כאבי כתף? בואו נלמד על מפרק ה-AC (מפרק אקרומיוקלביקולרי)!

האם אי פעם סבלתם מכאבים בכתף? או שמא הרגשתם אי פעם כאב או אי נוחות קלים בכתף ​​בזמן ששיחקתם ספורט, הרמת משקולות או סתם בעמידה? בזמנים כאלה, ייתכן ששמענו על משהו שנקרא "מפרק AC". אולי אפילו רופא אמר לכם את השם הזה. אז היום נדבר על מהו מפרק AC הזה, כמה הוא חשוב בגוף שלנו, אילו בעיות הוא יכול לגרום, וכיצד להגן על עצמכם מהן.

מהו מפרק AC?

במילים פשוטות, מפרק ה-AC הוא אחד משני המפרקים העיקריים בכתף. זה המקום שבו עצם הבריח , או מה שאנו מכנים בדרך כלל "עצם הבריח", פוגשת את החלק העליון של עצם השכמות, ה"אקרומיון" . זו הסיבה שהוא נקרא במלואו "מפרק אקרומיוקלויקולרי" . זה שם ארוך, לא? אז בואו פשוט נקרא לזה בקיצור מפרק ה-AC , זה יותר קל.

מה תפקידו של מפרק ה-AC? כיצד הוא מסייע לכתף?

עכשיו בואו נבחן מה מפרק AC הזה עושה לגוף שלנו ומה הוא עושה. תפקידו העיקרי הוא לספק תמיכה טובה לכתף ולספק מקום חשוב להיצמדות הרצועות סביב הכתף.

תחשבו על זה, מפרק ה-AC הזה הוא מפרק קצת "פאסיבי". כלומר, הוא לא יכול לנוע בכוחות עצמו. כאשר שאר השרירים והמפרקים בכתף ​​נעים, גם מפרק ה-AC נע בהתאם לתנועה הזו. זה כמו כדור שמתגלגל כשמישהו דוחף אותו. זה נקרא גם "מפרק מישורי". כלומר, הוא עוזר לשתי עצמות להחליק בצורה חלקה אחת מעל השנייה, מבלי להיתקל זו בזו.

כשאתם משתמשים בשרירי הכתף כדי להזיז את הכתף, מפרק ה-AC עוזר להזיז את הכתף קדימה ואחורה (תנועה קדמית ואחורית). במילים פשוטות יותר, חשבו על זה כאילו אתם חותרים בסירה, שבה הזרועות שלכם מושטות קדימה ואז נמשכות לאחור, מה שגורם למרפקים לנוע אחורה. מפרק ה-AC עוזר מאוד בתנועות כתף כאלה.

איפה בדיוק ממוקם חיבור ה-AC?

חשוב גם לדעת זאת. מפרק ה-AC ממוקם בחלק העליון של הכתף. ליתר דיוק, מפרק קטן אך חשוב מאוד זה נמצא במקום שבו הקצה החיצוני של עצם הבריח פוגש את קדמת השכמות. אם תניחו את ידכם על החלק העליון של הכתף, ייתכן שתוכלו להרגיש היכן נמצא מפרק זה.

אילו חלקים מכיל מפרק AC?

מפרק ה-AC מורכב מכמה חלקים. בואו נסתכל על מה הם:

• עצמות: עצם הבריח (Clavicle) ועצם הכתף (Scapula) הן שתי העצמות המרכיבות בעיקר את המפרק הזה.
• סָחוּס:את קצוות העצמות הללו מכסה שכבה עבה וחזקה של סחוס. שכבה זו משמשת ככרית טובה למפרק ה-AC, ועוזרת לשתי העצמות לנוע בצורה חלקה וללא כאבים מבלי להתחכך זו בזו.
• רצועות: ישנן שלוש רצועות עיקריות המחברות את מפרק ה-AC. רצועות אלו מחזיקות את שתי העצמות יחד ועוזרות למפרק לשמור על צורתו. הן כמו רצועות המחזיקות את המפרק יחד.
• עצבים: מפרק ה-AC מקבל תחושה מהעצבים שעוברים מהצוואר לכתף. עצבים אלה הם שמאפשרים לנו להרגיש כאב.
• כלי דם: מפרק ה-AC מקבל את חומרי ההזנה והחמצן שלו מהדם. אספקת דם זו מגיעה בעיקר מהעורק הסופרסקפולרי ועורק הטוראקואקרום .

מהן המחלות והמצבים הנפוצים המשפיעים על מפרק AC?

למרבה הצער, פגיעות במפרק AC הן שכיחות מאוד. על פי מומחים רפואיים, 40% מכלל פגיעות הכתף קשורות למפרק AC! דמיינו עד כמה מפרק זה יכול להיפגע.

דוגמאות נפוצות לכך הן:

• נקעים בכתף: נזק לרצועות.
• כתפיים מופרדות: הפרדת עצם הבריח מהאקרומיון.
• כתפיים פרוקות: המפרק לא במקומו לחלוטין.
• שברים בכתף: שבירה של העצמות המקיפות את המפרק.

כל דבר שמפעיל פתאום כוח או לחץ רב על הכתף עלול לפגוע במפרק ה-AC. תאונות ספורט, תאונות דרכים ונפילות מגובה הן סיבות שכיחות לכך.

כמו כן, דלקת פרקים יכולה להתפתח במפרק AC. זהו מצב שבו הסחוס במפרק נשחק. עם זאת, אנשים רבים אינם חווים כאב או תסמינים אחרים. לכן, ייתכן שלא תזדקקו לטיפול ואולי אפילו לא תדעו שיש לכם דלקת פרקים במפרק AC.

איך מרגיש כאב במפרק AC?

כשיש כאבים בכתף, יכול להיות קצת קשה לקבוע אם מדובר בכאב במפרק AC. מכיוון שהכתף היא מקום מורכב. גם אם אתם יודעים בדיוק מהו מפרק AC והיכן הוא ממוקם, לא קל לאתר במדויק היכן מתחיל הכאב כשאתם סובלים מכאוב בכתף.

ייתכן שתרגישו את הכאב בדיוק במקום בו נמצא מפרק ה-AC, ממש מעל הכתף. עם זאת, לעיתים הכאב יכול להקרין לצוואר, לחלקים התחתונים של הכתף או לשרירים בחזה או בגב.

איך מרגישים כאב במפרק AC תלוי בגורם לו. הכאב יכול להרגיש כך:

• כאב חד ודוקר: כאב מסוג זה יכול להתרחש, במיוחד כשמזיזים את הכתף, מרימים את הזרוע או עושים כל דבר שמשתמש בכתף.
• כאב עמום וכואב: כאב עמום וכואב שמרגיש כמו זמזום חלש ברקע, או כאילו משהו כואב לך כל הזמן. זה יכול להיות קבוע.
• כאב: כאב שמרגיש כאילו התאמנו קשה, או עשינו עבודות בית כבדות, או עזרנו לחבר להרים משהו, ואז הגפיים שלנו כואבות.

למה מפרק ה-AC משמיע צליל "פופ"?

זה נורמלי לשמוע צליל פקיעה או נקישה מהמפרקים, לא רק מהכתפיים, אלא גם מהברכיים והאצבעות. צליל זה נגרם לעיתים קרובות כתוצאה מבועות אוויר כלואות בקרום הסינוביאלי , הנוזל המשמן את המפרק, שמתפוצצות. זו לא סיבה לדאגה אם אתם רק מתמתחים או זזים.

אבל, היזהרו מהדברים האלה:

אם אתם שומעים "פופ" חזק כשאתם נופלים, מכים חזק בכתף ​​בזמן ספורט, או אם אתם סובלים מכאבי כתף עזים, כאב שמקשה על הזזת הכתף, או אם נראה שצורת הכתף השתנתה, עליכם לפנות לרופא מיד. רעש מסוג זה יכול להיגרם כתוצאה מתזוזה או פריקה של הכתף. כמו כן, אם אתם משמיעים את אותו רעש תמיד כשאתם מזיזים את הכתף, או אם אתם חשים תחושת חריקה כשאתם מזיזים את הכתף, עליכם להראות זאת גם לרופא.

עוד דבר חשוב ביותר:

אם אתם חושבים שהכתף שלכם בסכנה, אל תתנו לאף אחד לגעת, ללחוץ, למשוך או לכוונן אותה מלבד רופא או פיזיותרפיסט מוסמך. במיוחד אם אתם חושבים שהכתף שלכם נפרקה או מנותקת, לעולם אל תנסו לכוונן אותה בעצמכם או תבקשו ממישהו שאינכם מכירים לתקן אותה. פעולה זו עלולה לגרום נזק נוסף. שמרו על הכתף יציבה ככל האפשר ופנו מיד לחדר מיון של בית חולים.

מהם הטיפולים הנפוצים לבעיות במפרק AC?

סוג הטיפול שתזדקק לו יהיה תלוי בפציעה או בבעיה שיש לך. כלומר, לא תטופל עבור נקע, אלא עבור שבר. הרופא שלך יבדוק אותך וימליץ על טיפולים שיעזרו לשלוט בתסמינים שלך ולעזור למפרק AC שלך להחלים במהירות.

הנה כמה מהטיפולים הנפוצים ביותר:

• מנוחה: יש לתת מנוחה לכתף הפגועה ולהימנע מפעילות גופנית מאומצת, במיוחד פעילויות נושאות משקל, לזמן מה.
• תרופות:
• כדי להפחית כאב ונפיחות, ניתן לרכוש משככי כאבים ללא מרשם בבית המרקחת, לדוגמה , NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות) (כגון איבופרופן, נפרוקסן) או פרצטמול (אצטמינופן) .
• קורטיקוסטרואידים הם תרופות מרשם המפחיתות במהירות נפיחות וכאב. ניתן לתת אותן ככדורים או כזריקות קורטיזון ישירות למפרק.
• פיזיותרפיה: זה מאוד חשוב. פיזיותרפיסט ילמד אותך תרגילים וטיפולים ספציפיים שיעזרו לך להחזיר את ניידות הכתף, לחזק את השרירים ולהפחית כאב.
• קיבוע: בפציעות מסוימות, ייתכן שתתבקשו ללבוש מתלה או סד מיוחד למשך מספר ימים כדי לקבוע את הכתף.
• ניתוח: ניתוח עשוי להיות נחוץ במקרה של פציעות חמורות כמו שברים, או קרעים חמורים ברצועות שלא נרפאו בטיפולים אחרים.

איך אני יכול לשמור על מפרק ה-AC שלי בריא וחזק?

"מניעה עדיפה על ריפוי." כלומר, עדיף למנוע מחלה לפני שהיא מתרחשת מאשר לטפל בה לאחר שהיא מתרחשת. לכן, הדרך הטובה ביותר לשמור לא רק על מפרק ה-AC שלכם, אלא על כל הגוף שלכם בריא היא לאמץ הרגלי בריאות כלליים טובים. משמעות הדבר היא:

• אכילת תזונה בריאה שמתאימה לך ופעילות גופנית באופן קבוע .
• חשוב להתחמם כראוי לפני כל פעילות גופנית, במיוחד ספורט, ולהתקרר לאחר הפעילות.
• אם הכתף כואבת, בין אם במהלך פעילות גופנית או אחריה, לעולם אל "תתגברו על הכאב". זה משהו שאנשים רבים עושים, אבל זה משהו שאתם לא צריכים לעשות. כאב הוא אות מהגוף שלכם, הקשיבו לו.
• שימוש בציוד מגן מתאים לכל פעילות, ספורט או עבודה שאתם עושים. לדוגמה, חבישת מגיני כתפיים בענפי ספורט מסוימים.
• גשו לבדיקות רפואיות סדירות ופנו לרופא ברגע שאתם מבחינים בשינויים חריגים, כאב או תסמינים אחרים בכתפיים.

לבסוף, זכרו את הדברים האלה

הכתף שלך היא מפרק מורכב ומדהים באמת. היא עוזרת לך לעשות כל כך הרבה דברים בחיי היומיום שלך, החל מהרמת היד, סיבובה, הרמת משקולות, כתיבה ואכילה. למעשה, הכתף שלך יכולה לנוע רחוק יותר ובכיוונים רבים יותר מכל מפרק אחר בגוף. מפרק ה-AC הוא חלק חיוני במערכת מדהימה זו. הוא לא רק תומך בכתף ​​שלך, אלא גם עוזר לה לנוע בצורה חלקה.

ברוב הזמן, אתם אפילו לא חושבים על מפרק ה-AC בחיי היומיום שלכם, כי הוא עושה את עבודתו בשקט. עם זאת, אנחנו לא חושבים עליו הרבה עד שיש פציעה או מצב שמשפיע על המפרק. עם זאת, אין זה אומר שאתם צריכים להתעלם מכל כאב, נוקשות, חוסר תחושה או תסמינים חריגים אחרים שאתם חשים בכתף.

זכרו, אם אתם חשים כל מוזרות, כאב או אי נוחות בכתף, אל תתעלמו מכך. פנו לרופא. הוא יסביר בדיוק מה לא בסדר אתכם, מהו הטיפול המתאים, ויעשו כמיטב יכולתם כדי לעזור לכם לחזור לבריאות ולרווחה. אל דאגה, ישנם טיפולים יעילים לרוב מצבי הכתף!

כאבי כתף, מפרק AC, מפרק אקרומיוקלויקולרי, הפרעות כתף, כאבי מפרקים, עצם הבריח, עצם הכתף, פריקת כתף, נקע בכתף