Ti senti solo e isolato? Parliamo di depressione unipolare.

È normale sentirsi tristi e soli a volte. Ma se questa tristezza e solitudine persistono per giorni o settimane, e se non si prova più alcun interesse per le cose che prima piacevano, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di una semplice tristezza. Oggi parleremo di "depressione", un disturbo comune a molte persone ma di cui si parla troppo poco. In particolare, esaminiamo cos'è la "depressione unipolare".

In parole semplici, cos'è la depressione unipolare?

Questo nome potrebbe sembrarvi un po' complicato, ma cerchiamo di semplificarlo. "Depressione unipolare" è un altro nome per "episodio depressivo maggiore".

Pensate al nostro umore come a un ciclo di alti e bassi. "Uni" significa "uno" o "singolo". "Polar" significa "un estremo" o "un polo". E "Unipolare" significa "un estremo". Ciò significa che il vostro umore può raggiungere solo il livello più basso, ovvero quello triste, deprimente e privo di vita.

Ecco in cosa si differenzia dal disturbo bipolare. Il prefisso "Bi" in "bipolare" significa "due". Ciò significa che l'umore oscilla tra due estremi. Un estremo è la depressione, o tristezza, di cui stiamo parlando. L'altro estremo è lo stato "maniacale" o "ipomaniacale", in cui si provano euforia estrema, eccitazione ed energia incontrollabile.

Poiché i sintomi e i trattamenti per queste due condizioni sono diversi, è importante parlare con un medico, uno psichiatra o uno psicoterapeuta per scoprire esattamente di quale tipo si soffre, piuttosto che cercare di determinarlo da soli.

Anche lei presenta questi sintomi?

A volte i sintomi della depressione possono essere difficili da riconoscere, persino per noi stessi. Dai un'occhiata alla tabella qui sotto per vedere se hai riscontrato qualcuno di questi sintomi.

A volte, altre patologie mediche possono causare gli stessi sintomi mentali. Ad esempio, l'ipotiroidismo può provocare affaticamento, aumento di peso e sbalzi d'umore. Pertanto, è importante consultare il proprio medico per una diagnosi corretta.

Perché sta succedendo questo? Quali sono le ragioni?

Così come la depressione non viene trattata allo stesso modo per tutti, anche le sue cause sono diverse. Non è possibile affermare che esista un'unica causa. Solitamente si tratta di una combinazione di diversi fattori.

• Eventi traumatici nella vita: la morte di una persona cara, la nascita di un figlio (soprattutto per le madri), problemi sul lavoro e la fine di una relazione possono tutti influire su questo aspetto.
• Influenza genetica: se un membro della tua famiglia, in particolare un parente stretto come un genitore o un fratello/sorella, soffre di depressione, hai un rischio leggermente maggiore di sviluppare la stessa condizione.
• Altre malattie:La depressione può anche essere causata dallo stress derivante dal convivere con una malattia cronica.
• Cambiamenti chimici nel cervello: anche gli squilibri dei neurotrasmettitori cerebrali che controllano il nostro umore possono esserne la causa.

Bene, quali sono i trattamenti per questo?

Non allarmarti se scopri di soffrire di depressione. È una condizione curabile. La cura non è una pillola universale, ma di solito richiede una combinazione di diversi approcci.

1. Farmaci

Esistono diversi tipi di farmaci utilizzati per trattare la depressione. Questi farmaci agiscono spesso regolando i livelli di alcune sostanze chimiche nel nostro cervello, come la serotonina. La serotonina è una sostanza chimica che influenza molti aspetti, tra cui l'umore, l'appetito e il sonno. Gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) sono tra i tipi di farmaci più comunemente utilizzati.

La cosa più importante è non usare questi farmaci senza il consiglio di un medico, né interromperne bruscamente l'assunzione. Inoltre, poiché i farmaci prescritti per il disturbo unipolare e per il disturbo bipolare sono diversi, è fondamentale ottenere una diagnosi accurata.

2. Terapia / Consulenza

Insieme ai farmaci, la psicoterapia è una parte molto importante del trattamento della depressione. Parlare con uno psicoterapeuta qualificato dei propri sentimenti, dello stress e della tristezza può aiutare a liberare le emozioni. Può anche aiutare ad apprendere come affrontare le sfide della vita e a gestire i propri pensieri.

3. Cambiamenti nello stile di vita

Sebbene questi accorgimenti da soli non possano curare completamente la depressione, possono dare un grande impulso al benessere mentale.

• Alimentazione: Segui una dieta equilibrata. Un'alimentazione ricca di verdura, frutta, legumi, pesce e olio d'oliva fa bene sia alla mente che al corpo.
• Sonno: Un buon sonno è essenziale per il benessere mentale. Se hai difficoltà a dormire, parlane con il tuo medico. È difficile guarire dalla depressione senza un sonno adeguato.
• Relazioni: È normale sentirsi soli e isolati quando si è depressi. Ma è importante parlare con un amico fidato o un familiare di ciò che ci preoccupa e trascorrere del tempo con loro, anche solo per un breve periodo.
• Routine: Anche se può essere difficile, è importante stabilire una routine quotidiana. Inizia con piccole cose come alzarti alla stessa ora ogni giorno, fare una buona colazione e fare una breve passeggiata.
• Esercizio fisico: dedicarsi a semplici attività fisiche, come camminare o correre, per 30 minuti al giorno rilascia ormoni che migliorano l'umore.

Non soffrire in silenzio: chiedi aiuto.

Se soffrite di questa condizione, per favore non rimanete soli. L'isolamento può peggiorare la situazione. Parlatene con un amico fidato, un familiare, il vostro medico o una guida spirituale. Chiedere aiuto non è segno di debolezza, ma una decisione importante da prendere insieme a qualcuno che vi vuole bene e vi ama.

Domande frequenti (FAQ)

Quanto è comune la depressione unipolare?

Questa condizione è molto più comune di quanto si possa pensare. Milioni di persone in tutto il mondo ne soffrono, quindi non credete di essere soli.

Il litio viene prescritto per la depressione unipolare?

Il litio è il farmaco più comunemente prescritto per la depressione bipolare. Tuttavia, a volte il medico può prescriverlo anche in combinazione con altri antidepressivi nei casi di depressione unipolare che non rispondono bene al trattamento.

La depressione unipolare e il disturbo depressivo maggiore sono la stessa cosa?

Sì. La "depressione unipolare" è sinonimo di "disturbo depressivo maggiore (MDD)". Entrambi i nomi si riferiscono alla stessa condizione.