Le tue gambe si gonfiano durante la gravidanza? (Edema gravidico) Parliamone!

Avvicinandoti agli ultimi mesi di gravidanza , ti è mai capitato di sentire come se le pantofole che indossavi al mattino ti stessero strette la sera? O che piedi e caviglie si gonfiassero un po'? Non preoccuparti, è un'esperienza molto comune che molte mamme vivono durante la gravidanza. Questo accumulo di liquidi in zone come piedi, caviglie, mani e talvolta viso è ciò che in termini medici chiamiamo "edema". Nella maggior parte dei casi, non c'è motivo di preoccuparsi.

Perché succede questo durante la gravidanza?

Ci sono diverse ragioni principali per questo. Pensaci: man mano che il tuo bambino cresce, anche il tuo utero cresce. Questo utero in espansione esercita pressione sulle grandi vene che trasportano il sangue dalle gambe al cuore. È come se si schiacciasse un tubo dell'acqua e il flusso rallentasse. Ciò che accade è che il flusso sanguigno viene bloccato e il liquido presente in quei vasi sanguigni fuoriesce nei tessuti circostanti. È così che si verifica il gonfiore in zone come gambe e caviglie.

Inoltre, durante la gravidanza gli ormoni del tuo corpo subiscono importanti cambiamenti. Questi ormoni aumentano anche la tendenza del corpo a trattenere liquidi, il che può causare gonfiore.

Tuttavia, molto raramente , questo gonfiore può essere il segno di una condizione come un coagulo di sangue o una condizione grave chiamata preeclampsia. Pertanto, è molto importante comprendere cosa significhi il gonfiore.

Semplici accorgimenti per ridurre il gonfiore

Ci sono alcune semplici cose che puoi fare a casa per ridurre il fastidio causato da questo gonfiore.

• Riposati e tieni le gambe sollevate: evita di stare in piedi a lungo e di camminare per lunghi periodi. Se possibile, siediti e riposati mentre lavori. La cosa più importante è tenere le gambe sollevate. Se sei seduto su una sedia, prendine un'altra e appoggiaci le gambe. Quando sei sdraiato a letto, metti uno o due cuscini sotto le gambe. Questo aiuterà i liquidi nelle gambe a ritornare verso il corpo .

• Esercizio leggero: non rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Semplici attività come brevi passeggiate durante la giornata, ruotare le caviglie da seduti e flettere le dita dei piedi possono aiutare a prevenire il gonfiore. Anche una breve nuotata in piscina può essere molto benefica. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.Non dimenticare.

• Bevi molta acqua: alcune persone potrebbero pensare che bere più acqua quando si è già idratati provochi gonfiore. Ma in realtà è vero il contrario. Quando si beve abbastanza acqua, il corpo invia un segnale che indica la necessità di non trattenere liquidi in eccesso. Quindi cerca di bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

• Utilizza calze compressive: non sono come le normali calze. Queste calze esercitano pressione sulle gambe e impediscono l'accumulo di liquidi nei tessuti. Chiedi consiglio al tuo medico per scegliere quelle più adatte a te. Per ottenere i migliori risultati , è importante indossarle la mattina appena svegli, prima che le gambe si gonfino. Evita di indossare calze normali o pantaloni stretti alle caviglie, poiché possono limitare la circolazione sanguigna.

• Massaggiare delicatamente: massaggiare delicatamente le gambe dal basso verso l'alto (in direzione del cuore) può aiutare a eliminare il liquido accumulato. Immergere le gambe in una bacinella di acqua tiepida con un po' di sale di Epsom può anche aiutare ad alleviare il dolore causato dal gonfiore.

• Fai attenzione alla tua alimentazione: mantieni un peso sano. I medici non raccomandano di perdere peso durante la gravidanza, ma è importante tenere sotto controllo qualsiasi aumento di peso non necessario. Gli alimenti ricchi di sale e carboidrati (amidi) possono aumentare il gonfiore. Quindi, parlane anche con il tuo medico.

Se manifesti questi sintomi, consulta immediatamente un medico!

Sebbene il gonfiore sia normale nella maggior parte dei casi, a volte può essere il segno di una patologia grave. Pertanto, è importante prestare attenzione ai seguenti sintomi.