Probabilmente avrete sentito parlare delle strane voglie che si presentano durante la gravidanza. Alcune donne desiderano cetriolini sottaceto e gelato per cena, altre l'anguria, e altre ancora non possono vivere senza un pacchetto di patatine. Probabilmente le avete già sperimentate . Ma c'è un altro aspetto di questa storia di cui nessuno parla molto. Quella tazza di caffè del mattino che amavate tanto prima della gravidanza ora è difficile da trovare. Non solo, ma l'odore può essere così sgradevole da non riuscire nemmeno ad avvicinarsi a una caffetteria.
Cos'è l'avversione al cibo?
In parole semplici, durante la gravidanza, circa la metà delle madri sviluppa un'avversione per uno o più alimenti che prima apprezzava. Improvvisamente, non riescono nemmeno a metterli in bocca. Questo è ciò che chiamiamo " avversione alimentare".
Immaginate se l'odore della vostra zuppa di lenticchie preferita vi facesse improvvisamente venire la nausea. Ecco, è proprio così. Questo sintomo si manifesta spesso con la cosiddetta "nausea mattutina" o nausea del mattino. Entrambe le condizioni iniziano spesso contemporaneamente, ovvero nel primo trimestre di gravidanza .
| Cose che sembrano sempre spiacevoli | Descrizione |
|---|---|
| Caffè e tè | Molte madri inizialmente ne sono scoraggiate. Non sopportano l'odore forte. |
| Carni | L'odore e il sapore del pollo e, in particolare, della carne rossa possono risultare sgradevoli. |
| Uova | L'odore caratteristico delle uova rende alcune persone incapaci persino di pensare di mangiarle. |
| Cibi piccanti e grassi | Anche solo la vista di una salsa piccante al peperoncino o di cibi fritti può provocare nausea. |
Queste avversioni e voglie alimentari raggiungono il culmine durante la prima metà della gravidanza , ma a volte possono persistere per tutti i 9 mesi e persino per un certo periodo dopo la nascita del bambino. Possono anche scomparire e ricomparire.
Perché sta succedendo davvero tutto questo?
A dire il vero, la causa esatta di questo fenomeno è ancora sconosciuta, ma i medici ritengono che il protagonista principale di questa storia siano i cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo.
L'influenza degli ormoni
Il principale sospettato è un ormone chiamato hCG (gonadotropina corionica umana), che viene secreto durante la gravidanza. Questo ormone è quello utilizzato per rilevare una gravidanza tramite un test delle urine.
L' ormone hCG raggiunge il picco intorno all'undicesima settimana di gravidanza per poi iniziare a diminuire gradualmente. Sorprendentemente, è anche in questo periodo che molte madri avvertono maggiormente nausea e vomito. È quindi possibile che ci sia una correlazione tra questi due fenomeni.
Inoltre, durante la gravidanza il senso dell'olfatto e del gusto si acuisce notevolmente. Anche questo è dovuto ai cambiamenti ormonali. Quello che prima era un odore normale per te ora potrebbe essere così forte da provocarti vertigini.
Alcune madri avvertono un sapore metallico in bocca. Anche questo è un cambiamento nella saliva dovuto a variazioni ormonali. Questo sapore può causare una completa perdita di appetito.
Si tratta di un meccanismo di difesa del corpo?
Altri esperti ritengono che questa avversione al cibo non sia solo un effetto collaterale degli ormoni . Potrebbe trattarsi di un meccanismo di difesa utilizzato dall'organismo per proteggere sia la madre che il bambino .
Immaginate quanto sarebbe utile poter individuare rapidamente l'odore del cibo che sta per andare a male. Potrebbe anche essere un tentativo del vostro corpo di tenervi lontani da alimenti che contengono germi o sostanze chimiche potenzialmente dannose per lo sviluppo del vostro bambino.
Un'ulteriore prova a sostegno di questa tesi è data dal fatto che la ricerca ha dimostrato che le madri che soffrono di "nausea mattutina" hanno un rischio inferiore di aborto spontaneo, natimortalità e parto prematuro.
Questo danneggerà il bambino o te?
Questa è la paura più grande di molte madri. Ma in realtà, è molto raro che una madre o un bambino subiscano danni a causa dell'avversione a questo alimento .
La cosa fondamentale è: stai forse perdendo i nutrienti di cui hai bisogno perché questo cibo non ti piace?Fai attenzione a ciò che mangi. Ad esempio, se non puoi mangiare carne, potresti non assumere abbastanza ferro. Se non puoi mangiare pesce, potresti non assumere nutrienti come gli omega-3, essenziali per lo sviluppo cerebrale del tuo bambino.
Ma non preoccuparti. Ci sono soluzioni a tutto questo. Quando ne parli con il tuo medico , ti consiglierà alternative dietetiche adatte o, se necessario, integratori alimentari. Ad esempio, compresse di ferro o integratori di olio di pesce.
La cosa più importante è non forzarsi a mangiare, pensando: "Questo cibo non mi piace, ma devo mangiarlo per il bambino ". In questo modo non farete altro che sentirvi più a disagio.
Allora cosa dovremmo fare?
Il primo e più importante consiglio è di ascoltare il proprio corpo.
Se il tuo corpo rifiuta un determinato alimento, c'è un motivo. Quindi rispettalo. Il nostro obiettivo principale in questo periodo dovrebbe essere quello di fornire al corpo le calorie di cui ha bisogno. Mangiare anche solo una fetta di pane o un biscotto per avere energia è molto meglio che non mangiare nulla.
Ecco alcune cose che puoi fare:
- Cerca delle alternative: se non puoi mangiare carne, prova a consumare legumi come ceci, piselli, fagiolini, uova (se possibile) e formaggio.
- Riduci i cibi piccanti e grassi: invece di cibi piccanti e grassi, concentrati su alimenti come verdure bollite, zuppe, yogurt e frutta fresca.
- Bevi molta acqua: bevi piccole quantità d'acqua durante la giornata. Anche succhi di frutta fresca (con meno zucchero) e acqua e limone sono ottimi.
- Prova cibi freddi: a volte l'odore del cibo caldo può provocare nausea. Quindi, prova a mangiare qualcosa come un'insalata fredda, dello yogurt o della frutta.
- Consulta un medico: se temi di non assumere tutti i nutrienti di cui hai bisogno, parlane con il tuo medico. Sarà lui o lei a darti i consigli migliori in base alla tua situazione.
Ricorda, non sei sola in questa situazione. È una cosa molto comune e normale durante la gravidanza. Anche se questo periodo può essere un po' difficile, è temporaneo.
Messaggio da portare a casa
- L'avversione per alcuni cibi durante la gravidanza è molto normale e comune. Non preoccuparti.
- La ragione principale di ciò risiede nei cambiamenti ormonali che si verificano nell'organismo, in particolare nell'effetto dell'ormone HCG.
- Questa condizione di solito non è dannosa né per te né per il bambino nell'utero.
- Non cercare di forzarti a mangiare cibi che il tuo corpo rifiuta. Ascolta il tuo corpo.
- L'obiettivo principale in questo periodo dovrebbe essere quello di fornire al corpo l'energia (calorie) di cui ha bisogno e di bere molti liquidi, anche se non si tratta di una dieta equilibrata.
- In caso di dubbi o preoccupazioni riguardo alla vostra alimentazione, consultate esclusivamente il vostro medico, e non altre persone.
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