I bambini hanno paura dei temporali? (Stress da temporale) Aiutiamoli!

Il tempo in giro per il mondo è davvero strano in questi giorni, vero? Ci sono più temporali improvvisi, uragani violenti e tornado che mai. Quindi, in un momento come questo, quando vediamo le notizie in TV, alla radio, sui social media e quando una tempesta si abbatte davvero, può essere un po' difficile da gestire per i nostri piccoli. Potrebbero essere spaventati e preoccupati. Quindi, oggi parliamo di cosa possiamo fare per ridurre la paura e lo stress nella mente dei nostri figli e mantenerli calmi in un momento come questo.

Come preparare il vostro piccolo prima dell'arrivo di un temporale?

Se nella vostra zona si verificano temporali in determinati periodi dell'anno, come ad esempio temporali estivi o uragani, è importante parlarne in anticipo con i vostri figli. Spiegate cos'è un temporale e quali effetti può avere, in modo comprensibile e adatto alla loro età. Bene, vediamo come possiamo farlo.

Ad esempio, si consideri:

• Riguardo agli uragani: qual è la differenza tra "evacuare" (ovvero lasciare la propria casa all'arrivo della tempesta e recarsi in un luogo sicuro, magari un rifugio antitempesta gestito dal governo) e "rimanere al sicuro sul posto" (ovvero restare al sicuro nella propria abitazione durante la tempesta).
• Riguardo ai tornado: spiegate la differenza tra un avviso di tornado (che indica che un tornado potrebbe arrivare nella vostra zona) e un allarme di tornado (che indica che un tornado è già presente nella vostra zona).
• Informazioni sui temporali: come per i tornado, spiegate la differenza tra un'allerta di temporale violento e un avviso di temporale violento. I bambini possono spaventarsi per i fulmini e i tuoni, soprattutto se li sentono da vicino. Ma dite loro che possono stare al sicuro rimanendo in casa. Se sono previste grandine e forti venti, spiegate loro in anticipo come si presentano e che rumore fanno.

Quando parlate con i bambini piccoli, pensatela in questo modo. Rimanere in casa durante un temporale è come il modo in cui gli animali selvatici, come gli scoiattoli e gli uccelli, si rifugiano nelle loro tane e nei loro nidi. Potreste dire qualcosa del tipo: "Guarda, figliolo, restiamo al sicuro in casa nostra proprio come quel piccolo scoiattolo nella sua tana". Proprio come quegli animali si procurano il cibo per momenti come questi, vostro figlio può scegliere il suo cibo preferito da mangiare o il suo giocattolo preferito con cui giocare durante un temporale.

Spiegate ai vostri figli cosa fate per stare al sicuro. Dite loro: "Quando siamo in casa durante un temporale, non ci avviciniamo a porte, finestre o lucernari, perché potrebbero rompersi con il vento". Se in casa avete una "stanza sicura" in cui rifugiarvi durante un temporale, come una cantina o una stanza senza finestre, indicatela al bambino e dite: "È qui che andremo durante un temporale. Qui è molto sicuro".

Se i vostri figli sembrano spaventati, chiedete loro cosa li preoccupa e incoraggiateli a parlare di ciò che li turba. Condividere le loro paure con voi può essere un grande sollievo per loro. Anche solo dire che li state ascoltando è un messaggio importante. Capito?

Come mantenere la calma nei bambini durante un temporale?

Temporali e uragani possono durare a lungo. Ecco alcuni consigli per aiutare i bambini a rimanere calmi finché la situazione non si sarà normalizzata. Date un'occhiata a questi:

• Cercate di limitare ciò che i vostri figli vedono e sentono riguardo alla tempesta. Notizie e immagini sulla tempesta su siti web, social media, TV e radio possono spaventarli ulteriormente. Se vedete i vostri figli che guardano queste notizie, guardatele insieme e lasciate che facciano domande. Ma se le notizie sono molto spaventose, potete concentrarvi solo su quelle e indirizzare i vostri figli verso qualcos'altro. Potreste dire qualcosa come: " Ehi , figliolo, possiamo guardare un cartone animato adesso?".
• Prendete sul serio le preoccupazioni di vostro figlio. Le fantasie dei bambini possono peggiorare le loro paure. Fate loro sapere che capite i loro sentimenti. Allo stesso tempo, parlate di cosa potrebbe realmente accadere e di come la vostra famiglia si è preparata a garantire la sicurezza di tutti. Dite cose come: "Sì, figlio mio, capisco che hai paura. Ma siamo tutti sulla stessa barca, quindi non c'è nulla di cui aver paura".
• Inoltre, fate attenzione al vostro comportamento. I bambini prendono esempio dai genitori , osservano il vostro umore, le vostre reazioni. Quindi date il buon esempio, cercate di rimanere calmi. Se vi innervosite, i bambini si spaventeranno ancora di più.
• Assegnate loro un piccolo compito. Trovate dei piccoli compiti adatti all'età del vostro bambino da svolgere per prepararsi a un temporale. Potrebbe trattarsi di qualcosa come tenere una torcia in un posto facilmente accessibile nella sua stanza, riempire la vasca da bagno d'acqua (spiegando che quest'acqua può essere usata per cose come lo scarico del water, se necessario) o tenere tranquillo un animale domestico. Un bambino piccolo potrebbe riordinare i suoi giocattoli o occuparsi della pipì del gatto. Quando sono responsabili di un compito, i bambini si sentono in controllo.
• Suggerisci attività che calmino la mente.Se il bambino sembra ansioso, tenetelo vicino a voi o a un animale domestico. Potete anche suggerirgli di scrivere dei suoi sentimenti, disegnare o ascoltare canzoni. Tenete una torcia a portata di mano in modo che possa leggere libri, giocare, fare puzzle o dedicarsi a lavoretti manuali se la luce si spegne.
• Provate gli esercizi di respirazione. Insegnate ai vostri figli a fare qualche "respiro di pancia": inspirate dal naso, lasciando che la pancia si espanda come un palloncino quando è piena. Poi espirate dal naso, lasciando che la pancia si appiattisca di nuovo. Ripetere questo esercizio un paio di volte può aiutarvi a calmarvi.

Come si consola un bambino dopo una tempesta?

Se nella tua zona si sta avvicinando una tempesta, parlarne con i tuoi figli può essere un po' difficile. Prova questi suggerimenti:

• Dì la verità. Dì la verità su quello che è successo, ma non entrare in dettagli che non interesseranno a tuo figlio. Attieniti all'essenziale. Spiega le cose in base alla sua età e maturità. In poche parole, parla un linguaggio che capisca.
• Fate domande. Se i bambini non parlano della tempesta, porre loro delle domande può aiutarli a partecipare. Potete chiedere cose come: "Cosa hai provato quando è arrivata la tempesta?". Potrebbe volerci un po' di tempo prima che esprimano ciò che hanno in mente, quindi siate pazienti e ascoltate.
• Sostieni i sentimenti di tuo figlio. Non sottovalutare ciò che provano i bambini. Se ti dicono di essere turbati o spaventati, ripeti quello che hanno detto: "Sì, capisco che sei molto turbato/a per questo". Questo farà loro capire che li stai ascoltando e che li comprendi. Rassicurali dicendo loro che la tempesta è passata e che ora sono al sicuro.
• Trasformate questa situazione in un'opportunità di apprendimento. Se i vostri figli sono un po' più grandi, aiutateli a comprendere la scienza che si cela dietro la tempesta. In questo modo potranno vederla come qualcosa di significativo. Ciò può anche contribuire a ridurre la loro paura delle tempeste future. Cercate insieme informazioni sulle tempeste online, oppure prendete in prestito libri sul meteo in biblioteca. I bambini possono anche parlarne con il loro insegnante di scienze.

Come si fa a tornare alla normalità dopo una tempesta?

Riprendersi da una tempesta può richiedere del tempo, soprattutto se la casa o il quartiere hanno subito danni. Ecco alcuni consigli utili:

• Riprendete le vostre abitudini. Mantenere una routine regolare, come gli orari dei pasti e del sonno, aiuta i bambini a sentirsi normali. Questo dà loro un senso di sicurezza.
• Mostra ai bambini chi sta aiutando.Indica le persone della tua comunità che stanno dando una mano, come agenti di polizia, vigili del fuoco, tecnici delle aziende di servizi pubblici, vicini di casa e persino sconosciuti. Dì cose come: "Guarda quanto si stanno impegnando queste persone per aiutarci a riprenderci".
• Aiuta gli altri. Se è sicuro, trova dei modi in cui tu e tuo figlio possiate aiutare gli altri nella vostra comunità dopo la tempesta. Questo può rafforzare i bambini e tenerli occupati. Ad esempio, anche una piccola cosa come aiutare un vicino a ripulire il giardino può fare una grande differenza.

Cos'altro dobbiamo sapere?

Se tuo figlio mostra cambiamenti nel comportamento (come insonnia , difficoltà a mangiare, evitazione della compagnia altrui o ansia costante), contatta il medico o uno specialista in salute mentale. Questi professionisti possono aiutarti a gestire l'ansia di tuo figlio e a migliorare la sua autostima.

Non c'è niente di male nel chiedere aiuto in un momento come questo. Dimostra quanto tieni a tuo figlio.

Se dopo la tempesta tuo figlio ha difficoltà di apprendimento o di concentrazione, puoi rivolgerti ai consulenti scolastici, al personale e agli insegnanti . Loro potranno assicurarsi che tuo figlio riceva il supporto di cui ha bisogno a scuola.

La cosa più importante da tenere a mente

Immaginate: una grande tempesta non è solo un peso per i più piccoli, ma anche per noi adulti. Ma con il nostro amore, la nostra attenzione e una semplice preparazione, possiamo alleviare la paura dei nostri figli. Ascoltare i loro sentimenti, comprenderli ed essere al loro fianco è la cosa più importante. Ricordate, le tempeste vanno e vengono, ma la forza e l'unità della nostra famiglia sono più preziose di qualsiasi altra cosa. Se avete ulteriori domande, non esitate a chiedere a un medico o a uno specialista. Non siete soli!

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