האם גם אתה ממצמץ לעתים קרובות? (מצמץ) – בואו נדבר על זה!

מצמוץ הוא דבר נפוץ מאוד שכולנו עושים. אבל כמה אתם יודעים על המצמוץ הזה? לפעמים זה יכול להיות קצת מעצבן. אז היום נדבר על מצמוץ, או "(מצמוץ)" במונחים פשוטים.

למה אנחנו מצמצמים? מה קורה עם זה?

תחשבו על זה ככה, מצמוץ הוא כמו מעט הגנה לעיניים שלנו. זה משהו שקורה באופן טבעי בגופנו. בדיוק כמו שאנחנו נושמים, אנחנו לא צריכים לחשוב על מצמוץ. הסיבה לכך היא "מערכת העצבים האוטונומית" של גופנו. זה מה ששולט ברבות מהפעולות הלא מודעות שלנו.

מה קורה אם לא ממצמצים?

• העיניים שלך יתחילו להתייבש , להרגיש לא בנוח מאוד, ואף עלולות לכאוב.
• ייתכן שהראות תהיה מופחתת.
• הסיכון לדלקות עיניים גבוה מאוד.

אז, בכל פעם שאנחנו ממצמצים, הנה מה שקורה:

• מגן על העיניים: מונע כניסת דברים כמו אבק ולכלוך לעיניים. כשמשהו בא פתאום במגע עם העיניים, אנחנו אוטומטית עוצמים את העיניים, נכון? ככה זה.
• לחות לעיניים: דמעות (הנקראות גם הפרשות דמעות) מבלוטות הדמעות שבחלק העליון של העיניים מתפשטות ברחבי העין. זה שומר על העיניים לחות ונוחות.
• מנקה את העיניים: מסיר תאים מתים, דמעות יבשות ופסולת קטנה אחרת מתוך העין.
• מזין את העיניים: עיסוי עיניים זה גם מסייע לעיניים לקבל את החמצן והחומרים המזינים הדרושים להן.

במילים פשוטות, מצמוץ הוא פונקציה חשובה מאוד שאנו עושים כדי לשמור על בריאות העיניים שלנו.

האם ישנן דרכים שונות למרוח טיפות עיניים?

כן, כנראה שלא חשבתם כך, אבל יש שלוש דרכים עיקריות לקרוץ:

1. מצמוץ ספונטני: זהו סוג המצמוץ שאנו עושים רוב הזמן , והוא קורה מבלי שנשים לב. זה כמו לנשום.

2. מצמוץ מרצון: זה מה שאנחנו עושים מרצון . אתם יכולים למצמץ עכשיו אם אתם רוצים, נכון? זהו.

3. רפלקס מצמוץ: זה קורה כאשר משהו מתקרב מדי לעיניים שלנו. דמיינו, אם פתאום אנחנו נתקעים בסופת אבק, או אם כדור קריקט עף ליד הפנים שלנו, אנחנו ממצמצים ועוצמים את העיניים, נכון? זה נקרא רפלקס הקרנית. זוהי למעשה דרך טבעית להגן על העיניים שלנו.

כמה פעמים אנחנו ממצמצים ביום?

בממוצע, אדם בוגר ממצמץ בין 14 ל-17 פעמים בדקה. זה בין 840 ל-1020 פעמים בשעה! דמיינו, אם אתם ישנים 8 שעות ביום, אתם ממצמצים 14 עד 17 פעמים בדקה כשאתם ערים.ייתכן שתמצמץ בין 13,440 ל-16,320 פעמים ביום.

זה באמת רק ממוצע. יש אנשים שעשויים למצמץ פחות, אחרים יותר. הדבר החשוב הוא שאם כמות המצמוץ שלכם לא מפריעה לפעילויות היומיומיות שלכם, אז אין מה לדאוג.

האם זה מפחית את מאמץ העיניים בזמן צפייה במחשב או בטלפון?

כן, זה נכון. מחקרים מצאו שכאשר אנו בוהים במסך מחשב או בטלפון למשך פרקי זמן ארוכים, אנו ממצמצים הרבה פחות. בעוד שבדרך כלל אנו ממצמצים 14-17 פעמים בדקה, כשאנו בוהים במסך, מספר זה יכול לרדת לכ-5 פעמים בדקה.

הפחתה זו במגע עם העיניים עלולה להוביל למאמץ בעיניים, יובש כרוני בעיניים ועייפות עיניים.

אם אתם עובדים מול מחשב במשך זמן רב, זכרו את "כלל ה-20-20-20". כלומר,

• כל 20 דקות,
• תסתכלו על משהו שנמצא במרחק של לפחות 20 רגל,
• צפו לפחות 20 שניות.

אם תוסיפו את ההרגל הזה לחיי היומיום שלכם, זה יעזור מאוד להפחית מאמץ בעיניים, עייפות ויובש.

מהן בעיות הבריאות הקשורות לעוויתות עיניים?

ישנם מספר מצבים עיקריים שיכולים להיות קשורים בדרך כלל לעוויתות עיניים:

• מצמוץ מוגזם
• עוויתות לא רצוניות של העפעפיים (בלפארוספאזם)
• כאב עיניים בעת שפשוף העיניים

בואו נבחן כל אחד מאלה ביתר פירוט.

למה אנשים מסוימים ממצמצים יתר על המידה? (מצמוץ מוגזם)

אין כמות מדויקת שהיא "יותר מדי". אבל אם זה מפריע לפעילויות היומיומיות שלך ולאיכות החיים שלך, זו המשמעות של "יותר מדי".

סיבות לכך שמבוגרים ממצמצים לעתים קרובות:

• מאמץ בעיניים: זה יכול להתרחש בעת קריאת ספרים או התבוננות במחשב/טלפון למשך פרקי זמן ארוכים.
• אלרגיות: כתוצאה מדברים כמו אבק ואבקנים.
• עין יבשה: חוסר דמעות בעיניים.
• פגיעות עיניים: לדוגמה, שחיקה בקרנית.
• דלקות עיניים.
• ריסים הפוכים (טריכיאזיס): ריסים הפונים פנימה, ולא החוצה.
• דלקת עפעפיים (בלפריטיס): נפיחות ואדמומיות של העפעפיים.
• טיקים בפנים.

אפילו ילדים צעירים יכולים למצמץ לעתים קרובות. אם ילדכם הצעיר ממצמץ לעתים קרובות, זה יכול להיות בגלל הסיבות הבאות:

• שגיאות שבירה:בעיות ראייה הדורשות משקפיים.
• הפניית העיניים החוצה (אקסוטרופיה).
• הפניית העיניים פנימה (אזוטרופיה).
• פזילה או עיניים צולבות.
• שינויים בסביבה: כאשר עוברים פתאום למקום עם יותר אור, כאשר הלחות משתנה.
• מחלת עיניים (דלקת הלחמית / דלקת הלחמית).
• לְהַדגִישׁ.

חלק מהילדים, במיוחד בסביבות גיל 5, עשויים לפתח הרגל של מצמוץ עיניים לעתים קרובות. למרות שהסיבה המדויקת לכך אינה ידועה, זה בדרך כלל חולף מעצמו תוך מספר חודשים.

מה זה "(בלפארוספאזם)"?

עווית עפעפיים היא מצב שבו העפעפיים מתכווצים ללא שליטה. זה שונה ממצמוץ תכוף, שכן מדובר בהפרעה נוירולוגית. למרות שזה יכול לקרות לכל אחד, זה לא נפוץ במיוחד.

האם כואבות לך העיניים כשאתה משפשף אותן? למה זה קורה?

ישנן סיבות רבות לכך שעיניים עלולות לכאוב כשמשפשפים אותן. כמה דוגמאות הן:

• דלקות עיניים.
• כיב בקרנית.
• אלרגיות.
• חדירת חומרים מזיקים לעיניים, כגון אבק ועשן.
• שימוש בעדשות מגע שאינן מתאימות, או לבישתן למשך זמן רב מדי.
• מצב הנקרא "דלקת העיניים": זה גורם לעיניים להיות כואבות, נפוחות ואדומות.

אתה לא יכול להפסיק למצמץ בעיניים כל כך הרבה?

ברוב המקרים, עוויתות העיניים ייפסקו מעצמן. אבל בינתיים, יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לעזור:

• השתמשו בטיפות עיניים לשימון מדי יום.
• קחו הפסקות תכופות בעת קריאת ספרים או עבודה מול המחשב.
• התרחק מסביבות המזיקות לעיניים (למשל, חדרים מעושנים).
• תרגלו טכניקות להפחתת מתחים כמו מדיטציית מיינדפולנס.
• בצע בדיקות עיניים סדירות.

ברוב המקרים, מצמוץ תכוף אינו מעיד על בעיה בריאותית חמורה. עם זאת, אם אתם ממצמצים עד כדי כך שהם מפריע לחיי היומיום שלכם, בהחלט כדאי לכם לפנות לרופא. הרופא שלכם יכול לבצע בדיקת עיניים כדי לקבוע מה גורם לכם למצמץ יותר מהרגיל.

הטיפול תלוי בגורם. אם יש לך ליקוי שבירה (למשל קוצר ראייה או רוחק ראייה), ייתכן שתקבל ייעוץ למשקפיים או עדשות מגע. אם יש לך אלרגיה, נפיחות או פציעה, ייתכן שתקבל טיפות עיניים או משחות. אם המצב שלך נגרם כתוצאה מלחץ, חרדה או טיקים בפנים, ייתכן שתופני למומחה.

מתי עליי לפנות לרופא?

אם אתם חווים אחד מהתסמינים הבאים, הקפידו לפנות לרופא:

• כאב עיניים.
• נוזל (כמו מוגלה) זורם מהעיניים.
• נפיחות בעיניים.
• שינוי פתאומי בראייה.

בנוסף, כדאי גם לבקר אצל האופטומטריסט שלכם לבדיקות עיניים תקופתיות. בדיקות אלו יכולות לאתר מחלות עיניים נפוצות ולטפל בהן לפני שהן מחמירות.

בקיצור, דברים שכדאי לזכור! (מסר לקחת הביתה)

רובנו לא חושבים הרבה על מצמוץ בעיניים, נכון? אבל המעשה הקטן הזה עושה שירות גדול לעיניים שלנו. אם לא נמצמץ, סביר הרבה יותר שנקבל דלקות עיניים וכאבי עיניים. העיניים שלנו תמיד יהיו יבשות ולא נוחות, ונצטרך להשתמש ב"(טיפות עיניים)" לאורך כל חיינו כדי לשמור עליהן בנוחות.

לכן, טיפוח עיניים חיוני לשמירה על בריאות העיניים שלנו. אם אתם מרגישים משהו מוזר או בעייתי בעיניים שלכם, אל תהססו לדבר עם רופא על כך. לאחר מכן הוא יוכל לגבש תוכנית טיפול המתאימה לכם.

עוויתות עיניים , בריאות העיניים, יובש בעיניים, דלקות עיניים, שימוש במחשב, כלל 20-20-20, עווית כתפיים