai intenzione di far loro del male. E probabilmente smetteranno.

Cos'altro devo sapere sulla perdita di peso?

Ora vediamo alcuni altri aspetti importanti da sapere sulla perdita di peso.

È consigliabile mangiare qualsiasi cosa per diventare grossi?

Alcune persone pensano: "Dato che sono magro, posso mangiare quanto voglio, soprattutto cibi dolci, grassi e spazzatura, e ingrasserò velocemente". Ma non è una buona idea . Assumere troppe calorie in una volta sola può causare malessere, sazietà eccessiva e disturbi di stomaco . Inoltre, non fornisce al corpo i nutrienti necessari per rimanere in salute, ma solo calorie vuote. A lungo termine, può anche aumentare il rischio di sviluppare altri problemi di salute, come il diabete mellito .

Quando dovrei consultare un medico?

Se pensi davvero "Sono così magro/a, non so se la mia crescita sia un problema" o se sei davvero preoccupato/a per il tuo peso, parlane prima apertamente con i tuoi genitori . Loro possono aiutarti a capire se è necessario consultare un medico, un pediatra. Il medico ti visiterà, controllerà se il tuo peso è adeguato alla tua altezza e se la tua crescita è normale. Per fare ciò, si avvalgono di strumenti come le tabelle di crescita.

A volte, un bambino può avere difficoltà ad aumentare di peso a causa di un problema di salute . Ad esempio:

• Se un bambino non cresce correttamente, significa che aumenta di altezza e peso troppo lentamente.
• Se perdi peso improvvisamente.
• Se soffri spesso di mal di stomaco.
• Se hai appetito.
• Se soffri spesso di disturbi di stomaco (come la diarrea).
• Se ti senti sempre stanco e senza energie.

Se si manifestano questi sintomi, è assolutamente consigliabile consultare un medico . Il medico indagherà sulla causa del problema. Talvolta, possono essere necessari degli esami, ad esempio un esame del sangue (`(Esame del sangue)`) o un esame delle feci (`(Esame delle feci)`). Potrebbe anche trattarsi di un problema alla tiroide (`(Problema alla tiroide)`). Pertanto, è meglio non esitare a consultare un medico e chiedere un parere.

Esistono modi per aumentare di peso in modo sano?

Sì, se un medico ti dice davvero che devi aumentare di peso, ci sono modi sani per farlo. Il medico ti darà i consigli giusti. Questo non significa semplicemente mangiare un sacco di cibi dolci e grassi.

• La cosa più importante è seguire una dieta equilibrata . Ciò significa mangiare cibi che contengono proteine ​​(`(Proteine)`) – da carne, pesce, uova, latte, frutta secca, carboidrati (`(Carboidrati)`) – da riso, pane, patate, cereali, grassi (`(Grassi)`) – da oli buoni, frutta secca, e vitamine (`(Vitamine)`) e minerali (`(Minerali)`) – da verdura, frutta, ecc.).
• Forse te lo dirà il medico.Puoi anche chiedere di consultare un nutrizionista o un dietologo. Possono aiutarti a creare un piano alimentare adatto alle tue esigenze e che fornisca i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
• Aumentare leggermente il numero dei pasti, ovvero aggiungere due o tre spuntini nutrienti ai tre pasti principali, può essere d'aiuto. Anche questi spuntini, però, dovrebbero essere nutrienti, come un frutto, uno yogurt e della frutta secca.

E per quanto riguarda l'esercizio fisico?

Il consiglio migliore è che ogni bambino, che sia magro o grasso, dovrebbe seguire una dieta sana, dormire a sufficienza (almeno 8-10 ore al giorno) e fare esercizio fisico regolarmente . Alcune persone si allenano per perdere peso, ma è assolutamente sbagliato dire che non si dovrebbe fare esercizio solo perché si è magri!

Infatti, l'esercizio fisico rafforza i muscoli, rinforza le ossa, dona energia e può persino aumentare l'appetito . Puoi correre, saltare, giocare, nuotare, andare in bicicletta, praticare qualsiasi sport ti piaccia. È ottimo sia per la salute fisica che per quella mentale.

Quindi, cosa abbiamo imparato da questa storia? In sintesi...

Bene, mettiamo insieme tutto quello di cui abbiamo parlato. Questi sono gli aspetti più importanti da tenere a mente.

In parole semplici, non siamo tutti uguali . Le persone sono diverse. Ci sono persone di tutte le altezze, di tutti i pesi e di tutte le forme del corpo. Se ti senti magro, le ragioni possono essere molteplici: la tua altezza, il tuo tipo di corporatura, la tua età (soprattutto se non sei ancora un adolescente) e i geni che hai ereditato dai tuoi genitori. Spesso si tratta di fattori normali.

• È facile dire di no a qualcuno che ti prende in giro perché sei magro , ma può essere doloroso. Invece di rimuginarci sopra, parlane con un adulto di cui ti fidi. Esercitati a rispondere con calma ma con sicurezza.
• Non cercare di aumentare di peso mangiando grandi quantità di cibo in una sola volta e in modo malsano . Farà più male che bene al tuo corpo.
• Se hai dubbi o domande sul tuo peso o sulla tua crescita, parlane assolutamente con i tuoi genitori e consulta un medico . Solo un medico può dirti con certezza se hai un problema o se si tratta di una situazione normale.
• La cosa più importante è rimanere in salute . Seguire una dieta sana ed equilibrata, bere abbastanza acqua, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico ogni giorno sono le cose che contano davvero. Non importa come sia il tuo corpo, se sei sano e felice, ecco cosa conta.
• Sii felice di te stessa . Il tuo corpo è unico. Non confrontarti con gli altri. Sei degna di amore così come sei!

Spero che questa storia abbia risposto ad alcune delle vostre domande sul peso e sulla perdita di peso. Ricordate, non siete soli e non abbiate paura di chiedere aiuto se ne avete bisogno. Buona giornata a tutti!

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