האם הרגשת ככה פעם? שכחת לגמרי ללכת למסיבת יום ההולדת של החבר הכי טוב שלך. או שלא יכולת לצאת לדייט עם החבר/חברה שלך. המשפחה והחברים שלך תמיד מבקרים אותך על כך שאתה לא זוכר כלום ולא לוקח כלום ברצינות. אם הדברים האלה כל הזמן משבשים את מערכות היחסים שלך, ייתכן שזה לא בגלל חוסר קשב שלך. אולי הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא הסיבה הבסיסית לכל זה.
מערכת יחסים טובה בנויה על הבנה והבנה של רגשותיו של האדם האחר. אבל כשיש לך הפרעת קשב וריכוז, זה יכול להיות קצת קשה לעשות את הדברים האלה כמו שצריך. אבל זה לא אומר שאי אפשר לנהל מערכת יחסים או חברות טובה. זה רק דורש קצת סבלנות, מודעות עצמית וכמה טיפים מעשיים.
כיצד הפרעת קשב וריכוז מקשה על מערכות יחסים?
התסמינים העיקריים של הפרעת קשב וריכוז יכולים להשפיע ישירות על חייכם החברתיים. בואו נבחן כיצד.
| תסמין של הפרעת קשב וריכוז | איך זה משפיע על מערכות יחסים |
|---|---|
| שִׁכחָה | אתם שוכחים תאריכים חשובים, הבטחות ודברים שאתם אומרים. בן/בת הזוג או החברים שלכם עשויים לחשוב שלא אכפת לכם מהם. אבל האמת היא, שלא משנה כמה תנסו לזכור אותם, הם פשוט נעלמים לכם מהראש. |
| אִימְפּוּלְסִיבִיוּת | עשיית דברים באימפולסיביות. לדוגמה, הוצאת כסף בלי לחשוב, קניית דברים מיותרים באינטרנט. זה יכול לגרום לבעיות כלכליות במשפחה. כמו כן, אמירת דברים באימפולסיביות יכולה לפגוע באחרים. |
| הַסָחַת הַדַעַת | כשאתם עושים משהו חשוב, או כשמישהו מדבר, פתאום אתם מוסחים. דמיינו שהבטחתם ללכת לתחרות הספורט של ילדכם. אבל בגלל עבודה במשרד או שיחת טלפון, אתם שוכחים מזה לגמרי ונזכרים בזה רק אחרי שהמשחק נגמר? זה גורם לאחרים לחשוב שאתם לא מעריכים אותם. |
| אֲדִישׁוּת | מוח הסובל מהפרעת קשב וריכוז נמשך במהירות לדברים חדשים ומאבד במהירות עניין בדברים ישנים. התשוקה העזה שמתחילה מערכת יחסים יכולה לדעוך לאחר זמן מה. זה יכול לגרום לבן/בת הזוג לתהות האם האהבה שלכם מזויפת. |
| חוסר ארגון | החדר והבית נשמרים במצב של כאוס. זה משהו שאדם מסודר לא יכול לשאת. זה לא שאתה מרגיש עצלן לעשות עבודות בית, אבל כשאתה מסתכל על הבלגן הזה, אתה מרגיש מוצף ולא יודע מאיפה להתחיל. זה גורם לאנשים אחרים בבית לקחת על עצמם יותר אחריות. |
| תקלות חברתיות ותקשורת לקויה | כשמישהו מדבר, קשה להבין דברים כמו שפת הגוף וטון הדיבור שלו. משהו שאדם אומר בציניות יכול להישמע כאילו הוא רציני. זה יכול לעתים קרובות להוביל לאי הבנות. |
הדבר החשוב הוא, שהדברים האלה לא קורים בגלל שאתה אדם "רע" . זהו מצב רפואי שמתרחש מחוץ לשליטתך, וקשור לפעילות העצבית של המוח .
מה אתה יכול לעשות בנידון?
אם אתם מרגישים שהפרעת קשב וריכוז משבשת את מערכות היחסים שלכם, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להביא את מערכות היחסים הללו למקום מאושר עבור שניכם.
לשפר את ההקשבה והתקשורת
- הקשיבו מעבר למילים: כשמישהו מדבר, הביטו לו בעיניים, שימו לב להבעות הפנים שלו, ואפילו לטון הדיבור שלו.
- אל תפריעו: הקשיבו בסבלנות עד שהאדם השני יסיים לדבר. אם אתם מרגישים שאתם נסחפים מהתסכול, קראו שוב את מה שהוא אומר בראשכם.
- אשרו את מה שנאמר: לאחר סיום הסיפור, שאלו דברים כמו "האם לזה התכוונת?" "תראו אם הבנתי נכון..." כדי לאשר את מה שהבנתם.
- דברו פנים אל פנים: במידת האפשר, דברו פנים אל פנים במקום לשלוח הודעות טקסט או דוא"ל. כך תוכלו להבין ביתר קלות את רגשותיו של האדם האחר.
איך אתם מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז כהורים?
כהורה, הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות אתגר גדול עבורך. ואם גם לילדך יש הפרעת קשב וריכוז, אתה עלול להרגיש הרבה אשמה.
- אל תאשימו את עצמכם: הפרעת קשב וריכוז אינה נגרמת על ידי הורים רעים או סביבה ביתית כאוטית. זוהי מחלה ביולוגית, נוירולוגית וגנטית . במקום להרגיש אשמים, מצאו פתרונות שיהפכו את ביתכם למקום שמח עבור כולם.
- שמרו על ויכוחים קצרים ופשוטים: כשיש לכם חילוקי דעות עם ילדכם, תנו עדיפות להרגעת שניכם במקום "לנצח" באמצעות ויכוח. אתם יכולים לומר משהו כמו, "לא, אני לא מוכן להתווכח איתך על זה יותר. בואו נדבר שוב כששנינו נהיה רגועים יותר".
- היו טובים לעצמכם ולילדכם: סלחו לעצמכם כשאתם עושים טעות. נסו לעשות זאת נכון בפעם הבאה. הראו את אותה טוב לב לילדכם. מחקרים הראו שכאשר הורים טובים, התנהגותם התוקפנית של ילדים פוחתת.
חיוני לפנות לעזרה מקצועית.
אם קשה לך להתמודד עם כל זה לבד, אל תפחד לבקש עזרה.
הפרעת קשב וריכוז היא מצב רפואי שיש לטפל בו, בדיוק כמו סוכרת או לחץ דם גבוה. הפתרון הטוב ביותר הוא לפנות לרופא מוסמך .
שוחח עם הרופא שלך ודון בו על מצב זה ועל הטיפול בו.
- טיפול בשיחות: ניתן ללמוד דרכים להתמודד עם התסכולים והרגשות שלכם על ידי שיחה עליהם.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): טיפול זה עוזר לך לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים המשפיעים על מערכות היחסים שלך.
- תרופות: לעיתים, שילוב של תרופות וטיפול בשיחות יכול להיות יעיל מאוד בשליטה בתסמיני הפרעת קשב וריכוז . שוחח על כך עם הרופא שלך.
אם אתם חושדים שאתם או אדם אהוב עליכם סובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADHD) אצל מבוגרים, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא ללמוד על המצב וכיצד לזהות אותו. תוכלו לעשות זאת על ידי ביקור באתרי האינטרנט של ארגונים בינלאומיים כגון Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). הם יכולים לעזור לכם ללמוד עוד על המצב ולמצוא רופאים וקבוצות תמיכה מקומיות.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה עצלנות או פגם אופי. זוהי בעיה רפואית של ממש.
- הצעד הראשון הוא להבין כיצד הפרעת קשב וריכוז משפיעה על מערכות היחסים שלכם.
- תקשורת פתוחה חשובה מאוד. הסבירו את מצבכם לבן/בת הזוג, לחברים ולמשפחה.
- סלח לעצמך כשאתה עושה טעות. כולם עושים טעויות. החשוב הוא לנסות שוב.
- אל תתמודדו עם הדברים האלה לבד. פנייה לייעוץ של רופא מוסמך היא הדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבור עצמכם ועבור מערכות היחסים שלכם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך