האם ילדכם פתאום מתעצבן מאוד על משהו קטן? או שהוא קופץ למעלה ולמטה ונאבק ללא שליטה גם כשהוא מרגיש קצת שמח? לפעמים אתם עשויים לחשוב, "למה הילד שלי מתנהג ככה? הוא רק מנסה להחמיר את המצב." אבל הדבר החשוב ביותר שאנחנו צריכים להבין כהורים הוא שהילד לא עושה את הדברים האלה בכוונה. במיוחד אם לילד יש הפרעת קשב וריכוז, שמשמעותה הפרעת קשב וריכוז, הוא זקוק ליותר זמן ומאמץ מילדים אחרים כדי לשלוט ברגשותיהם .
למה כל כך קשה לילדים האלה לשלוט ברגשות שלהם?
ילדים צעירים בדרך כלל קצת אימפולסיביים ופועלים באימפולסיביות. זה נורמלי. ככל שהם מתבגרים, הם לומדים להבין ולשלוט ברגשותיהם, כלומר, לפתח יכולת ויסות עצמי .
במילים פשוטות, זה כמו ווסת מאוורר בבתים שלנו. כשאנחנו מרגישים חם, אנחנו משתמשים בווסת כדי להגביר את מהירות המאוורר. כשאנחנו מרגישים קר, אנחנו מפחיתים את המהירות. באופן דומה, ילד גם לומד להבין מתי רגשותיו הופכים ל"חמים", כלומר מתי כעס, עצב או חרדה גוברים, ו"לקרר" את דעתו, כלומר, להירגע.
עם זאת, אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז, "הווסת" הזה במוחם פועל קצת אחרת. לוקח זמן עד שהוא מתפתח . זו הסיבה שקשה להם לאמוד את "הטמפרטורה" של רגשותיהם ולשלוט בהם כראוי. פתאום, רגשותיהם הופכים לעוצמתיים מאוד. זו הסיבה שהם כועסים מאוד על דברים קטנים, או מתרגשים כל כך שהם לא יכולים לשלוט בעצמם משמחות קטנות.
כיצד מתבטאות רגשות של ילד עם הפרעת קשב וריכוז?
לא כל הילדים עם הפרעת קשב וריכוז מתנהגים באותו אופן. חלק מהילדים עלולים להפוך לבלתי נשלטים כשהם עצובים או כועסים, ולצעוק או לזרוק דברים על הרצפה. ילד אחר עלול לא להתעניין או להיות מוטיבציה כאשר מתבקשים ממנו לעשות משהו שהוא לא רוצה לעשות.
עם זאת, ישנם כמה מאפיינים משותפים שניתן להבחין בהם. ברגע שתראו אותם, יהיה לכם קל יותר להבין את ילדכם.
| מְאַפיֵן | הסבר פשוט |
|---|---|
| מתעצבן מאוד מדברים קטנים | דמיינו, צעצוע נשבר, או קצה של עיפרון צבעוני נשבר. ילד רגיל היה קצת עצוב ושוכח מזה. אבל ילד עם הפרעת קשב וריכוז אולי היה עצוב, יצרח ובכה כאילו כל העולם התמוטט. קשה לו מאוד להיפטר מהתחושה הזו. |
| קושי להירגע לאחר התרגשות | אם הם רבים עם מישהו, או אם נוזפים בהם, הכעס והעצב האלה כבר עמוק בליבם. קשה להם לשכוח אותם מהר ולהתיידד שוב כמו ילד רגיל. |
| לראות אפילו ביקורת קטנה כטעות גדולה | אפילו אם תגידו משהו קטן כמו "שפרו את כתב היד שלכם", הם ירגישו כאילו עשיתם להם עוול גדול, כאילו פגעתם בהם. הם עלולים להיפגע מזה מאוד. |
| רוצה לקבל משהו באופן מיידי כשצריך | אם הם אומרים "אני רוצה גלידה", הם רוצים אותה "עכשיו". אם הם אומרים "אני אתן לך אותה עוד מעט", הם לא יכולים לסבול את זה. הם מרגישים את הצורך הזה כל כך חזק שהם מאבדים סבלנות. |
זה אותו הדבר לגבי רגשות כמו אושר והתרגשות. הם חשים אותם בעוצמה רבה. אז אפילו אם הם חשים קצת אושר, הם יכולים להיות כל כך מאושרים שהם לא יכולים לשלוט בעצמם, הם יכולים להיאבק ולצעוק.
איך אפשר לעזור לילדך לשלוט ברגשותיו?
למרות שזה יכול להיות קצת מסובך עבור ילד עם הפרעת קשב וריכוז, בעזרתכם, ילדכם יכול לפתח מיומנות זו. טיפים אלה יהיו שימושיים מאוד עבורכם.
1. אל תזלזלו ברגשותיו של ילדכם.
כאשר ילדכם בוכה או נסער, אל תגידו "מה קרה, אל תבכו כל כך הרבה". באותו זמן, ילדכם זקוק לסביבה בטוחה כדי לדבר על רגשותיו. במקום לשאול שאלות, הקשיבו היטב למה שילדכם אומר. נסו לחשוב מנקודת מבטו של ילדכם. גם אם זה נראה לכם מוזר, זכרו שילדכם באמת מרגיש אותו הדבר . הראו לו שאתם מבינים על ידי אמירת דברים כמו "אתם עצוב שהצעצוע נשבר, נכון? אני מבין".
2. לפתח הרגלים בריאים
קל לנו יותר לשלוט ברגשות שלנו כשאנחנו אוכלים טוב וישנים מספיק. כשאנחנו רעבים ועייפים, אנחנו כועסים על דברים קטנים, נכון? זה משפיע על ילד עם הפרעת קשב וריכוז אפילו יותר. לכן, ודאו שילדכם מקבל תזונה טובה ומזינה ושהוא ישן מספיק . חשוב מאוד גם להתאמן לפחות שעה ביום. עודדו את ילדכם לרוץ ולשחק.
במקרים מסוימים, הרופא או הפסיכולוג שלכם עשויים להמליץ על טיפולים התנהגותיים ספציפיים . אלה כוללים טיפולים כגון "טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)" ו"טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT)". אלה מלמדים את ילדכם כיצד לזהות ולנהל את מחשבותיו ורגשותיו.
3. ערכו רשימה של דרכים להרגיע את דעתכם (מיומנויות התמודדות)
כאשר ילדכם כועס או עצוב, זהו יחד איתו כמה דרכים בהן הוא יכול להירגע מבלי לפגוע בעצמו או באחרים. אנו קוראים לכך מיומנויות התמודדות . חלק מהן ניתנות לביצוע בבית, בעוד שאחרות ניתנות לביצוע בחוץ.
- נשמו עמוק: תרגלו נשימה פנימה תוך כדי ספירה של 1, 2, 3, 4 בראש, ונשיפה החוצה תוך כדי ספירה.
- תרגיל: כשאתם כועסים, בקשו מהם לרוץ מסביב לחצר או לעלות ולרדת במדרגות.
- האזנה למוזיקה: תנו לילד להאזין לשיר מרגיע שהוא אוהב.
- כתיבה ביומן או ציור: עודדו אותם לכתוב או לצייר את מה שעובר להם בראש.
- לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו: למד את עצמך, את אבא שלך או חבר הכי טוב לספר לך מה עובר לך על הלב.
4. חשבו על עצמכם כהורים.
טיפול בילד עם הפרעת קשב וריכוז אינו דבר קל. זה יכול להיות מלחיץ רגשית לעיתים. כדי לעזור לילדכם, עליכם להיות קודם כל במצב נפשי טוב . ערכו רשימה של דרכים להירגע כשאתם מרגישים לחוצים. אל תהססו לבקש עזרה ממשפחה וחברים כשאתם זקוקים לה. לפעמים, ייתכן שתזדקקו גם לייעוץ. כמו כן, הצטרפות לקבוצות תמיכה להורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות מקור כוח רב.
אם יש לכם בעיה חמורה בהתנהגות של ילדכם, במקום לנסות למצוא פתרונות בעצמכם, עליכם בהחלט להתייעץ עם רופא ילדים או פסיכיאטר לקבלת ייעוץ . הם יספקו את הפתרון המתאים ביותר עבורכם ועבור ילדכם.
מסר לקחת הביתה
- הפרעת קשב וריכוז אינה מעשה מכוון של ילד, זוהי בעיה רפואית של ממש.
- הרגשות של ילדים אלה אינם "שגויות", הם פשוט חשים אותם בצורה "טבעיות" יותר מאחרים.
- הסבלנות שלך, ההבנה שלך כלפי ילדך וההרגלים הבריאים שאתה מקנים בבית הם הכוח הגדול ביותר של ילדך.
- כבדו את רגשות ילדכם, הקשיבו להם ולמדו אותו דרכים להירגע.
- את לא לבד במסע הזה. במידת הצורך, פנו לעזרה מקצועית עבורך ועבור ילדך. עדיף להתייעץ עם רופא מנוסה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך