Vi è mai capitato, durante la gravidanza, di avere improvvisamente voglia di mango o di un tipo di sottaceto che non avevate mai mangiato prima? È normale avere a volte queste strane voglie alimentari. Molte mamme le hanno sperimentate. Tra noi, questo fenomeno è anche chiamato "voglie da gravidanza". Quindi, oggi, parliamo di queste voglie, o di ciò che in termini medici viene definito " voglie da gravidanza ".
Perché si manifestano queste voglie di cibo?
Sorprendentemente, i ricercatori non hanno ancora capito esattamente cosa provochi queste voglie di cibo durante la gravidanza. Tuttavia, sembrano esserci due teorie principali che giocano un ruolo importante.
1. Cambiamenti ormonali: Durante la gravidanza, i livelli ormonali del tuo corpo, come estrogeni e progesterone, fluttuano rapidamente. Questi cambiamenti ormonali possono influenzare notevolmente il tuo senso del gusto e dell'olfatto. Si pensa che questi ormoni possano far sì che cibi che prima ti piacevano diventino sgradevoli, e potresti persino desiderare cibi che non avresti mai pensato di mangiare.
2. Carenze nutrizionali : Un'altra teoria sostiene che, quando il corpo è carente di un determinato nutriente, il cervello invia un segnale per indurre l'assunzione di un alimento in grado di fornirlo.
In parole semplici, immagina di avere una voglia irrefrenabile di gelato. Alcuni pensano che sia dovuto a una carenza di calcio. Ma potrebbe anche essere il contrario, giusto? Ovvero, mangiando troppo gelato e seguendo una dieta squilibrata, non assumi gli altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e rischi di sviluppare una carenza nutrizionale.
Quindi non è ancora chiaro quale di queste due cose stia accadendo esattamente. Potrebbe benissimo essere una combinazione di entrambe.
Voglie alimentari comuni durante la gravidanza
Se prendiamo tre donne incinte, è come se due di loro avessero questa voglia di cibo. Non è un fenomeno recente, è documentato fin dall'antica Grecia. Ora vediamo quali sono le voglie di cibo più comuni che molte persone hanno oggi.
| Tipo di desiderio | Esempi |
|---|---|
| Varietà dolce | Qualsiasi cosa dolce come cioccolato, gelato, torta, biscotti, caramelle |
| Prodotti lattiero-caseari | Latte, latte al cioccolato, yogurt, latte scremato, formaggio |
| Frutta | Frutti acidi come mango, lime, arancia, ananas e arancia |
| Cibi salati, piccanti e acidi | Sottaceti, patatine, sale e lime, curry di pesce piccante, kottu |
| Cibi confortanti | Riso con lievito madre, pane, tagliatelle e patate con olio |
Quante altre cose si possono aggiungere a questa lista? Alcune persone desiderano ardentemente cibi come pizza, noci e broccoli, mentre altre preferiscono carne e pesce. Questo varia da persona a persona.
Hai voglia di cose non alimentari? Questo è pericoloso! - Pica
Alcune donne in gravidanza sviluppano un desiderio irrefrenabile di cibi non alimentari. Questa condizione si chiama pica . È importante esserne consapevoli.
Tra i cibi che più comunemente si desiderano durante la Pica ci sono:
- cubetti di ghiaccio
- Suolo, argilla
- Sapone, detersivo in polvere
- Schegge di vernice sui muri
- Grigio
- Carta
- polvere di caffè
- Amido di mais
Se hai voglia di mangiare qualcosa che non è cibo, sappi che non fa bene né a te né al tuo bambino. Pensa a quanto siano dannosi per te e per il tuo bambino i batteri (`(Bacteria)`) e i parassiti (`(Parasites)`) in esso contenuti. E se hai voglia di mangiare scaglie di vernice, le sostanze chimiche tossiche come il `(Piombo)` in esse contenute possono influenzare direttamente lo sviluppo cerebrale del bambino.
Quindi non è un gioco. Se provate questo tipo di desiderio, consultate immediatamente il vostro medico e parlategliene.Questo potrebbe essere un segnale serio di carenza di un nutriente essenziale come il ferro nel tuo organismo.
Come si fa a controllare queste voglie di cibo?
È difficile convivere con queste irrefrenabili voglie di cibo. Ma la buona notizia è che, nella maggior parte dei casi, queste voglie si attenuano gradualmente entro la fine del primo trimestre di gravidanza. Fino ad allora, è possibile gestirle .
La cosa più importante è cercare di controllare i propri desideri .
Non è salutare mangiare troppo di tutto ciò che si desidera. Ma se non si riesce a controllare la voglia di cibo, va bene mangiarne un po' . Va bene mangiare qualcosa come una coppetta di gelato, qualche patatina o una fetta di pizza. La cosa più importante è controllare la quantità (moderazione) . È inoltre fondamentale consumare un pasto sano, nutriente ed equilibrato negli altri momenti della giornata.
Ecco altri suggerimenti:
- Inizia la giornata con una buona colazione: consumare una colazione nutriente può aiutare a tenere a bada gli attacchi di fame indesiderati durante la giornata.
- Consuma spuntini piccoli e nutrienti frequentemente: mangiare qualcosa come yogurt, frutta o frutta secca tra i pasti principali può aiutare a controllare la fame e le voglie.
- Bevi molta acqua: a volte la sete si manifesta come se avessimo fame. Quindi bevi molta acqua durante la giornata.
- Se hai voglia di dolci, pensa alla salute dei tuoi denti: se desideri dolci di continuo, sei a maggior rischio di carie. Ecco perché è importante lavarsi bene i denti, usare il filo interdentale e andare dal dentista ogni giorno.
- Esercizio fisico: È possibile tenere sotto controllo queste voglie praticando un semplice esercizio fisico come camminare, come consigliato dal medico.
In definitiva, tutto questo fa parte della gravidanza. Non pensarci troppo e non preoccuparti eccessivamente. Ma se hai dubbi o preoccupazioni, non esitare a parlarne con il tuo medico.
Messaggio da portare a casa
- È molto comune avere strane voglie di cibo durante la gravidanza. Non allarmarti.
- Sebbene la causa esatta di queste voglie non sia stata ancora individuata, si ritiene che i cambiamenti ormonali e le carenze nutrizionali possano svolgere un ruolo importante.
- Sebbene non ci sia nulla di male nel mangiare quanto si vuole (con moderazione) , è fondamentale seguire una dieta equilibrata e nutriente durante il resto della giornata.
- La pica (l'impulso a mangiare oggetti non alimentari come terra, sapone, cubetti di ghiaccio) è una condizione pericolosa. Se si verifica, consultare immediatamente un medico.
- È possibile tenere a bada queste voglie facendo una buona colazione, consumando spuntini nutrienti frequenti e bevendo molta acqua.
- Parla apertamente con il tuo medico delle tue preferenze alimentari o di qualsiasi altro problema di salute.
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