האם אתה מפחד כל הזמן מהלב שלך? האם זה יכול להיות (קרדיופוביה)? בוא נדבר!

האם לפעמים אתם מרגישים משהו מוזר או כבד בחזה? או שאתם חווים זמנים שבהם הלב שלכם פועם פתאום מהר יותר והחזה שלכם מרגיש לחץ? למעשה, דברים אלה יכולים להיות תסמינים של מחלות לב מסוימות. אבל הם לא תמיד קורים. לפעמים זה יכול לנבוע מפחד מוגזם בראשכם, או מחרדה נפשית.

מהי קרדיופוביה?

במילים פשוטות, "(קרדיופוביה)" היא פחד מוגזם, חריג ובלתי נשלט ממחלות הקשורות ללב, במיוחד דברים כמו "התקף לב". ייתכן שתחוו כאבים בחזה, דפיקות לב ותסמינים אחרים. ייתכן שתחשבו שאלה למעשה סימנים להתקף לב. אך במציאות, אלה עשויים להיות תסמינים פיזיים הנגרמים מהפחד שלכם, כלומר חרדה.

פחד הוא משהו שכולנו חווים בחיים. זה נורמלי. אבל "(פוביה)" הוא פחד בלתי נשלט ומוגזם ממשהו או מצב. ב"(פוביה)", רמת הפחד אינה פרופורציונלית לחלוטין לסכנה בפועל.

אם יש לך "(קרדיופוביה)", כשאתה נמצא תחת "(לחץ)", ​​כל תשומת הלב שלך ממוקדת בלב שלך. תשומת הלב הזו כה אינטנסיבית, שלמרות שבדיקות רפואיות מאשרות בבירור שאין לך בעיית לב, אתה מרגיש כאילו באמת יש לך בעיית לב. ייתכן שתשאל את הרופאים שלך כל הזמן על כך כדי לנסות להיות בטוח, ייתכן שתבקר אצל הרופא שלך לעתים קרובות, ואף ייתכן שתמנע מפעילויות ומקומות שלדעתך עלולים להחריף את התסמינים שלך. מצב "(קרדיופוביה)" זה יכול להוות מכשול עיקרי לחייך הרגילים ויכול גם להוביל לחרדה מתמדת לגבי בריאות הלב שלך.

עד כמה שכיחה `(קרדיופוביה)`?

חוקרים אינם יודעים בדיוק כמה אנשים סובלים מקרדיופוביה. אך מחקר אחד מצא שכ-30% מהאנשים המבקרים לראשונה אצל קרדיולוג סובלים מתסמינים כמו כאבים בחזה שאינם נובעים למעשה ממחלת לב. המחקר קובע כי הסיבה לכך היא חרדה, דיכאון או מצב נפשי אחר. המחקר מצא גם כי בין 2% ל-5% מכלל הביקורים בחדרי מיון נובעים מקרדיופוביה. אז זה לא יוצא דופן כפי שאתם עשויים לחשוב.

מהם התסמינים של `(קרדיופוביה)`?

על פי ה-DSM-5, המדריך בו משתמשים רופאים לאבחון מחלות נפש, קרדיופוביה היא פוביה ספציפית. פוביה זו עלולה להוביל להתקף חרדה."(התקף פאניקה)" הוא פחד פתאומי ועוצמתי המלווה בתסמינים פיזיים רבים. התסמינים של "(קרדיופוביה)" דומים מאוד לאלה של "(התקף פאניקה). דמיינו שאתם פשוט עומדים במקום ופתאום מרגישים שהחזה שלכם מתכווץ, אתם מתקשים לנשום, אתם מזיעים ואתם מרגישים סחרחורת. בשלב זה, אתם עשויים לחשוב, "אה, האם יש לי "(התקף לב)"?"

הנה כמה מהתסמינים שניתן לראות ב-`(קרדיופוביה)`:

• כאבים בחזה או לחץ
• סחרחורת (ורטיגו)
• הזעת יתר
• תחושת עילפון או התעלפות
• תחושה של דופק מהיר (פלפיטציות)
• קהות בגפיים
• דופק מהיר (טכיקרדיה)
• רעידות גוף
• קשיי נשימה (דיספניה) או תחושת חנק

האם אתה חווה "התקף לב"? או "התקף חרדה"? איך אתה יודע בוודאות?

זוהי שאלה שרבים שואלים. הדרך היחידה לדעת בוודאות אם אתם באמת חווים "התקף לב" או "התקף חרדה" היא באמצעות בדיקות רפואיות. עליכם לבצע דברים כמו בדיקת "אק"ג". לכן, אם אתם חושבים שאתם חווים "התקף לב", כלומר אם אתם חווים כאבים עזים בחזה, קשיי נשימה וכו', הדבר החשוב ביותר הוא לפנות מיד לייעוץ רפואי.

עם זאת, אם יש לך פחד מתמיד מהלב שלך, היו לך תסמינים דומים בעבר, ונבדקת ונמצא שאין לך בעיות לב, אז מומלץ לדבר עם הרופא שלך על האפשרות שאתה סובל מ"קרדיופוביה".

למה ה"(קרדיופוביה)" הזו מתרחשת?

פוביות מתרחשות כאשר המוח שלנו לוקח פחד וחרדה לקיצוניות. פחד וחרדה למעשה עוזרים לנו במידה מסוימת, ומגנים עלינו מפני סכנה. זה מה שאנו מכנים תגובת "הילחם או ברח". אבל לפעמים תגובה זו יכולה להתרחש בזמן לא מתאים, או בצורה חמורה באופן לא מתאים. אז מתרחשת פוביה. חוקרים עדיין לא יודעים בדיוק מדוע זה קורה לאנשים מסוימים. אבל הם מצאו שמספר גורמים עשויים לתרום להתפתחות קרדיופוביה:

• חוויות טראומטיות: אם אתם או מישהו שאתם מכירים חוויתם בעיית לב חמורה, כמו התקף לב, אתם נוטים יותר לפתח קרדיופוביה בגלל חוויה זו. דמיינו לעצמכם שאתם רואים מישהו במשפחה שלכם חווה פתאום התקף לב, זה עלול לגרום לכם לפחד גדול.
• גנטיקה: אם מישהו במשפחתך סבל ממצב כמו קרדיופוביה או מצבים אחרים הקשורים לחרדה, ייתכן שתהיה לך סיכוי גבוה יותר לפתח את המצב.
• העברת מידע:אם אתם שומעים, קוראים או רואים כל הזמן סיפורים על מחלות לב ו"התקף לב" (לדוגמה, בעיתונים, בטלוויזיה או ברשתות החברתיות), אתם עלולים לחשוב על הדברים האלה שוב ושוב, ולפתח פחד מיותר שמשהו דומה יקרה לכם.
• פחדים נלמדים: אפשר ללמוד לפחד מקרדיופוביה או ממחלות לב על ידי שמיעת סיפורים מפחידים מאחרים וראיית האופן שבו הם מפחדים.

מהם הסיבוכים שעלולים להתרחש עקב `(קרדיופוביה)`?

אם לא מטופלת, קרדיופוביה יכולה להיות בעלת השפעות ארוכות טווח על הבריאות הפיזית והנפשית שלך. הבעיות עלולות להחמיר, במיוחד אם אתה נחשף כל הזמן לגורמים שגורמים לפחד הזה.

השפעות על הבריאות הפיזית

הנה כמה בעיות בריאותיות שיכולות להתרחש או להחמיר עקב '(קרדיופוביה)':

• בעיות שיווי משקל/סחרחורת
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• מחלות שמפחיתות בהדרגה את תפקוד המוח (למשל, "דמנציה פרונטוטמפורלית")
• מחלות לב (גם אם אין לך מחלת לב, לחץ מתמשך יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב בעתיד)
• מחלת פרקינסון

השפעה על בריאות הנפש

אנשים עם "קרדיופוביה" נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מצבים נפשיים מסוימים. חלקם כוללים:

• הפרעה דו-קוטבית
• הפרעות דיכאון
• הפרעות חרדה אחרות
• הפרעות אישיות
• הפרעות שימוש בחומרים (SUD)

איך אני יודע אם יש לי `(קרדיופוביה)`?

קרדיופוביה יכולה להיות קשה לאבחון בהתחלה. סביר להניח שרופא המשפחה שלך יפנה אותך לקרדיולוג לבדיקת לב. עם זאת, אם אתה פונה לרופא לעתים קרובות עקב תסמינים הקשורים ללב ללא כל סיבה רפואית, זה יכול להיות סימן למצב הנקרא קרדיופוביה. הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר או פסיכולוג לבדיקות וייעוץ נוספים.

הפסיכיאטר או היועץ ישאלו אותך על התסמינים שלך. ייתכן שתבקש ממך גם למלא שאלון כדי להבין טוב יותר את מה שאתה חווה. בהתבסס על תשובותיך לשאלות אלו, הם יוכלו לקבוע אם יש לך "(קרדיופוביה)". על פי ההנחיות "(DSM-5)", ל"(קרדיופוביה)" יש מספר קריטריונים לאבחון:

• יש לך כל הזמן פחד או חרדה עזים שאתה עומד לקבל "התקף לב".
• פחד זה גורם לך להימנע ממצבים, פעילויות או מקומות מסוימים.
• אם אי אפשר להימנע מדברים כאלה,מתעוררים פחד או חרדה עזים.
• הפחד או החרדה שאתם חשים גדולים בהרבה מהמצב או מהסיבה.
• פחד או חרדה אלה נוכחים במשך שישה חודשים לפחות .
• פחד או חרדה אלה מפריעים לפעילויות היומיומיות שלך (כגון עבודה, לימודים, חיי משפחה) .
• לא ניתן להסביר את התסמינים שלך על ידי מצב רפואי אחר (כגון מחלת לב אמיתית).

איך להיפטר מ"(קרדיופוביה)"?

החדשות הטובות הן שקרדיופוביה היא מצב שניתן לטפל בו. קרדיופוביה מטופלת באותו אופן כמו פוביות אחרות. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פסיכותרפיה, תרופות או שילוב של שניהם. הטיפול שתקבל יהיה תלוי בחומרת התסמינים שלך, באורח החיים שלך ובהעדפות שלך.

פְּסִיכוֹתֵרָפִיָה

פסיכותרפיה עוזרת לך לשנות את דרך החשיבה שלך ואת ההתנהגויות שנבנות סביב הפחדים שלך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול יעיל מאוד לכך. עם הזמן, CBT (או פסיכותרפיה אחרת) יכולים לעזור לך להתמודד ולנהל את הפחדים והחרדה שלך.

טיפול בחשיפה

זהו גם סוג מיוחד של פסיכותרפיה. ישנם שני סוגים עיקריים:

• דה-סנסיטיזציה שיטתית / חשיפה מדורגת: בשיטה זו, אתם נחשפים בהדרגה ובאופן שיטתי לדברים מהם אתם חוששים (טריגרים). המטפל שלכם יעזור לכם להתמודד עם הפחדים שלכם לפי סדר, מהפחות מפחיד למפחיד ביותר. זה גם עוזר לכם לשנות את אופן החשיבה וההתנהגות שלכם.
• הצפה: שיטה זו דומה לשיטה לעיל, אך במקרה זה אתם נחשפים לדברים שגורמים לכם לפחד, לא אחד אחד. זה מאפשר לכם להסתגל לאותם טריגרים וללמוד לשלוט בחרדה שלכם.

תרופות

לעיתים, תרופות עשויות להיות הדרך הטובה ביותר לנהל את תסמיני הפוביה שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נוגדות חרדה. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות שיכולות לעזור עם תסמיני פוביה, והרופא שלך יכול להסביר לך את האפשרויות העומדות בפניך. הוא יכול גם לספר לך על תופעות לוואי וסיבוכים אפשריים.

למה אפשר לצפות אם יש לך (קרדיופוביה)?

קרדיופוביה יכולה להיות בעלת השפעה משמעותית על בריאותך הנפשית ורווחתך. אם לא מטפלים בה, מצב זה יכול להוביל אותך להימנע מדברים שגורמים לך לפחד ולהגביל את חייך. זה יכול גם להשפיע על היבטים שונים של בריאותך הפיזית.

מהן התחזית למצב `(קרדיופוביה)`?

ככל שתקבלו טיפול מוקדם יותר עבור "(קרדיופוביה)", כך גדלים הסיכויים שלכם לקבל את התוצאות הטובות ביותר. אם לא מטופל, מצב זה יכול להשפיע באופן משמעותי על בריאותכם הפיזית והנפשית. "(קרדיופוביה)" משפיעה על אופן חיכם. לכן, קבלת טיפול במצב זה יכולה לעשות הבדל גדול בחייכם.

האם ניתן למנוע קרדיופוביה?

למרבה הצער, אין דרך למנוע לחלוטין את התפתחות ה"(קרדיופוביה)". מכיוון שכולנו חווים פחד בצורה שונה. מה שמשפיע על אדם אחד לא בהכרח ישפיע על אחר. אין דרך ברורה להפחית את הסיכון לפתח "(קרדיופוביה)".

איך אני דואג לעצמי אם יש לי `(קרדיופוביה)`?

אם אתם חושבים שיש לכם `(קרדיופוביה)`, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לטפל בעצמכם:

• פנו לעזרה: ברגע שאתם מבינים שתסמיני ה"(קרדיופוביה)" שלכם מפריעים לחייכם, דברו עם הרופא שלכם. ככל שתפנו לעזרה מוקדם יותר, כך תוכלו להתחיל להחלים מהר יותר.
• הקשיבו לרופא שלכם: עקבו אחר הטיפול שהרופא ממליץ עליו (שיכול להיות פסיכותרפיה, תרופות או שניהם).
• שינויים באורח החיים: ישנם דברים רבים שיכולים להשפיע על בריאות הנפש. פעילות גופנית יומית, תזונה מזינה, שינה מספקת והימנעות מאלכוהול וסמים יכולים לעזור לך.

מתי צריך ללכת ליחידה לטיפול דחוף (ETU) ?

קרדיופוביה יכולה להגביר את הסיכון לפתח מצבים נפשיים כמו דיכאון. אם יש לך מחשבות על פגיעה עצמית או התאבדות, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי. במקרה כזה, פנה מיד לחדר המיון הקרוב ביותר בבית החולים, או דבר עם מישהו שאתה סומך עליו וקבל ייעוץ רפואי דחוף. ישנם גם שירותי טלפון בסרי לנקה שיכולים לעזור לך בזמנים כאלה (לדוגמה, Sumithrayo - 0112696666 או 1333 National Mental Health Helpline). אל תסבול לבד, בקש עזרה.

לסיכום, דברים שאנחנו צריכים לזכור

בעוד שפחד וחרדה הם נורמליים, מצבים כמו "קרדיופוביה" לוקחים את הפחד הזה לקיצוניות. זה יכול להפוך את חיי היומיום שלך למאתגרים מאוד. כמו כן, זה יכול להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלך.

אם אתם חושבים שאתם חווים תסמינים של "(התקף לב)", חיוני לפנות מיד לעזרה רפואית. עם זאת, אם אתם עדיין חוששים מהתקף לב למרות שהרופאים אומרים שאין לכם בעיית לב, ייתכן שאתם סובלים מ"קרדיופוביה)". אל דאגה, ישנם טיפולים לכך. אתם יכולים להתגבר על מצב זה על ידי שיחה עם הרופא שלכם בנושא, ובמידת הצורך, פגישה עם פסיכיאטר או יועץ. אתם לא לבד, פנו לעזרה.

`קרדיופוביה, קרדיופוביה, פחד מהלב, כאבים בחזה, חרדה, פוביה, בריאות נפשית