Hai il colesterolo alto? (Colesterolo alto) Parliamo in modo semplice di come tenerlo sotto controllo.

Abbiamo tutti sentito parlare di "colesterolo", vero? Alcune persone ne sono un po' intimorite. Per altre, è normale. In realtà, il colesterolo è una sostanza di cui il nostro corpo ha bisogno. Ma è solo quando i suoi livelli diventano troppo alti che insorgono i problemi. Il problema principale è che il colesterolo alto non presenta sintomi evidenti. Per questo motivo agisce come un "nemico silenzioso" e può spianare la strada a gravi patologie come le malattie cardiache. Quindi, prestiamo attenzione al colesterolo oggi stesso.

Cos'è il colesterolo? Colesterolo buono e colesterolo cattivo?

In parole semplici, il colesterolo è un tipo di grasso presente nel nostro sangue. Ne esistono due tipi principali.

1. LDL (Lipoproteine ​​a bassa densità): Questo è ciò che chiamiamo "colesterolo cattivo" . Immaginate i nostri vasi sanguigni come dei tubi. Il colesterolo LDL si deposita come sporcizia all'interno di questi tubi, bloccando gradualmente il flusso sanguigno. Questo è ciò che chiamiamo aterosclerosi.

2. HDL (Lipoproteine ​​ad alta densità): Ecco il nostro eroe, il "colesterolo buono". L'HDL raccoglie il colesterolo cattivo che si è accumulato nelle arterie e lo trasporta al fegato. Il fegato lo elimina dal corpo. È come un netturbino.

Oltre a questi due, nel nostro sangue è presente un altro tipo di grasso chiamato trigliceridi . Anche un aumento dei loro livelli non fa bene al cuore.

Il nostro fegato produce il colesterolo di cui abbiamo bisogno. Ma assumiamo colesterolo in eccesso dagli alimenti che consumiamo, soprattutto prodotti di origine animale (latte, uova, carne) e cibi trasformati. Questi si trovano in abbondanza in ciambelle, pizze surgelate, biscotti, salsicce e alcuni prodotti da forno.

Come si fa a sapere se si ha il colesterolo alto?

Ecco il punto fondamentale. Il colesterolo alto non presenta sintomi. Si possono avere livelli di colesterolo pericolosamente elevati senza nemmeno rendersene conto. Per questo è importante conoscere i propri livelli di colesterolo.

L'unico modo per saperlo è sottoporsi a un esame del sangue . Questo esame si chiama profilo lipidico .

Chi dovrebbe sostenere questo test?

• È consigliabile che chiunque abbia più di 20 anni si sottoponga a questo test almeno una volta ogni 5 anni .
• Anche i bambini possono avere il colesterolo alto. È importante far controllare i loro livelli di colesterolo tra i 9 e gli 11 anni, soprattutto se qualcuno in famiglia (madre, padre, nonni) ha avuto un infarto o un ictus in giovane età.

Questo esame del sangue mostra i livelli di colesterolo totale, LDL, HDL e trigliceridi. Il medico valuterà questi valori, insieme all'età, alla pressione sanguigna e all'eventuale abitudine al fumo, per determinare il rischio di malattie cardiache e il trattamento più appropriato.

Quali sono le cause del colesterolo alto?

Molti aspetti del nostro stile di vita e delle nostre abitudini influenzano questo fenomeno. Analizziamo le ragioni principali.

Come modificare il proprio stile di vita per abbassare il colesterolo?

Molte persone possono tenere sotto controllo i livelli di colesterolo apportando modifiche al proprio stile di vita. Questo è più importante dell'assunzione di farmaci. Tale modifica si articola in tre aspetti: alimentazione, esercizio fisico e controllo del peso.

1. Mangiamo sano!

• Riduci i grassi saturi e trans: riduci il consumo di carni grasse, prosciutto, salsicce, burro, formaggio, latte intero, l'uso eccessivo di olio di cocco, olio di palma e margarina nei prodotti da forno. Se sulla confezione del prodotto è riportata la dicitura "Parzialmente idrogenato", significa che contiene grassi trans.
• Aggiungi grassi buoni (grassi insaturi) alla tua dieta: includi avocado, olio d'oliva, olio di colza, frutta secca come arachidi, mandorle e anacardi, e pesce azzurro come salmone e sgombro.
• Consuma alimenti ricchi di fibre: mangia più cereali integrali come avena, orzo, riso integrale, fagioli, ceci, lenticchie, frutta e verdura (soprattutto verdure a foglia verde). Le fibre riducono l'assorbimento del colesterolo nell'organismo.
• Riduci il consumo di zucchero: gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, come bevande zuccherate, torte e biscotti, aumentano i livelli di trigliceridi. Evitali il più possibile.

2. Facciamo esercizio!

Poniti l'obiettivo di fare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni a settimana. Non deve essere per forza un'impresa titanica.

• camminata veloce
• Ciclismo
• Lavorare in giardino
• Nuoto

L'esercizio fisico riduce il colesterolo cattivo (LDL), aumenta il colesterolo buono (HDL) e rafforza il cuore.

3. Teniamo sotto controllo il nostro peso!

Mantenere un peso adeguato alla propria altezza è molto importante. Perdere peso può contribuire ad abbassare il colesterolo LDL, il colesterolo totale e i trigliceridi. È più importante apportare cambiamenti sostenibili a lungo termine piuttosto che saltare i pasti e perdere peso improvvisamente.

Quando sono necessari i farmaci?

In alcuni casi, anche i cambiamenti nello stile di vita potrebbero non essere sufficienti a controllare i livelli di colesterolo. Soprattutto nei casi di colesterolo alto ereditario e per coloro che sono ad alto rischio di malattie cardiache, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci.

La classe di farmaci principale e più comunemente utilizzata per abbassare il colesterolo sono le statine . Esempi includono atorvastatina (Lipitor), rosuvastatina (Crestor) e simvastatina (Zocor). Questi farmaci bloccano la produzione di colesterolo nel fegato.

Inoltre, esistono altri farmaci come i fibrati, la niacina e l'ezetimibe. Il medico stabilirà il farmaco e il dosaggio più appropriati per il tuo caso.

Effetti collaterali dei farmaci

Come qualsiasi farmaco, anche questo può avere effetti collaterali minori. Il più comune è il dolore muscolare . Se avverti dolori muscolari dopo aver iniziato ad assumere il farmaco, informa immediatamente il medico.

Inoltre, ad alcune persone viene consigliato di evitare di bere succo di pompelmo quando assumono statine, poiché può influire sull'efficacia del farmaco.