האם לפעמים אתם מרגישים כל כך שמחים ואנרגטיים שאתם יכולים לכבוש את כל העולם? אבל באותו הזמן, האם אתם מרגישים כל כך עצובים ומדוכאים שאתם אפילו לא יכולים לקום מהמיטה, ושאתם שונאים את החיים? אם התודעה שלכם מתנדנדת בין שני רגשות סותרים אלה, מה שאנחנו מדברים עליו היום יהיה חשוב לכם מאוד.
מהי בדיוק הפרעה דו קוטבית?
במילים פשוטות, הפרעה דו-קוטבית היא מצב נפשי המאופיין בשינויים קיצוניים במצב הרוח של האדם. יש לה שני קצוות עיקריים.
1. מאניה: זוהי "נקודת השיא של החיים". תקופה של אושר, אנרגיה וביטחון עצמי קיצוניים. יש אנשים שיכולים לעבוד שעות בכל פעם, לא צריכים לישון, לדבר הרבה ולקבל החלטות פזיזות.
2. דיכאון : זוהי "נקודת השפל" של החיים. תקופה של עצבות קיצונית, אכזבה מהחיים, חוסר אנרגיה וחוסר עניין בכל דבר.
לורה היא אישה צעירה שסבלה מהפרעה זו. רופאים אבחנו אצלה הפרעה דו-קוטבית כשהייתה בת 19. היא אומרת, "כשהייתי בשלב דיכאוני, היו ימים שהרגשתי שאני לא רוצה לחיות. היו ימים שהייתי ישנה 18-20 שעות. במשך חודשים לא יכולתי לעשות כלום. הייתי נשארת במיטה 3-4 ימים בלי להתקלח, ואפילו לא היה לי כוח לבשל."
מומחים אומרים שאנשים הסובלים מהפרעה זו מבלים את רוב זמנם במצב עצוב ודיכאון זה. אבל החדשות הטובות הן שהפרעה דו-קוטבית היא מצב שניתן לרפא באמצעות טיפול וניהול נאותים .
אוקיי, עכשיו מה נעשה עם זה?
קודם כל וחשוב מכל: גשו לרופא.
זהו הצעד החשוב ביותר שתוכלו לנקוט. מכיוון שהתסמינים של הפרעה דו קוטבית יכולים להיות דומים למצבים אחרים, כמו דיכאון רגיל, חיוני לקבל אבחון מדויק. לשם כך, פנו לרופא המשפחה שלכם או לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
"מצבים דיכאוניים אלה עשויים להיראות אותו הדבר, אך הם אינם מגיבים לטיפול באותו אופן", אומר אריק יאנגסטרום, פרופסור לפסיכולוגיה בארצות הברית. משמעות הדבר היא שתרופות המשמשות לדיכאון רגיל עשויות לא לעבוד עבור הפרעה דו קוטבית. לכן, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי אילו תרופות מתאימות לך ואיזה טיפול נדרש.
דברים שאתם יכולים לעשות בעצמכם, יחד עם טיפול
בנוסף לטיפולים שהרופא שלך נותן לך, ישנם כמה שינויים פשוטים שתוכל לעשות באורח החיים שלך אשר יתרמו רבות לשיפור הרווחה הנפשית שלך. בואו נבחן מהם.
| שינוי אורח חיים | למה זה חשוב? |
|---|---|
| התחילו לזוז | כשאנחנו מתאמנים, הגוף שלנו מייצר אנדורפינים, הידועים כהורמוני אושר. חשוב מכך, פעילות גופנית מסייעת להפחית דלקות בגוף ובמוח. דלקת זו נקשרה כעת להפרעה דו קוטבית. אפילו הליכה של 30 דקות ביום יכולה לעשות הבדל גדול. |
| לישון באופן קבוע | השעון הפנימי של אנשים עם הפרעה דו קוטבית רגיש מאוד. הוא יכול להשתבש אפילו על ידי דברים קטנים ביותר. לכן, הפכו להרגל ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. הפסיקו להשתמש בטלפון, בטאבלט או בטלוויזיה לפחות שעה וחצי לפני השינה. |
| שקול תוסף | חומצות שומן אומגה 3, רכיב תזונתי שהוכח במחקרים כמסייע בהפחתת תסמינים של דיכאון דו קוטבי, עשויות לסייע בשליטה בתסמינים ולהאריך את משך הזמן בו אתם מרגישים טוב יותר. עם זאת, הקפידו להתייעץ עם הרופא שלכם לפני נטילת תוספי מזון כלשהם. |
| התרחק מהדברים האלה. | הימנעו לחלוטין מאלכוהול וסמים. שני אלה עלולים להחמיר את המצב ולהפריע לטיפול. |
תקוותי, את יכולה להתאושש!
אותה לורה שדיברנו עליה חיה עכשיו טוב מאוד בגיל 35. הסיבה לכך היא שהיא לקחה את התרופות בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא, וגם עקבה אחר שינויי אורח החיים שדיברנו עליהם.
הוא אומר שדבר נוסף שעזר לו הוא השתתפות בקבוצת תמיכה בכל שבוע עם אנשים כמוהו. "פעילות גופנית היא עזרה גדולה. רק לצאת החוצה, ללכת ולקבל קצת שמש גורמים לי להרגיש טוב יותר", הוא אומר.
דבר טוב נוסף שהוא עושה הוא לרשום בספר את הדברים שגורמים לו להרגיש טוב ולעבוד. "זה אולי נראה טיפשי, אבל כשאנחנו בדיכאון, אנחנו לא מצליחים לחשוב על שום דבר שעוזר לנו. להסתכל על הדברים האלה שנכתבו באותו זמן זה עזרה גדולה."
מסר לקחת הביתה
- הפרעה דו-קוטבית היא מצב בריאותי הגורם לתנודות קיצוניות במצב הרוח, אך ניתן לטפל בו לחלוטין באמצעות טיפול מתאים .
- אם יש לך תסמינים כאלה, אל תנחש רק, אלא בהחלט פנה לרופא וקבל אבחון נכון.
- חשוב מאוד להקפיד על התרופות והטיפולים שנקבעו על ידי הרופא.
- יחד עם זאת, שינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית יומית, שינה מספקת והימנעות מאלכוהול יעזרו רבות לשיפור הרווחה שלכם.
- את לא לבד. יש הרבה בני משפחה, חברים וקבוצות תמיכה שיכולים לעזור לך במסע הזה. לעולם אל תפחדי לבקש עזרה.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך