Russi quando dormi? (Russamento) Parliamone!

Qualcuno in casa tua, magari tuo marito, tuo padre o persino tu stesso, russa rumorosamente mentre dorme? A volte il rumore riesce persino a tenere sveglio chi ti sta accanto? Il russare è un fenomeno comune. Ma si tratta solo di un rumore o di un problema di salute? Oggi, scopriamo insieme cos'è esattamente il russare.

Cos'è il russare? (Cos'è il russare?)

In parole semplici, il russare è un suono che si produce durante il sonno a causa di un'ostruzione delle vie respiratorie. È come il rumore di un tubo dell'acqua leggermente ostruito. Quando respiriamo, l'aria entra attraverso il naso, la bocca e la gola. Quando questo passaggio è bloccato, i tessuti in quella zona si scontrano e si muovono, ed è per questo che si produce quel suono "gorgoglio gorgoglio" e "khar khar". Ora, quasi tutti hanno russato almeno una volta nella vita. Anche i neonati e i bambini piccoli a volte russano. Può essere normale. Tuttavia, se il russare è molto forte e disturba gli altri, potrebbe trattarsi di una condizione chiamata " apnea notturna ". In questi casi, la respirazione si interrompe per un po' durante il sonno, per poi riprendere con uno scatto. Se questi sintomi sono accompagnati da stanchezza e irritabilità, è sicuramente consigliabile consultare un medico.

Quali sono i sintomi del russare?

Il suono del russare varia da persona a persona. Per alcuni può sembrare un tonfo sordo, mentre per altri può assomigliare a un respiro affannoso, a un suono rauco o a un fischio acuto. Altre caratteristiche che chi russa può notare includono:

• Mi rigiro nel sonno.
• Quando mi sveglio al mattino, ho la gola secca e irritata.
• Mi sento molto stanco durante il giorno.
• Ho mal di testa.
• Mi arrabbio facilmente e mi sento come se stessi attraversando un periodo difficile.
• È difficile concentrarsi su una sola cosa.

Rifletti se possiedi qualcuna di queste caratteristiche.

Perché russiamo? Quali sono le cause del russare? (Cause del russare)

Quando respiriamo, l'aria passa attraverso il naso, la bocca e la gola. Se c'è un'ostruzione in queste vie aeree, i tessuti in quella zona sfregano l'uno contro l'altro e vibrano. Questo è ciò che causa il suono del russare. Questi tessuti sono:

• Palato molle
• Tonsille
• Adenoidi (come le tonsille, sono tessuti situati nella parte superiore della gola, dietro il naso)
• Lingua

Ci possono essere diverse ragioni per cui le vie aeree si ostruiscono: 1. Invecchiamento:1. Con l'avanzare dell'età, i muscoli del nostro corpo perdono forza. Di conseguenza, le vie respiratorie possono restringersi leggermente. Ecco perché il russare è più comune tra le persone anziane. 2. Alcol e sedativi: le bevande alcoliche e alcuni farmaci (sedativi) causano il rilassamento dei muscoli. Di conseguenza, l'aria che passa attraverso il naso, la bocca e la gola viene ostruita. Immaginate: quando i tessuti normalmente contratti si rilassano un po', si muovono più facilmente nell'aria, giusto? Ecco come funziona. 3. Struttura corporea: alcune persone hanno adenoidi , tonsille o lingua di grandi dimensioni. Anche queste caratteristiche rendono difficile la respirazione. Un altro fattore è la deviazione del setto nasale, ovvero la cartilagine tra le due narici. Anche in questo caso, il flusso d'aria da un lato risulta ridotto. 4. Sesso: il russare è più comune negli uomini che nelle donne. 5. Anamnesi familiare: il russare può essere ereditario. Se vostra madre o vostro padre russano, è più probabile che anche voi russiate. 6. Salute generale: il russare può verificarsi quando il naso è ostruito a causa di raffreddori e allergie. Anche i cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare russare. 7. Peso corporeo: il russare e i problemi respiratori legati al sonno sono più comuni nelle persone in sovrappeso, ovvero quelle con un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore a 25, o quelle obese (BMI pari o superiore a 30). Questo perché con l'avanzare dell'età, il grasso può accumularsi intorno alla gola e ostruire le vie respiratorie.

Il russare è un male?

Di solito, russare occasionalmente non è un grosso problema. La maggior parte di noi russa almeno una volta nella vita. Tuttavia, se il russare è forte, disturba il sonno o infastidisce chi dorme con te, è meglio consultare un medico.

A volte pensiamo che il russare sia divertente, ma dietro potrebbe esserci un serio problema di salute. Quindi non prendetelo alla leggera.

Come fanno i medici a diagnosticare il russare?

Quando ti rivolgi a un medico per il russare, questi esaminerà innanzitutto il tuo naso, la bocca e la gola. Dopodiché, ti porrà (e possibilmente anche al tuo partner) alcune domande:

• Quanto spesso russi? (Ogni giorno, qualche giorno alla settimana?)
• Che suono produce il tuo russare? (È forte, debole, che tipo di suono fa?)
• Ti senti pieno di energia durante il giorno o sei stanco?

Studio del sonno / Polisonnografia

Se il medico ritiene che tu abbia una patologia legata al sonno (come l'apnea notturna)Il medico ti chiederà di sottoporti a uno studio del sonno (polisonnografia) . Questo può essere effettuato con un dispositivo che puoi usare a casa, oppure potresti dover pernottare in un centro del sonno ospedaliero. Questo studio del sonno verifica:

• Attività delle onde cerebrali.
• Modelli respiratori, comprese le pause nella respirazione e gli ansimi.
• Frequenza cardiaca e livello di ossigeno nel sangue.
• Movimenti che si verificano durante il sonno (come agitare braccia e gambe, girarsi e rigirarsi).
• Le diverse fasi del sonno e come si russa.

Questo ti aiuterà a scoprire esattamente cosa causa il tuo russare e quanto è grave.

Come si cura il russare?

I medici utilizzano diversi trattamenti per ridurre il russare. Il trattamento più adatto a te dipenderà da diversi fattori, tra cui la natura del tuo russare, la tua storia clinica e le tue preferenze.

Trattamenti non chirurgici per il russare

Questi trattamenti si concentrano principalmente sulla correzione della posizione durante il sonno o sull'apertura delle vie respiratorie.

• Modifiche allo stile di vita: cambiare posizione durante il sonno (ad esempio, dormire su un fianco), evitare l'alcol e tenere sotto controllo il peso possono contribuire a ridurre il russare.
• Farmaci: i farmaci per il raffreddore e le allergie possono ridurre la congestione nasale e facilitare la respirazione.
• Cerotti nasali: Si tratta di strisce flessibili che, una volta posizionate sul naso, mantengono le narici aperte e facilitano la respirazione.
• Dispositivi orali: esistono dispositivi speciali che si possono indossare in bocca durante il sonno. Questi aiutano a mantenere la mandibola nella posizione corretta e a tenere aperte le vie respiratorie. Un medico potrebbe anche chiamarli paradenti. Tuttavia, i paradenti utilizzati per lo sport non risolvono il problema del russare.

Trattamenti chirurgici per il russare

In caso di russamento grave, i medici a volte raccomandano un intervento chirurgico. L'intervento ha lo scopo di ridurre o rimuovere il tessuto in eccesso, oppure di correggere un problema strutturale (come ad esempio una deviazione del setto nasale ).

• Uvulopalatoplastica assistita da laser (LAUP): questa procedura riduce il tessuto nella parte posteriore del palato molle, facilitando l'apertura delle vie aeree.
• Terapia ablativa / Somnoplasty®: questo metodo utilizza l'energia a radiofrequenza per ridurre il tessuto in eccesso nel palato e nella lingua.
• Settoplastica : per teSe hai un setto nasale deviato , ovvero la cartilagine che separa le narici, il medico potrebbe consigliarti una settoplastica . Questa procedura riallinea la cartilagine e l'osso all'interno del naso per facilitare il passaggio dell'aria.
• Tonsillectomia o adenoidectomia: un chirurgo rimuove il tessuto in eccesso nella parte posteriore della gola (tonsille) o il tessuto in eccesso nella parte posteriore del naso (adenoidi).

Non abbiate timore di sentir parlare di questi interventi chirurgici. Un medico suggerirà qualcosa del genere solo se è davvero necessario.

È possibile prevenire il russare?

Sì, apportare alcune modifiche allo stile di vita può aiutare a ridurre o eliminare il russare. Prova questi suggerimenti:

• Non assumere sedativi (ad esempio zolpidem, clonazepam, eszopiclone) o alcolici prima di coricarsi.
• Chiedete al vostro medico informazioni sui farmaci che possono alleviare la congestione nasale.
• Rimani attivo, fai esercizio fisico regolarmente e mantieni un peso sano che ti si addica.
• Quando dormi, tieni la testa leggermente sollevata. Questo ti faciliterà la respirazione.
• Invece di dormire su un fianco, prova a dormire su un fianco.
• Esistono cuscini speciali che riducono il russare. Prova a usarne uno. Ti aiuteranno a dormire con la testa nella posizione corretta.

Puoi parlare con il tuo medico per ottenere ulteriori consigli adatti al tuo caso.

Quali sono le prospettive future per chi russa? (Prospettive per chi russa)

Il russare occasionale di solito non è dannoso. Tuttavia, un russare forte, persistente o che disturba gli altri può essere il segno di una condizione grave chiamata apnea notturna. Il russare cronico aumenta il rischio di problemi di salute come:

• Diminuzione dei livelli di ossigeno nel sangue (ipossia)
• Difficoltà di concentrazione
• Eccessiva stanchezza diurna
• Attacco di cuore
• Ipertensione
• Colpo
• Diabete di tipo 2

Ecco perché diciamo di non considerare il russare solo come un rumore.

Quando dovrei preoccuparmi del russare?

Se il russare disturba il tuo sonno, o se avverti stanchezza diurna, mal di testa o difficoltà respiratorie durante il sonno, dovresti assolutamente consultare un medico. Il medico potrà diagnosticare eventuali disturbi respiratori del sonno, come l'apnea notturna .

Cosa dovrei chiedere al medico? (Domande da porre al medico)

Se avete intenzione di consultare un medico per il vostro russare, è consigliabile porre queste domande:

• Qual è il motivo per cui sbuffo?
• Il mio russare potrebbe causare seri problemi di salute?
• Ho bisogno di cure? Se sì, di che tipo?
• Quali cambiamenti nello stile di vita posso apportare per ridurre il russare?

Ponendoti queste domande, anche tu potrai acquisire una maggiore consapevolezza.

Come si fa a capire se si russa?

Se vivi con qualcuno (un partner, un coinquilino), probabilmente ti avranno già detto che russi. Ma se vivi da solo, è un po' più difficile esserne certi. In tal caso, puoi procurarti un registratore vocale attivato dal rumore e accenderlo prima di andare a letto. Potrai riascoltarlo al mattino.

Il russare è la stessa cosa dell'apnea notturna?

No, non tutti coloro che russano soffrono di apnea notturna . Le persone con apnea notturna russano molto, ma possono esserci molte altre cause per il russare.

Il mio bambino russa. Devo preoccuparmi?

Il russare è normale nei neonati e raramente è sintomo di una grave patologia. Nella maggior parte dei casi, è causato da un naso chiuso. Tuttavia, se siete preoccupati, è meglio consultare il pediatra . Sarà in grado di individuare la causa del russare e valutare se sia necessario un trattamento.

Infine, il messaggio chiave:

Il russare è molto comune e nella maggior parte dei casi non è dannoso. Tuttavia , se russi forte, costantemente e in modo da disturbare il sonno, potrebbe essere il segnale di un problema serio. Se avverti sintomi come stanchezza diurna, irritabilità, mal di testa o ti svegli con difficoltà respiratorie, potresti soffrire di apnea notturna .

Se non sei sicuro che il tuo russare stia influenzando la tua salute, la cosa migliore da fare è consultare un medico. In questo modo potrai scoprire esattamente la causa del tuo russare e se hai bisogno di un trattamento. Non preoccuparti, per ogni problema esiste una soluzione!