האם יש לך את שניהם? בואו נלמד על אוטיזם והפרעת קשב וריכוז (AuDHD)

האם לפעמים אתם מרגישים שאתם לא מתאימים? אפילו הרעש הקל ביותר יכול להסיח את דעתכם, אבל אתם יכולים להתמקד במשהו שאתם אוהבים במשך שעות. האם אתם חושבים לפעמים "זה אני, נכון?" כשאתם רואים דברים ברשתות החברתיות ? ייתכן שיש לכם גם אוטיזם וגם הפרעת קשב וריכוז. זהו מצב שיש להרבה אנשים. אז בואו נדבר על זה בצורה פשוטה וישירה.

במילים פשוטות, מה זה AuDHD?

AuDHD אינו אבחנה רפואית רשמית. אך זהו מונח שפסיכולוגים וחוקרים מתייחסים אליו כיום ברצינות רבה. במילים פשוטות, אם לאדם יש גם הפרעת ספקטרום האוטיסטי (ASD) וגם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) , המונח המשמש לתיאור אדם זה הוא AuDHD (אוטיזם + ADHD).

ייתכן ששמתם לב שאנשים מסוימים אומרים "אני AuDHD" במקום "יש לי AuDHD". הסיבה לכך היא שמצבים אלה אינם נתפסים כמחלת מוח, אלא כגיוון טבעי (נוירו-גיוון) במוח האנושי. כלומר, זה לא פגם שצריך לתקן, אלא פשוט הבדל באופן שבו אנשים מסוימים חושבים, מרגישים ורואים את העולם.

תארו לעצמכם, עד 2013, רופאים לא הורשו לאבחן מישהו עם אוטיזם וגם עם הפרעת קשב וריכוז בו זמנית. אבל עכשיו הכללים האלה השתנו. כי מחקרים הראו ששני המצבים הללו לעיתים קרובות מתקיימים יחד.

מהם הגורמים ל-AuDHD?

איש אינו יודע עדיין את הסיבה המדויקת לכך. אך גם אוטיזם וגם הפרעת קשב וריכוז הן הפרעות נוירו-התפתחותיות. משמעות הדבר היא שהן אינן מתפתחות בבת אחת בבגרות, אלא מתחילות להראות תסמינים בילדות או בגיל ההתבגרות. ייתכן שלא תבינו זאת עד גיל 30 או 40, אך מקורותיה בילדות.

הגורם העיקרי הוא גנטיקה. שני המצבים יכולים להיות תורשתיים. לפעמים, לאחר שילדכם מאובחן עם אוטיזם או הפרעת קשב וריכוז, אתם עשויים להסתכל על רשימת התסמינים ולחשוב, "אוי ואבוי... זה רק אני". מבוגרים רבים מתחילים לחקור את מצבם רק לאחר האבחון של ילדם.

בנוסף, ישנם גורמים נוספים שיכולים להשפיע:

• שינויים במבנה המוח, בהתפתחות או בתהליכים כימיים.
• חשיפה לרעלים סביבתיים במהלך ההריון או לאחר הלידה.
• בריאות האם במהלך ההריון.
• להיוולד הרבה יותר מוקדם מהצפוי.
• חוסר קבלת מספיק חמצן למוח בלידה.

מחקרים מראים כי קיים קשר חזק בין אוטיזם להפרעת קשב וריכוז:

• 50% - 70% מהאנשים עם אוטיזם סובלים גם מתסמיני ADHD.
• 15% - 25% מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז מראים תסמינים של אוטיזם.

למה זה לא זכה להכרה במשך כל כך הרבה זמן?

לעתים קרובות, במיוחד במדינות שלנו, אבחון מצבים אלה מתעכב. ישנן מספר סיבות לכך:

• מבחנים ישנים: בעבר, מבחנים לאבחון אוטיזם והפרעת קשב וריכוז נועדו עבור בנים שהיו הכי משבשים ובולטים. לכן, הם פספסו את אלו שהסוו/הסוו את השוני ביניהם וניסו להשתלב בחברה, במיוחד בנות.
• שינויים בחיים: התסמינים שלך עשויים להפוך מטרידים יותר ככל שאחריותך בחיים גוברת. לדוגמה, ייתכן שתרגיש מצוקה רבה יותר כשאתה מתחיל לעבוד, מתחתן, מביא ילד לעולם או מתחיל לגור לבד.
• תפיסות מוטעות: אחרים עלולים לפרש בטעות את השינויים שלך כ"עצלנים", "יהירים" או "מכוונים".

מהם התסמינים של AuDHD?

החוויה של כל אחד שונה. אבל ישנם מאפיינים משותפים הקשורים לאוטיזם ולהפרעת קשב וריכוז. כאדם עם אוטיזם או הפרעת קשב וריכוז, ייתכן שתחוו תסמינים אלה בניגוד זה לזה. זה יכול להיות מאוד מבלבל. בואו נבחן את התסמינים הללו בצורה ברורה בטבלה.

חיים עם רגשות סותרים כאלה יכולים להוביל למצבים כמו חרדה ודיכאון.

איך מזהים את זה נכון?

אם יש לך ספקות לגבי זה, אל תקבל החלטות על סמך מה שקראת באינטרנט. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא המשפחה שלך (רופא משפחה). היה פתוח לגבי איך אתה מרגיש, איך אתה עובר את היום שלך, והיכן אתה מתקשה בחיים.

אתם יכולים לשאול שאלות כמו:

• "דוקטור, האם יש לי הפרעת קשב וריכוז, אוטיזם או משהו אחר?"
• "למה אני לא יכול לסבול צלילים וריחות מסוימים?"
• "תוכל בבקשה להפנות אותי למומחה בנושא?"

הרופא שלך יפנה אותך לפסיכיאטר או פסיכולוג. הערכה מלאה עשויה לכלול:

• שיחה על ההיסטוריה הרפואית שלך ועל האתגרים הנוכחיים שלך.
• מילוי שאלונים.
• שיחה עם בני משפחה שמכירים אותך היטב.
• מבחנים המודדים חשיבה, זיכרון והבנה חברתית.

אתה יכול לקבל מושג כלשהו ממבחנים עצמיים הזמינים באינטרנט, כגון 'מדד הספקטרום האוטיסטי (AQ)' או 'סולם הדיווח העצמי של ADHD (ASRS)'.עם זאת, תוצאות הבדיקות הללו אינן יכולות לקבוע אם יש לך AuDHD. הדבר דורש אבחנה חד משמעית מרופא מוסמך.

מהם הטיפולים עבור AuDHD?

אין טיפול אחד שאומר "זו התרופה". הדרך היעילה ביותר היא להשתמש בשילוב של טיפולים שעובדים בשבילך.

• תרופות: למרות שאין תרופה לתסמינים העיקריים של אוטיזם, תרופות יכולות לעזור עם תסמינים הקשורים להפרעת קשב וריכוז, כגון חוסר קשב וחוסר שקט. עם זאת, אנשים עם אוטיזם עשויים להיות רגישים יותר לתופעות הלוואי של תרופות מסוימות. לכן, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך ולנסות כמה תרופות שונות כדי למצוא את התרופה והמינון המתאימים לך.
• טיפול: מטפל מוסמך יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולעבוד על הבעיות שלך. שיטות כמו 'טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)' ו'טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT)' יעילות מאוד.
• שינויים בסביבה: אולי ההקלה הגדולה ביותר מגיעה משינוי הסביבה שלך ולא משינוי עצמך. לדוגמה:
• שימוש באוזניות עם ביטול רעשים במקומות רועשים.
• השתמשו בתזכורות חזותיות (יומנים, רשימות) כדי להימנע משימת שכחה של משימות.
• מתרגלים להגיד "לא" לסיטואציות חברתיות שגורמות לך לעייפות.
• בקשת התאמות נחוצות במקום העבודה או במוסד החינוכי.

איך לחיות באושר עם AuDHD?

לחיות טוב עם AuDHD זה לא עניין של "ליצור את זה" בשבילך. זה עניין של לבנות את החיים שלך סביב המוח שלך . כשאתה מבין איך המוח שלך עובד, אתה יכול לפתח אסטרטגיות, גבולות והרגלים שתומכים בו.

אתה יכול לנסות את הדברים האלה:

• שמור תיעוד של האופן שבו האנרגיה, הריכוז והרגשות שלך משתנים לאורך היום.
• קחו זמן להירגע (זמן התאוששות) לאחר אירוע חברתי, כמו מסיבה או חתונה.
• צרו שגרות שיגרום לכם להרגיש בטוחים.
• הקדישו יותר זמן לדברים שאתם אוהבים ומביאים לכם שמחה.
• דברו עם אנשים שחוו חוויות דומות לשלך. קבוצות תמיכה מקוונות הן גם מקום טוב לכך.