È davvero efficace utilizzare una panca a inversione per il mal di schiena? (Panche a inversione)

Avete mai visto qualcuno seduto su un tavolo con le gambe sollevate e la testa abbassata? A volte si dice che questo metodo sia utile per il mal di schiena, la sciatica o persino i calcoli renali . Ma c'è davvero una base scientifica a supporto di queste affermazioni? Scopriamo qual è la verità su questa cosiddetta panca a inversione e su questo metodo di trattamento.

Cos'è la terapia di inversione?

La terapia di inversione è anche chiamata trazione spinale . È molto semplice. Quando stiamo in piedi o camminiamo, la gravità esercita una pressione costante sulla nostra colonna vertebrale dall'alto verso il basso. Immaginate che le vertebre della nostra colonna vertebrale siano premute l'una contro l'altra. Quando si ruota la testa verso il basso su una panca a inversione, questa pressione gravitazionale viene invertita.

In parole semplici, questo riduce la pressione tra le vertebre della colonna vertebrale. Quando si abbassa la testa in questo modo, la pressione diminuisce e si crea un po' di spazio tra le vertebre. La teoria alla base di questo fenomeno è che ciò allevia la pressione sui nervi e sui dischi intervertebrali.

Alcune persone lo usano per allungare in generale articolazioni e muscoli e per rilassare il corpo.

Funziona davvero?

Questa è la domanda più importante. I risultati sull'efficacia delle tavole a inversione sono contrastanti. Poiché non sono invasive come un intervento chirurgico maggiore, rappresentano un'opzione da considerare prima di ricorrere alla chirurgia. Tuttavia, esiste la possibilità di incidenti dovuti a un uso improprio, quindi è necessario prestare molta attenzione. È consigliabile avere qualcuno nelle vicinanze che possa fornire aiuto, quando possibile.

Per il mal di schiena

Alcune persone trovano in questo metodo un sollievo temporaneo dal mal di schiena o dal dolore causato da un'ernia del disco. Tuttavia, è importante ricordare che spesso non si tratta di una soluzione a lungo termine. Alcuni studi hanno dimostrato che il sollievo ottenuto non è diverso da quello ottenuto con un trattamento placebo.

Per il dolore sciatico

Uno studio condotto in Inghilterra nel 2012 ha dimostrato che la terapia di inversione, combinata con la fisioterapia , può trattare efficacemente la sciatica causata da un'ernia del disco. Questo può anche ridurre il rischio di dover ricorrere a un intervento chirurgico alla schiena.

Per i calcoli renali

Questo trattamento può anche aiutare a rimuovere i calcoli renali. Gli studi dimostrano che, dopo la frantumazione dei calcoli con onde d'urto, questo trattamento, insieme alla somministrazione di liquidi (diuresi) in ospedale, ne facilita l'espulsione.

Come si usa una tavola di inversione?

È preferibile farlo sotto la supervisione di un fisioterapista o di un medico. Loro potranno insegnarti esattamente come farlo e osservarti mentre lo esegui.

Se sei giovane e non hai problemi cardiaci , puoi usarlo a casa. Tuttavia, devi seguire queste istruzioni di sicurezza.

• Fatti aiutare da qualcuno: non farlo da solo. Se non riesci a rialzarti, hai bisogno di qualcuno che ti aiuti.
• Non abbassare completamente la testa: inizia con un'angolazione lieve, ad esempio di 30 gradi. Per una persona anziana, anche 10 gradi sono sufficienti.
• Indossare correttamente le cinghie di sicurezza : Indossare correttamente le cinghie di sicurezza per evitare scivolamenti e cadute.
• Iniziate con pochi minuti: dedicateci uno o due minuti al giorno e vedete come vi sentite. Limitatevi a 5 minuti, al massimo due volte al giorno.
• Alzarsi lentamente: quando vi alzate di nuovo dopo il trattamento, non alzatevi bruscamente. Alzatevi lentamente e con cautela. Alzarsi troppo velocemente può causare tensione muscolare o aumentare il mal di schiena.
• Fallo insieme all'esercizio fisico :Per rendere questo trattamento più efficace, è molto importante mantenere il corpo flessibile e fare stretching. Chiedete al vostro medico quali esercizi sono più adatti.

Quali sono gli effetti collaterali e i rischi di questo trattamento?

Questo metodo non è adatto a tutti. Quando ci si sdraia a pancia in giù su una panca a inversione, la frequenza cardiaca rallenta, la pressione sanguigna aumenta e aumenta anche la pressione intraoculare.

A causa di questi effetti, può essere molto pericoloso per le persone affette dalle seguenti patologie:

• Ipertensione
• Glaucoma o altre malattie oculari
• Cardiopatia
• Se hai avuto un ictus in passato
• ernia iatale
• Problemi dell'orecchio interno
• Durante la gravidanza

Inoltre, se soffrite di artrite alle ginocchia o alle anche, l'utilizzo di una panca a inversione può danneggiare le articolazioni.

Dove posso acquistarli?

Le tavole per inversione possono essere acquistate online o in negozi specializzati. Alcune sono dotate di caratteristiche come braccioli, cinture di sicurezza e superfici imbottite. Alcune sono persino pieghevoli per facilitarne il trasporto e la conservazione.

Ma non sono molto economici. Solitamente il loro prezzo varia da migliaia a centinaia di migliaia di rupie.