Hai mal di schiena nella parte centrale e superiore? (Dolore alla parte centrale e superiore della schiena) Scopriamo le cause e i rimedi.

Avvertite a volte dolore nella parte alta della schiena o tra le scapole al risveglio mattutino, o dopo essere rimasti seduti a lungo al lavoro? Si tratta di un dolore acuto, come una pugnalata, o semplicemente di una sensazione di tensione? Questo è un problema comune a molte persone. Nella maggior parte dei casi non è grave e può essere alleviato con rimedi casalinghi. Tuttavia, se il dolore è accompagnato da altri sintomi o se persiste, è consigliabile consultare un medico. Approfondiamo l'argomento.

Innanzitutto, vediamo come si forma questa parte della schiena.

In parole semplici, la nostra colonna vertebrale è divisa in tre parti principali: la colonna cervicale, la parte centrale della schiena e la parte inferiore della schiena. Se avverti dolore nella parte superiore e centrale della schiena, si parla di colonna toracica.

La colonna vertebrale toracica è composta da 12 vertebre. Tra queste vertebre si trovano dei cuscinetti morbidi e spugnosi che agiscono come ammortizzatori in un'automobile, impedendo alle vertebre di sfregarsi l'una contro l'altra durante il movimento. Questi cuscinetti sono chiamati dischi intervertebrali. L'intera struttura è tenuta insieme da muscoli e legamenti. Inoltre, una rete di nervi percorre quest'area, trasmettendo messaggi alle diverse parti del corpo.

La funzione principale di questa parte centrale della schiena è quella di tenere unite le costole, stabilizzare il corpo e proteggere gli organi vitali come il cuore e i polmoni .

Sintomi comuni del dolore alla parte superiore e centrale della schiena

I sintomi possono variare a seconda della causa del mal di schiena, ma esistono alcuni sintomi comuni.

Perché ho questo mal di schiena? Quali sono le cause principali?

Le cause del dolore alla parte superiore e centrale della schiena possono essere molteplici. Analizziamole suddividendole in alcune categorie.

Cattive abitudini e pericoli nella vita quotidiana

• Postura scorretta : rimanere seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo, soprattutto quando si usa un computer o un telefono, è una delle cause principali. Questo sottopone i muscoli della schiena a uno sforzo inutile.
• Lesioni muscolari e legamentose: i muscoli possono subire stiramenti sollevando pesi eccessivi in ​​una sola volta, eseguendo gli esercizi in modo scorretto o ripetendo la stessa attività più volte (ad esempio, praticando sport).
• Compressione nervosa: la compressione di un nervo che passa tra le vertebre della colonna vertebrale può causare sintomi come dolore e intorpidimento.

Problemi alla colonna vertebrale e ai dischi intervertebrali

• Disco degenerato: con l'avanzare dell'età, i dischi intervertebrali possono usurarsi naturalmente. Questo può causare dolore .
• Ernia del disco: un disco intervertebrale può fuoriuscire dalla sua sede e comprimere i nervi menzionati in precedenza. Questo problema si verifica più frequentemente nella parte bassa della schiena, ma può interessare anche la parte centrale.
• Artrosi: artrite causata dall'usura della cartilagine nelle articolazioni. Ciò può provocare dolore, gonfiore e rigidità.
• Deformità della colonna vertebrale: le condizioni che causano una curvatura della colonna vertebrale, come la scoliosi, possono esercitare una pressione eccessiva su muscoli e legamenti , provocando dolore.

Altre condizioni mediche

• Sindrome del dolore miofasciale: si tratta di una condizione di dolore cronico causata dalla contrazione continua dello stesso muscolo. È comune nelle persone che eseguono movimenti ripetitivi per lavoro o per hobby.
• Calcoli biliari: I calcoli biliari possono causare dolore tra le scapole.
• Cancro : Molto raramente, il dolore può essere causato da un tumore che ha origine nella colonna vertebrale stessa o che si diffonde alla colonna vertebrale da un altro tumore. Non allarmatevi, ma se avvertite un dolore persistente e inspiegabile, è consigliabile consultare un medico.

Avverti dolore alla schiena quando respiri? Questo è un aspetto a cui dovresti prestare particolare attenzione!

Se avverti dolore alla schiena anche durante azioni semplici come respirare, non ignorarlo. Potrebbe non essere nulla di grave, ma potrebbe essere il segnale di una patologia sottostante che richiede immediata attenzione medica.

Alcuni possibili motivi:

• Infezione toracica
• Polmonite
• Pleurite
• Embolia polmonare (coagulo di sangue nei polmoni)
• cancro ai polmoni
• Ansia

Cause del mal di schiena dopo aver mangiato

Se dopo aver mangiato avverti dolore nella parte centrale della schiena, potrebbe trattarsi di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In parole semplici, si verifica quando l'acido dello stomaco risale nell'esofago. L'infiammazione può interessare i nervi circostanti e causare dolore alla schiena.

Un'altra causa è la pancreatite. Questa provoca dolore nella parte superiore dell'addome che può irradiarsi alla schiena. Il dolore è particolarmente intenso dopo aver consumato un pasto ricco di grassi.

Esistono motivi specifici per cui le donne soffrono di mal di schiena?

Sì, le donne sono più soggette a sviluppare dolore alla parte superiore della schiena rispetto agli uomini.

• Dimensioni del seno: le donne con un seno abbondante possono soffrire di mal di schiena a causa della maggiore pressione esercitata sulla colonna vertebrale.
• Gravidanza: i cambiamenti ormonali e strutturali che avvengono nel corpo durante la gravidanza possono causare mal di schiena, soprattutto negli ultimi mesi.
• Menopausa: Dopo la menopausa, il mal di schiena può diventare più frequente a causa della diminuzione della forza muscolare, della riduzione della densità ossea e di una postura scorretta.

Cose che puoi fare a casa per ridurre il dolore

Spesso il dolore si attenua dopo qualche giorno di riposo. Inoltre, provate a fare quanto segue:

• Impacchi caldi o freddi: applicare una borsa dell'acqua calda sulla zona dolorante può aiutare a rilassare i muscoli contratti. Applicare un impacco di ghiaccio può aiutare a ridurre il gonfiore.
• Analgesici:È possibile assumere antidolorifici come paracetamolo e ibuprofene. Tuttavia, è sempre meglio consultare il medico prima di assumere qualsiasi farmaco.
• Massaggio: Farsi fare un massaggio da una persona esperta può aiutare a rilassare i muscoli.
• Esercizio fisico: Semplici esercizi come camminare e esercizi per rafforzare i muscoli della schiena possono contribuire a ridurre il dolore e a prevenirne la ricomparsa.
• Riduci lo stress: lo stress può causare tensione muscolare. Trova sollievo attraverso attività come la meditazione e gli esercizi di respirazione.

Semplici esercizi (allungamenti) per alleviare il mal di schiena

Eseguire questi semplici esercizi di stretching ogni giorno può offrire un grande sollievo.

1. Posizione del bambino (sdraiati sul pavimento e piegati in avanti)

Piegate le ginocchia e sedetevi sui talloni. Ora, inspirate e piegatevi lentamente in avanti, allungando le braccia il più possibile e appoggiando la fronte a terra. Mantenete questa posizione per circa 30 secondi e poi tornate alla posizione iniziale. Ripetete l'esercizio circa 4 volte.

2. Allungamento della parte superiore della schiena

Siediti dritto su una sedia. Estendi le braccia in avanti e intreccia le dita. Ora, porta il mento verso il petto ed estendi le braccia in avanti, inarcando la schiena. Sentirai le scapole allontanarsi. Mantieni la posizione per 30 secondi, poi torna alla posizione iniziale.

3. Rotazione delle spalle

Sedetevi o state in piedi con la schiena dritta e le braccia lungo i fianchi. Ora ruotate le spalle verso l'alto, indietro, in basso e in avanti con un movimento circolare. Fate questo 4 volte, poi ruotate dall'altro lato per 4 volte.

Segnali d'allarme: quando consultare un medico

Sebbene questo dolore possa spesso essere trattato con rimedi casalinghi, a volte è necessario un consulto medico immediato. Questi sono quelli che definiamo "segnali d'allarme".