Il segreto del successo di un atleta olimpico: come vincere nella vita con l'ADHD! (ADHD negli adulti)

A volte fai fatica a concentrarti su un singolo compito? Ti capita di correre continuamente verso altre cose prima di aver finito quello che avevi iniziato? Oppure ti senti irrequieto e hai bisogno di fare qualcosa anche quando sei seduto? Queste sono esperienze comuni a molte persone. Ma se questi problemi influenzano costantemente la tua vita quotidiana, il lavoro e le relazioni, potrebbe trattarsi di un disturbo da deficit di attenzione e iperattività ( ADHD ) .

Oggi parleremo di come convivere con successo con l'ADHD. Useremo come esempio una persona molto speciale: Molly Seidel, un'atleta americana che ha vinto una medaglia olimpica nella maratona. Possiamo imparare molto sull'ADHD dalla sua storia.

Che cos'è esattamente l'ADHD?

Molte persone pensano che l'ADHD colpisca solo i bambini piccoli. Ma non è vero. La condizione può persistere anche in età adulta. In parole semplici, l'ADHD è una condizione causata da un'alterazione del funzionamento dei neurotrasmettitori nel cervello, in particolare di sostanze chimiche come la dopamina. Questo influisce principalmente sulle aree del cervello che controllano l'attenzione, il controllo degli impulsi e il comportamento.

Questo può manifestarsi in vari modi negli adulti. Vediamone alcuni.

Mantenere una buona salute mentale è come allenarsi per una maratona.

Torniamo ora alla storia di Molly. Dopo aver ricevuto la diagnosi di ADHD, si rende conto che prendersi cura della propria salute mentale è come allenarsi per una maratona.

Molly afferma: "La gente non si rende conto di quanto impegno e fatica siano necessari ogni giorno per mantenere la propria salute mentale . È come correre. Molti pensano che io sia un'atleta nata, ma non è così. È il risultato di un duro lavoro quotidiano. Vedo la mia salute mentale allo stesso modo."

In che modo la struttura e l'esercizio fisico possono essere d'aiuto?

Poiché per chi soffre di ADHD può essere difficile concentrarsi, è utile avere una routine e una struttura . Molly afferma che la ripetizione e la disciplina della corsa l'hanno aiutata a concentrarsi.

Pensaci: se avessi una lista di cose da fare ogni mattina, non dovresti chiederti "Cosa devo fare adesso?". Questo ti alleggerirebbe di molto il carico mentale.

Anche l'esercizio fisico è utile. Quando ci alleniamo, soprattutto con attività come la corsa, il nostro cervello produce naturalmente più sostanze chimiche come la dopamina, che influenzano l'attenzione e il piacere. Questo sembra essere un buon trattamento naturale per l'ADHD.

L'importanza delle tecniche di rilassamento

Molly prosegue dicendo che, in quanto atleta professionista, il recupero del corpo e della mente dopo l'allenamento fa parte del suo lavoro.

"Per me è diventato fondamentale utilizzare tecniche di respirazione e di rilassamento per calmare la mente. Devo farlo più volte al giorno", afferma.

Poiché la mente di una persona con ADHD è spesso iperattiva, è molto importante fare uno sforzo consapevole per calmarla. Tecniche come la respirazione profonda e la meditazione mindfulness possono aiutare a fermare la mente iperattiva per un po' e a rimanere nel momento presente.

Cosa dovresti fare? Consulta un medico.

Se pensi di avere uno qualsiasi dei sintomi descritti in questo articolo, la cosa più importante da fare è consultare un medico e parlarne con lui. Non cercare di fare una diagnosi da solo leggendo informazioni online.

Poiché questi sintomi possono essere causati anche da altre condizioni mentali o fisiche, solo un medico esperto può esaminarti correttamente e dirti se hai effettivamente l'ADHD o meno.

Se necessario, il medico di base vi indirizzerà a uno psichiatra. Quest'ultimo elaborerà un piano di trattamento personalizzato, che potrà includere terapia comportamentale, farmaci e, se necessario, modifiche dello stile di vita .