Cerchiamo di essere ottimisti riguardo all'invecchiamento? È incredibile cosa succede alla memoria! (MCI)

Vi capita di dimenticare le cose con l'avanzare dell'età? Vi capita a volte di dimenticare improvvisamente dove avete messo qualcosa, il nome di qualcuno o qualcosa che avevate intenzione di fare? In realtà, è un'esperienza comune per molte persone con l'avanzare dell'età. Ma sapevate che il modo in cui percepiamo l'invecchiamento, ovvero il modo in cui ci pensiamo, può trasformare in meglio alcuni di questi problemi di memoria? Le ricerche più recenti raccontano una storia davvero sorprendente. Ed è proprio di questo che parleremo oggi.

Che cos'è il lieve deterioramento cognitivo (MCI)?

Innanzitutto, vediamo cos'è l'MCI. In parole semplici, si tratta di un lieve declino della memoria, del pensiero e delle capacità decisionali di una persona. Tuttavia, non è una condizione grave come la demenza. Una persona con MCI può svolgere le attività quotidiane in modo indipendente.

Pensateci in questo modo. Nel nostro villaggio c'è lo zio Piyasena. A differenza di prima, ora dimentica una o due cose sulla lista della spesa. Anche quando cammina su una strada che conosce bene, a volte deve pensare: "Oh... da che parte devo andare?". Ma non ha problemi a sbrigare le sue faccende da solo, a lavarsi, mangiare e vestirsi. Questo è ciò che noi chiamiamo semplicemente MCI (Minimum Complessive Insufficience).

La buona notizia è che non tutte le persone con MCI svilupperanno la demenza . Infatti, circa la metà delle persone con MCI alla fine guarisce. Ma non è chiaro perché alcune persone guariscano e altre no. E un nuovo studio ha trovato una risposta a questa domanda.

Qual è la relazione tra il modo in cui concepiamo l'età e la memoria?

Uno studio condotto presso l'Università di Yale negli Stati Uniti (Yale School of Public Health) ha rivelato un dato sorprendente. Gli adulti che hanno un atteggiamento positivo nei confronti dell'invecchiamento hanno circa il 30% di probabilità in più di riprendersi da un lieve deterioramento cognitivo rispetto a coloro che ne hanno un atteggiamento negativo.

Ora potreste chiedervi: "Come può cambiare il proprio modo di pensare migliorare la memoria?". C'è una spiegazione scientifica.

Immaginate una persona che pensa costantemente: "Oh, sono vecchio ormai, non ricordo più niente, il mio cervello non funziona più". Quando pensa in questo modo, si sente sempre stressato. Anche quando cerca di ricordare qualcosa, prova paura. La sensazione di "Non ce la farò". Per questo motivo, questo stress ostacola il funzionamento del suo cervello.

Ma osservate chi pensa: "È normale invecchiare, posso ancora fare molto e sono più saggio grazie all'esperienza". Ha una mente serena. Affronta le sfide con grande fiducia in se stesso. Questo atteggiamento positivo permette al cervello di funzionare più facilmente, senza inutili pressioni. Questo è il segreto della guarigione.

Come possiamo imparare a pensare in modo positivo all'invecchiamento?

Non è qualcosa che si può fare dall'oggi al domani. Ma si può fare gradualmente. A volte nella nostra società sentiamo spesso frasi come "vecchio", "no, no, sei troppo vecchio ormai". Queste possono influenzare la nostra mente senza che ce ne rendiamo conto. Ma dobbiamo impegnarci consapevolmente per cambiare questi atteggiamenti.

Ecco alcune cose che puoi fare al riguardo:

• Guardate il lato positivo dell'età: invecchiare non è una cosa negativa. Apprezzate la ricchezza di esperienze, la saggezza e il tempo trascorso con la famiglia e i nipoti che l'età porta con sé.
• Rimani attivo: proprio come il tuo corpo, mantieni attivo anche il tuo cervello. Fai un po' di esercizio ogni giorno, fai una passeggiata. Allena anche la tua mente. Prova a imparare qualcosa di nuovo, leggi un libro o un giornale, risolvi enigmi, gioca a giochi come la ricerca di parole.
• Mantieni i contatti sociali: non isolarti. Parla regolarmente con amici, familiari e vicini. Vai in chiesa o al tempio. La socializzazione è molto importante per la salute mentale.
• Contrasta la negatività: se qualcuno ti dice qualcosa di negativo sulla tua età, non prenderla sul personale. Pensa alle persone che conducono una vita attiva e di successo nonostante l'età. Ci sono molte persone così nel mondo, così come nel nostro Paese.
• Sii tu stesso un modello da seguire: vivi una vita positiva, felice e attiva e dimostra alle giovani generazioni che "invecchiare è una cosa meravigliosa".

Vuoi parlarne con il medico?

Assolutamente sì. Questo articolo non afferma che un atteggiamento positivo sia l'unica cura per il decadimento cognitivo lieve (MCI). È semplicemente qualcosa che supporta notevolmente il processo di recupero.

Se noti un cambiamento significativo nella tua memoria, ovvero se inizi a dimenticare le cose al punto da interferire con le tue attività quotidiane, non esitare e consulta il tuo medico di famiglia per parlarne.

A volte la perdita di memoria può essere causata da altri fattori, come carenze vitaminiche, problemi alla tiroide o effetti collaterali di alcuni farmaci. Il medico può visitarti per determinare la causa sottostante e prescrivere il trattamento necessario. Quindi non esitare a parlare apertamente con il tuo medico delle tue preoccupazioni.