אם בהריון מתמודדת עם אי נוחות מגוונת במהלך ההריון. אחת הבעיות הנפוצות ביותר היא כאבי גב. לפעמים מדובר באי נוחות קלה, אך עבור חלק מהנשים, זה יכול להיות כל כך כואב שהן אפילו לא יכולות לבצע את המטלות היומיומיות שלהן. למרות שכאב זה יכול להופיע בכל עת במהלך ההריון, הוא שכיח ביותר בשליש השני והשלישי. אז היום, בואו נדבר על הסיבות לכך ומה ניתן לעשות בנידון.
למה כואב לי הגב במהלך ההריון?
ישנן מספר סיבות עיקריות להופעת כאבי גב במהלך ההריון. במילים פשוטות, הגוף שלך עובר כמה שינויים משמעותיים כדי להתאים את עצמו לתינוק שלך.
| לְנַמֵק | הסבר פשוט |
|---|---|
| שינויים הורמונליים | הגוף שלך מייצר הורמונים כדי להתכונן ללידה. אלה מרפים את הרצועות באגן ובעמוד השדרה. הרפיה זו יכולה להפעיל לחץ רב יותר על המפרקים ולגרום לכאב. |
| שינוי בחלוקת משקל הגוף | ככל שהתינוק גדל, הבטן שלך נדחפת קדימה. זה משנה את מרכז הכובד של הגוף. שרירי הגב שלך צריכים לעבוד קשה יותר כדי לתמוך במשקל הנוסף הזה, מה שעלול לגרום לכאבי גב. |
| יציבה ומיקום | ככל שהבטן גדלה, שרירי הבטן נמתחים ונחלשים. לכן, קשה לשמור על יציבה נכונה. זה מפעיל עומס נוסף על שרירי הגב. כאב זה יכול להתגבר כשעומדים זמן רב או מתכופפים. |
אם היו לך כאבי גב לפני ההריון, או אם היו לך כאבי גב בהריון קודם, את בסיכון מעט גבוה יותר הפעם. כמו כן, אם ראש התינוק לוחץ על גבך, זה יכול להחמיר את הכאב.
איך אני יכול/ה לקבל הקלה מכאב הגב הזה?
למרות שקשה למנוע לחלוטין כאבי גב במהלך ההריון, ישנם דברים רבים שאנחנו יכולים לעשות כדי להפחית אותם.
הדבר הכי חשוב הוא לספר לרופא שלך שכואב לך הגב. הוא או היא יוכלו לתת לך פתרונות שיעזרו לך.
דברים פשוטים שכדאי לנסות
- פעילות גופנית קלה: פעילות גופנית קלה עדיפה בהרבה על ישיבה בשקט. דברים כמו הליכה ושחייה יכולים לעזור לחזק את השרירים ולהפחית כאבים. אך היזהרו, מכיוון שיש סיכון גבוה יותר לפגיעה בגב בתקופה זו. שאלו את הרופא שלכם אילו תרגילים מתאימים לכם.
- תמכו בגב: שמרו על כרית גב תחתון כשאתם יושבים. כמו כן, שימוש בחגורת הריון, המיועדת במיוחד לנשים בהריון, יכול להיות דרך מצוינת להקל על כאבים.
- היזהרו מהיציבה שלכם: אל תישארו באותה תנוחה זמן רב מדי. שנו את תנוחתכם אם אתם מרגישים לא בנוח. כשאתם מרימים משהו מהרצפה, כופפו את הברכיים , לא את הגב. כשאתם יושבים על כיסא, אפילו עדיף אם תוכלו להישען על שרפרף קטן.
- נעלו נעליים נוחות: נעלי עקב גבוהות אינן רעיון טוב בתקופה זו של השנה. נעלו נעלי ספורט או סנדלים נוחים, תומכים ובעלי עקבים נמוכים.
- קומפרסים חמים או קרים: הניחו בקבוק מים חמים או כרית חימום על האזור הכואב. אך אל תתנו לזה להתחמם יותר מדי כדי להעלות את טמפרטורת הגוף . כ-15 דקות מספיקות. אמבטיה חמה גם היא טובה.
- מנוחה: חשוב מאוד לתת לגוף מנוחה. הימנעו מעמידה ממושכת ככל האפשר.
- עזרה מקצועית: במידת הצורך, ניתן להיפגש עם פיזיותרפיסט וללמוד תרגילים ספציפיים המיועדים במיוחד לכאבי גב.
חשוב: אם אף אחד מהדברים הללו לא עוזר, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי נטילת משככי כאבים. אין ליטול תרופות ללא עצה מרופא.
מהי הדרך הטובה ביותר לישון?
אנשים רבים חווים כאבי גב בלילה. זה בדרך כלל נגרם ממאמץ רב במהלך היום. רופאים ממליצים לישון על צד שמאל עם כרית בין הברכיים . שינה בצורה זו מפחיתה את הלחץ על הגב. אם המזרן שלכם מרגיש קשה מדי או רך מדי, כיסוי מזרן עשוי להיות פתרון טוב.
מתי כדאי לדאוג מכאבי גב?
בדרך כלל, כאב גב קל אינו מה לדאוג. אך שוחחי על כך עם הרופא שלך בפגישה הבאה שלך. עם זאת, אם את חווה אחד מהתסמינים שלהלן, התקשרי לרופא מיד. אלה יכולים להיות סימנים של לידה.
| מתי לפנות לייעוץ רפואי מיידי | |
|---|---|
| כאב חמור | כאב חמור ועוצמתי המקשה על ביצוע אפילו משימות יומיומיות רגילות. |
| כאב חד פתאומי | הכאב מתחיל פתאום ובצורה חדה. |
| כאב התכווצות | הכאב מרגיש כמו התכווצות באזור הירך או הבטן ולא בגב. |
כמו כן, אם כאבי הגב שלך מלווים בחום, כאבים בזמן מתן שתן או דימום מהנרתיק , זה יכול להיות סימן לדלקת בדרכי השתן (UTI). לכן, פנו לרופא בהקדם האפשרי.
מסר לקחת הביתה
- כאבי גב במהלך ההריון הם דבר נפוץ מאוד שאנשים רבים חווים. אל תפחדו מהם יותר מדי, אבל גם אל תתעלמו מהם.
- שמירה על יציבה נכונה, פעילות גופנית קלה ומנוחה מספקת יכולים לסייע בשליטה רבה בכאב.
- אם הכאב בלתי נסבל, מתחיל פתאום, או מלווה בתסמינים אחרים כמו חום או דלקת בדרכי השתן, יש להודיע לרופא מיד.
- אין ליטול משככי כאבים או תרופות אחרות מכל סיבה שהיא ללא ייעוץ רפואי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך