Quando si inizia a pensare di avere un bambino, è normale sentirsi un po' impazienti, vero? Ci si potrebbe chiedere: "Quando avremo un test di gravidanza positivo?". È normale. Nella maggior parte dei casi, una coppia sana, che non usa contraccettivi e ha rapporti regolari, può aspettarsi di concepire entro un anno. Ma oggi parleremo di alcune cose importanti che è necessario sapere prima di intraprendere questo percorso. Seguendo questi consigli, potrete aumentare le vostre possibilità di realizzare presto il vostro sogno.
Quanto tempo ci vuole di solito?
Secondo i medici, in media circa il 50% delle coppie che cercano di concepire riesce a rimanere incinta entro 6 mesi . E tra il 70% e l'80% ci riesce entro un anno . Quindi, non preoccupatevi se è passato un po' di tempo. Ci sono però delle cose che entrambi potete fare per accorciare i tempi e aumentare le probabilità di diventare genitori prima.
Soprattutto per i mariti: pensate anche alla vostra salute!
Molti uomini, soprattutto i giovani, non vanno spesso dal medico perché si chiedono: "Cosa c'è che non va?". Ma la verità è che esiste una forte connessione tra la salute generale e la salute riproduttiva . Pertanto, dedicare del tempo alla cura della propria salute può essere di grande aiuto nel percorso verso la maternità.
La ricerca ha dimostrato che una dieta sana, l'esercizio fisico regolare , un peso corporeo adeguato, un buon sonno e la gestione dello stress sono tutti fattori collegati alla qualità dello sperma. Pertanto, parlane con il tuo medico . Lui o lei potrà aiutarti a capire quali cambiamenti devi apportare per mantenerti in salute e se ci sono problemi che potrebbero impedirti di avere un bambino.
Soprattutto per la moglie: impara a riconoscere i segnali del tuo corpo.
In parole semplici, la gravidanza si verifica quando un ovulo e uno spermatozoo si incontrano. Il nostro obiettivo è quindi quello di farli incontrare contemporaneamente e nello stesso luogo. Per fare ciò, è necessario conoscere il momento in cui l'ovulo viene rilasciato dalle ovaie, ovvero il momento dell'ovulazione . È possibile massimizzare le probabilità di rimanere incinta avendo rapporti sessuali durante quel periodo.
Se il tuo ciclo mestruale è regolare (tra i 26 e i 32 giorni), puoi avere rapporti sessuali tra l'ottavo e il diciannovesimo giorno dopo le mestruazioni per ottenere i risultati migliori. Se invece il tuo ciclo è irregolare, può essere difficile individuare il giorno esatto basandosi solo sul calendario. Ma non preoccuparti, il tuo corpo ti darà dei segnali a riguardo.
| Metodi per individuare il momento dell'ovulazione | |
|---|---|
| Metodo | Descrizione |
| Muco cervicale | Con l'avvicinarsi dell'ovulazione, la quantità di secrezioni vaginali aumenta. Queste diventano molto fluide, elastiche e trasparenti, simili all'albume crudo . Presta attenzione a questo cambiamento. |
| Temperatura basale (BBT) | Questa è la tua temperatura corporea quando sei completamente a riposo. Dopo l'ovulazione, la tua temperatura aumenta di circa 0,6 gradi Fahrenheit. Tuttavia, il momento migliore per rimanere incinta è due o tre giorni prima di questo aumento di temperatura . Misurando questa temperatura prima di alzarti dal letto al mattino per alcuni mesi e annotandola, puoi farti un'idea di quando è più probabile che tu ovuli nel tuo prossimo ciclo. |
| Kit per la previsione dell'ovulazione | Si tratta di kit per il test di ovulazione che si possono acquistare in farmacia. Misurano i livelli ormonali nelle urine e forniscono un segnale qualche giorno prima dell'ovulazione. Questo metodo è più preciso. In caso di dubbi, è consigliabile parlarne con il medico. |
Per entrambi: qual è il modo migliore per fare sesso?
Una volta individuato il periodo fertile, è consigliabile avere rapporti sessuali regolarmente durante tale periodo. I medici raccomandano di avere rapporti a giorni alterni, iniziando qualche giorno prima dell'ovulazione e continuando per qualche giorno prima . Avere rapporti più frequentemente non riduce le probabilità di rimanere incinta, ma alcuni studi suggeriscono che potrebbe diminuire leggermente la conta spermatica maschile.
Alcune persone credono che assumere determinate posizioni o tenere le gambe sollevate dopo un rapporto sessuale aumenti le probabilità di rimanere incinta. Ma non c'è alcuna base scientifica in questa affermazione. Gli spermatozoi sono molto veloci e possono raggiungere le tube di Falloppio in appena due minuti dopo il rapporto.
Fai attenzione anche a questi cambiamenti nello stile di vita.
Mariti: fate attenzione alla temperatura dei testicoli
Sei una persona che fa regolarmente bagni caldi o va in sauna? In tal caso, è consigliabile ridurre queste abitudini durante il periodo in cui si cerca di concepire .
Il motivo è che i testicoli si trovano a una temperatura di diversi gradi inferiore rispetto al resto del corpo . Questa è la temperatura ideale per la produzione di spermatozoi. Pertanto, qualsiasi cosa riscaldi i testicoli può influire sulla produzione di spermatozoi. Anche lavorare con un computer portatile caldo sulle gambe non è una buona idea. Lavorare a una scrivania è la soluzione più sicura. Non c'è bisogno di preoccuparsi troppo di boxer o slip, puoi indossare ciò che ti fa sentire più a tuo agio.
Alla moglie: Fai attenzione al tuo peso corporeo.
Se sei in sovrappeso, perdere anche solo un po' di peso può aumentare le tue probabilità di rimanere incinta. L'eccesso di peso può causare irregolarità del ciclo mestruale e persino bloccare l'ovulazione . Perdere anche solo una piccola quantità di peso può contribuire a migliorare la fertilità e a ridurre i rischi per la salute durante la gravidanza.
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Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo.
Questo è estremamente importante . Prima di iniziare a cercare di concepire, assicuratevi di parlare con il vostro medico di tutti i farmaci che state assumendo . Alcuni farmaci possono influire sulla fertilità o su una futura gravidanza. Ad esempio, gli uomini che assumono testosterone potrebbero doverne interrompere l'assunzione. Anche le donne devono fare attenzione ai farmaci che assumono per la tiroide, l'epilessia e i disturbi mentali.
Se hai smesso di prendere la pillola anticoncezionale, non preoccuparti. Anche se l'hai assunta per anni, il tuo corpo si preparerà a una possibile gravidanza non appena smetterai di prenderla. Non è necessario attendere un periodo di tempo specifico.
E se non avete ancora iniziato ad assumere un integratore di acido folico , ora è il momento. È stato dimostrato che l'assunzione quotidiana di acido folico non solo previene i difetti alla nascita, ma contribuisce anche ad aumentare la fertilità.
Messaggio da portare a casa
- Avere un bambino è una responsabilità condivisa. La salute di entrambi i partner è ugualmente importante.
- Tieni presente il tuo periodo fertile (ovulazione), ma non stressarti troppo al riguardo.
- È sufficiente avere rapporti sessuali a giorni alterni durante il periodo fertile.
- Mantieni un peso sano, segui una dieta equilibrata e fai esercizio fisico.
- Evita abitudini che surriscaldano i testicoli di tuo marito (fare il bagno in acqua calda, tenere il computer portatile sulle gambe).
- Prima di cercare di avere un bambino, è molto importante che la moglie inizi ad assumere acido folico.
- La cosa più importante: parlate apertamente con il vostro medico di tutti i farmaci che assumete entrambi e di qualsiasi altro problema di salute.
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