Cose da sapere prima di concepire un bambino (Lista di controllo pre-concepimento)

Sognare un bambino è una cosa meravigliosa. Ma prima che questo bellissimo sogno si avveri, dobbiamo prepararci fin da ora per creare un ambiente sano e sicuro per il piccolo che portiamo in grembo. È come controllare accuratamente l'auto prima di un lungo viaggio e preparare tutto il necessario. Quindi, anche se non sei ancora incinta, ci sono molte cose che puoi fare ora per preparare il tuo corpo ad accogliere un bambino sano . Vediamo come fare questa preparazione passo dopo passo.

Prima cosa da fare: consultare un medico!

Sì, dovrai sottoporti a visite mediche regolari dopo il concepimento. Ma è fondamentale consultare un medico anche prima. Anche se hai già avuto una gravidanza, dovresti assolutamente farlo. Infatti, alcuni problemi di salute (ad esempio, diabete, ipertensione) possono influire sulla fertilità. Inoltre, affrontare una gravidanza in presenza di determinate patologie può essere rischioso. Pertanto, è importante iniziare questo percorso tenendo sotto controllo tutti questi aspetti .

Il medico esaminerà innanzitutto la tua anamnesi completa e quella del tuo partner. Successivamente, potrebbe eseguire alcuni esami medici per accertarsi che nessuno dei due presenti patologie che potrebbero compromettere la fertilità o la gravidanza.

È importante essere consapevoli anche dei vaccini.

Ora è un buon momento per aggiornare le tue vaccinazioni. Alcuni vaccini, come quello contro morbillo, parotite e rosolia (MMR) e quello contro la varicella, non sono raccomandati in gravidanza. Se hai ricevuto uno di questi vaccini, i medici raccomandano di attendere almeno 28 giorni prima di cercare una gravidanza. Quindi, parla con il tuo medico per sapere quali vaccini dovresti fare ora e quali dovresti fare durante la gravidanza (come il vaccino Tdap contro la pertosse).

I cambiamenti di stile di vita più importanti

Per concepire un bambino sano, dovrete abbandonare completamente alcune abitudini. Queste sono importanti sia per voi che per il vostro partner.

Dite addio al fumo e all'alcol.

Probabilmente saprai già che fumare e bere alcolici durante la gravidanza è assolutamente sconsigliato. Queste abitudini non solo ostacolano lo sviluppo del bambino, ma possono anche causare problemi di salute in futuro.

Se hai bisogno di aiuto per smettere con queste abitudini, parlane apertamente con il tuo medico.

Limitare il consumo di caffeina.

Bere più di due tazze di caffè o cinque lattine di bibite gassate al giorno (circa 250 milligrammi di caffeina) può interferire con il concepimento e aumentare il rischio di aborto spontaneo. Ridurre il consumo di caffeina ora offre anche un altro vantaggio: non avrai difficoltà a farne a meno, nemmeno in presenza di nausea nelle prime settimane di gravidanza.

Un'alimentazione sana per un bambino sano!

Un'alimentazione equilibrata è il modo migliore per mantenere il corpo in salute. Questo è fondamentale per il sano sviluppo del bambino.

1. Abbi cura del tuo piatto.

Questo è il momento migliore per evitare cibi trasformati, cibo spazzatura e alimenti ricchi di calorie vuote. Includi frutta, verdura, legumi, cereali integrali e proteine ​​magre nella tua dieta quotidiana.Mescola bene. Questa dieta sana, seguita prima della gravidanza, aiuta anche a proteggersi dal diabete gestazionale, che può insorgere durante la gravidanza.

2. Non dimenticare di assumere acido folico!

È fondamentale farlo . L'acido folico è una vitamina del gruppo B. Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde e nei legumi. L'acido folico è essenziale per prevenire i difetti congeniti che possono colpire il cervello e il midollo spinale del bambino.

Se in passato hai avuto un figlio con una malformazione congenita, il medico potrebbe raccomandarti una dose maggiore di acido folico.

3. Controlla il tuo peso.

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di complicazioni durante la gravidanza, come il diabete gestazionale e la preeclampsia, una condizione caratterizzata da pressione alta. La gravidanza non è il momento migliore per perdere peso. Pertanto, se desiderate dimagrire, questo è il momento ideale per farlo.

Inoltre, alcune cose da tenere a mente

Informa il tuo medico di tutti i farmaci che stai assumendo.

Che si tratti di farmaci con obbligo di ricetta, farmaci da banco, vitamine, rimedi ayurvedici o erboristici, è fondamentale informare il medico di tutti i farmaci che si stanno assumendo. Alcuni farmaci possono avere effetti negativi sul feto.

Fate attenzione quando scegliete i prodotti ittici.

Potresti aver sentito dire che il pesce ad alto contenuto di mercurio fa male durante la gravidanza. Tuttavia, possono essere necessari fino a un anno perché il mercurio venga eliminato dall'organismo. Quindi è meglio essere prudenti fin da ora. Mangiare pesce due volte a settimana va bene, ma è meglio evitare pesci di grandi dimensioni come il pesce tegola, il pesce piastrella e lo squalo . I pesci più piccoli (ad esempio, sgombro, sardine) sono preferibili.

Inizia a fare esercizio fisico.

L'esercizio fisico non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma conferisce anche al corpo la forza e la flessibilità necessarie per il parto. Puoi iniziare con qualcosa di semplice come camminare per 30 minuti al giorno.

Preparazione mentale e fisica

Avere un bambino è una benedizione nella vita. Allo stesso tempo, però, tutta la tua vita cambia. Influisce su ogni aspetto, dal lavoro alla gestione delle finanze, fino al rapporto con il partner. È importante parlarne in anticipo e pianificare di conseguenza. Parlarne con il medico è fondamentale: saprà darti ottimi consigli.