I tuoi livelli di trigliceridi sono elevati? In che modo questo influisce sul tuo organismo?

Vi è mai capitato di vedere la parola "trigliceridi" in un referto di analisi del sangue? Il vostro medico potrebbe avervi detto: "I suoi trigliceridi sono un po' alti, dobbiamo fare qualcosa". Si tratta in realtà di una condizione molto comune. Ma la cosa preoccupante è che, nella maggior parte dei casi, il nostro corpo non avverte alcun sintomo, anche quando i livelli di trigliceridi sono elevati. Per questo li chiamiamo il "nemico silenzioso". Eppure, questo nemico silenzioso può causare molti danni al vostro organismo. Livelli elevati di trigliceridi possono quadruplicare il rischio di infarto o ictus. La buona notizia è che possono essere rilevati con un semplice esame del sangue e tenuti sotto controllo apportando modifiche allo stile di vita. Quindi, se sapete già di avere i trigliceridi alti, le decisioni che prenderete ora potrebbero salvarvi la vita.

In parole semplici, cosa sono i trigliceridi?

I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel nostro sangue. Per essere precisi, l'energia in eccesso (calorie) che ricaviamo dal cibo che mangiamo viene immagazzinata nel nostro corpo sotto forma di trigliceridi nelle cellule adipose. Successivamente, quando abbiamo bisogno di energia, gli ormoni rilasciano questi trigliceridi.

Il problema inizia quando mangiamo più cibo di quanto il nostro corpo necessiti, soprattutto cibi ricchi di zuccheri e carboidrati. Il corpo converte quindi questa energia in eccesso in trigliceridi e li rilascia nel sangue. È in questo momento che i livelli di trigliceridi nel sangue aumentano.

Qual è la relazione tra trigliceridi e diabete?

Livelli elevati di trigliceridi possono essere un segno che il tuo corpo sta diventando resistente all'insulina (insulino-resistenza). Immagina l'insulina come una chiave che apre la porta per far entrare lo zucchero (glucosio) nelle cellule del nostro corpo. Quando si ha insulino-resistenza, questa chiave non riesce ad aprire la porta correttamente.

Cosa succede poi? Poiché le cellule non riescono ad assorbire lo zucchero, tutto quello zucchero si accumula nel sangue. Questo provoca un aumento del livello di zucchero nel sangue. Questo è ciò che chiamiamo prediabete e poi diabete di tipo 2 .

Il diabete, se non trattato, può rappresentare una seria minaccia per la salute. Il medico effettuerà degli esami per diagnosticare il diabete e, in caso affermativo, vi aiuterà a gestire sia la patologia che i livelli di trigliceridi.

Come i trigliceridi influenzano il fegato

Livelli elevati di trigliceridi possono essere un segno di steatosi epatica .

Le nostre abitudini alimentari scorrette possono aumentare i livelli di grassi nel sangue (trigliceridi) e portare all'accumulo di grasso in altre parti del corpo, in particolare nel fegato. Se i risultati delle analisi del sangue mostrano valori elevati degli enzimi epatici (come ALT e AST), potrebbe essere un segno di steatosi epatica. Di solito è asintomatica. Tuttavia, se non trattata, può causare danni permanenti al fegato e persino gravi patologie come la cirrosi .

Trigliceridi e pancreas

Se i livelli di trigliceridi sono "molto alti", superiori a 500 mg/dL, si corre un rischio maggiore di sviluppare un'infiammazione del pancreas.

I medici chiamano questa condizione pancreatite . Può causare danni permanenti ai tessuti del pancreas. Il sintomo principale è un dolore addominale forte e insopportabile . Se avverti questo tipo di dolore, si tratta di un'emergenza e devi recarti immediatamente al pronto soccorso di un ospedale.

Come tenere sotto controllo i livelli elevati di trigliceridi?

Tutto questo potrebbe spaventarvi. Ma la buona notizia è che si tratta di qualcosa che possiamo controllare. Quando il medico prescrive una cura, questa si compone principalmente di due elementi: una dieta sana e l'esercizio fisico .

• Evitate lo zucchero e i cibi trasformati: questo è l'aspetto più importante. Riducete l'assunzione di carboidrati semplici e cibi zuccherati come bevande zuccherate, torte, biscotti, pane bianco, riso bianco, ecc. Questo cambiamento nella dieta, da solo, può avere un impatto notevole sui livelli di trigliceridi.
• Scegli grassi sani: includi nella tua dieta grassi sani come l'olio d'oliva, gli avocado e la frutta secca.
• Attività fisica: Pratica attività fisica come camminare, correre o andare in bicicletta per almeno 30 minuti al giorno.
• Controlla il tuo peso: perdere il peso in eccesso può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi.
• Segui i consigli del tuo medico: in alcuni casi, il medico potrebbe prescriverti integratori alimentari, come gli acidi grassi omega-3 , o altri farmaci.

Inizia oggi stesso. Parla con il tuo medico per capire esattamente cosa devi fare per abbassare i livelli di trigliceridi, prevenire un infarto o un ictus, prevenire o tenere sotto controllo il diabete e proteggerti dalle malattie del fegato e del pancreas. Il medico saprà consigliarti il ​​piano più adatto alle tue esigenze.