האם אתם מתעטשים לעתים קרובות כשאתם בבית? האם אתם מתעוררים בבוקר עם אף סתום ועיניים מגרדות? אם כן, ייתכן שהגורם לאלרגיה זו מסתתר במקום שלא הייתם חושבים עליו אפילו, כלומר בחדר השינה שלכם. אנו מבלים כשליש מהיום שלנו בחדר השינה. לכן, אם המקום הזה מלא בדברים שמזיקים לנו, כלומר אלרגנים , זה יכול להשפיע רבות על בריאותנו. בואו נראה כיצד להכין את חדר השינה שלנו כדי להיפטר מהאלרגיות המעצבנות הללו ולישון בנוחות.
1. להיפטר מקרדית האבק במיטה שלכם!
קרדית האבק הללו הן חרקים קטנים מאוד שאינם נראים לעינינו הבלתי מזוינת. אך הן הגורם העיקרי לאלרגיות ואסטמה. הן אוהבות לחיות במיטה, בכריות, במזרנים ובמצעים שלכם.
תחשבו על זה, כשאנחנו ישנים, העור שלנו משיל תאים מתים. תאי עור מתים אלה הם המזון העיקרי של קרדית האבק הזו. זו הסיבה שהם כל כך אוהבים לחיות במיטות שלנו.
אוקיי, אז איך אנחנו שולטים בהם?
- השתמשו בכיסויים: השתמשו בכיסויים מיוחדים ("כיסויים נגד קרדית אבק") על הכריות, המזרנים והמצעים שלכם כדי למנוע חדירת קרדית אבק. אלה זמינים כעת בכמה חנויות בסרי לנקה.
- כביסה במים חמים: כבסו את הסדינים, ציפיות הכריות והשמיכות לפחות פעם בשבוע במים חמים. בדרך כלל, טמפרטורה של 55-60 מעלות צלזיוס מתאימה לכך. לאחר מכן, ייבשו אותם היטב בשמש. או, אם אתם יכולים, ייבשו אותם ב"מייבש חם" עם אוויר חם. חום זה יהרוג את קרדית האבק.
2. הסירו שטיחים ושאוב אבק באופן קבוע.
שטיחים הם מקום נהדר להסתתר אלרגנים כמו קרדית אבק , אבקנים ועובש. זה כמו מלכודת אבק. אם אפשר, עדיף להסיר את השטיח מחדר השינה ולהחליפו במשהו כמו אריחים, רצפות עץ קשה או לינוליאום. בנוסף לכך, ניתן להוסיף שטיחים רחיצים שקל לנקות.
אם אינך מצליח להסיר את השטיח, ודא שעליך לעשות את הדברים הבאים:
- שטיח בעל ערימה נמוכה: במקום שטיח עבה מאוד בעל ערימה גבוהה, בחרו שטיח בעל ערימה נמוכה ('דל ערימה'). הוא גם אוסף פחות אבק.
- פילטר HEPA: לפחות פעם בשבוע, השתמשו בשואב אבק עם פילטר HEPA .נקו את השטיח ביסודיות בעזרת מסנן HEPA זה. מסנן HEPA זה יכול לספוג אפילו את חלקיקי האבק הקטנים ביותר באוויר.
- עטיית מסכה: בעת שאיבת אבק, עטיית מסכת אבק כדי למנוע שאיפת אבק הנישא באוויר.
- ניקיון במהלך היום: במקום לעשות עבודות בית לפני השינה בלילה, בצעו את משימות הניקיון הללו במהלך היום. כך, חלקיקי אבק המפוזרים באוויר ישקעו על הרצפה לפני שאתם הולכים לישון.
3. קישוטי חלונות פשוטים
וילונות עבים, קשים לכביסה, מקומטים מאוד ותריסי עץ הם מקומות נוספים שבהם אבק יכול להצטבר. במקום זאת, השתמשו בוילונות רחיצים או בוילונות גלילה העשויים מבד קל משקל שניתן להסיר ולכבס בקלות.
כמו כן, שמרו על חלונות ודלתות נקיים ויבשים. אם מצטברת לחות, עובש וטחב עלולים לצמוח באזורים אלה. עובש זה הוא גורם עיקרי בגרימת תסמיני נשימה אם אתם סובלים מאלרגיות או אסטמה.
4. פנו את חדר השינה מחפצים מיותרים.
כדי לנשום טוב, חשוב מאוד לשמור על פשטות החדר. צמצמו את כמות הפריטים המיותרים, הקישוטים, הספרים והמגזינים בחדר. אלו מקומות שבהם מצטבר אבק. אם תעבירו את הדברים האלה לחדר אחר, תוכלו להפחית את כמות האבק שאתם צריכים לנקות לעתים קרובות.
במילים פשוטות, ככל ששטח הפנים בחדר שיכול להכיל אבק קטן יותר, כך ייטב עבורכם.
הימנעו מאחסון דברים מתחת למיטה. זהו מקום בו מצטבר אבק וקשה לנקות אותו. כמו כן, לעולם אל תשאירו בגדים מלוכלכים על הרצפה.
5. בואו נשמור על אוויר נקי במיוחד בחדר.
קרדית האבק ועובש משגשגים בסביבות חמות ולחות, ולכן עלינו להימנע מכך.
- שימוש במזגן (AC): במזג אוויר חם, השתמשו במזגן (AC) במידת האפשר, גם אם יש בריזה נעימה בחוץ. מזגן לא רק מקרר את האוויר אלא גם מפחית לחות.
- בקרת לחות: אם אתם גרים באזור עם לחות גבוהה, השתמשו במייבש לחות (מכשיר שסופג לחות מהאוויר) כדי לשמור על לחות בחדר בין 30% ל-50%.
- טמפרטורה: נסו לשמור על הטמפרטורה מתחת ל-25 מעלות צלזיוס, מכיוון שקרדית האבק מתקשה להתרבות בטמפרטורות נמוכות.
- בגדים רטובים: אל תערימו בגדים רטובים ומיוזעים בסל הכביסה. זהו מקום מצוין לצמיחה של עובש. כבסו וייבשו את הבגדים בהקדם האפשרי.
- מסנן אוויר: במידת האפשר, השתמשו במטהר אוויר ("מערכת סינון אוויר") עם מסנן HEPA בחדר. אלה מסננים אלרגנים מהאוויר בחדר ומטהרים את האוויר.
| אלרגן | מה לעשות כדי למנוע |
|---|---|
| קרדית האבק | כבסו מצעים פעם בשבוע במים חמים. השתמשו בכיסויים עמידים בפני קרציות. הפחיתו את הלחות בחדר. |
| עוֹבֶשׁ | שמרו על לחות בחדר מתחת ל-50%. אם ישנן נקודות לחות על החלונות והקירות, יש לנקוט באמצעים. אין להשאיר בגדים רטובים בחדר. |
| חיות מחמד | אם אפשר, הרחיקו חיות מחמד מחדר השינה. אם לא, שאבו אבק לעתים קרובות. |
| ג'וקים | הימנעו מאכילה בחדר. אטמו את הרווחים בקירות. שמרו על ניקיון החדר. |
6. הפכו את חדר השינה ל"אזור ללא חיות מחמד"
הכלב או החתול האהובים שלכם אולי ישנים איתכם, אבל האמת היא שהקשקשים, הרוק והשתן שלהם יכולים להכיל אלרגנים. לא רק זאת, אלא שהם יכולים גם לשאת דברים כמו עובש ואבקנים לביתכם כשהם נכנסים מבחוץ.
לכן, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לספק לחיית המחמד שלכם אזור שינה נפרד. אם זה לא אפשרי, לפחות נסו לשמור על החדר נקי על ידי שאיבת אבק תכופה.
7. בואו נשים סוף לתיקנים!
ג'וקים הם יצור לא נעים שניתן למצוא בכל בית. החלקיקים הזעירים בצואה שלהם עלולים להיות מזיקים מאוד, במיוחד לילדים עם אסתמה.
כדי למנוע כניסת ג'וקים לבית, בצעו את הפעולות הבאות:
- איטום פערים וסדקים בקירות וברצפות.
- אם יש נזילות בצינורות מים ובברזים, תקנו אותן. ג'וקים אוהבים לחות.
- אל תשאירו דברים כמו מגבות רטובות על הרצפה.
- הפסיקו לאכול בחדר השינה לחלוטין. אפילו חתיכת אוכל קטנה היא הזמנה גדולה עבורם.
- יש לאחסן מזון במיכלים אטומים היטב.
- אם אף אחד מהדברים האלה לא עוזר, פנו לעזרה של מדביר.
נסו לפעול לפי כמה טיפים אלה ותוכלו להפוך את חדר השינה שלכם למקום נטול אלרגיות, בריא ונוח. עם זאת, אם תסמיני האלרגיה שלכם לא שוככים למרות הצעדים הללו, הקפידו לפנות לרופא לקבלת ייעוץ.
מסר לקחת הביתה
- שמרו תמיד על חדר השינה שלכם נקי ופשוט, נקי מפריטים מיותרים. ככל שפחות מקומות שבהם אבק יכול להצטבר, כך ייטב.
- כבסו מצעים, ציפיות לכריות וכו' במים חמים לפחות פעם בשבוע וייבשו אותם היטב בשמש.
- חשוב מאוד לשלוט על הלחות בחדר. יש לטפל בחלונות ובקירות כדי למנוע צמיחת עובש.
- אם אפשר, הימנעו מהכנסת חיות מחמד לחדר השינה.
- הימנעו לחלוטין מאכילה בחדר. זה ימנע כניסת חרקים כמו ג'וקים.
- אם תסמיני האלרגיה שלך נמשכים למרות ביצוע שיטות אלה, פנה לרופא מוסמך לקבלת ייעוץ.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך