כאבי גב הם בעיה נפוצה מאוד שרוב האנשים במדינה שלנו חווים לפחות פעם אחת בחייהם. ייתכן שגם אתם חוויתם זאת. הכאב שמגיע מאמצע הגב כשאתם יושבים, עומדים או מרימים משקל קטן למשך זמן מה יכול להיות בלתי נסבל. ברוב המקרים, כאב גב מסוג זה שוכך תוך מספר ימים. אבל עבור אנשים מסוימים, כאב זה נמשך חודשים, לפעמים אפילו שנים. הוא הופך להיות כל כך מעצבן שהם אפילו לא יכולים לבצע את המשימות היומיומיות שלהם כראוי. היום, אנחנו מדברים על כאב גב מתמשך זה, כלומר, כאב גב תחתון כרוני.
למה הגב התחתון שלנו כל כך כואב?
האם תהיתם פעם מדוע הגב התחתון כואב יותר מהגב העליון? במילים פשוטות, הגב התחתון נושא את כל משקל פלג הגוף העליון שלנו. חשבו על זה כעל מגדל המורכב מעצמות קטנות (חוליות) המוערמות זו על גבי זו. כדי למנוע מהעצמות הללו להתחכך זו בזו, יש ביניהן פיסת סחוס רכה וספוגית. אנו קוראים להן "דיסקים". אלה פועלים כמו "בולמי זעזועים" במכונית. הכיפוף, המתיחה וההרמה המתמידים של משקולות מפעילים לחץ רב על הגב התחתון.
למעשה, כ-80% מאוכלוסיית העולם תחווה כאבי גב בשלב כלשהו בחייהם. עבור אחוז קטן מהם, בין 2% ל-10%, זה יכול להפוך למצב כרוני הנמשך יותר מ-3 חודשים.
מהם הגורמים העיקריים לכאבי גב ארוכי טווח?
יכולות להיות סיבות רבות לכאבי גב . לפעמים, כאבי שרירים הנגרמים ממאמץ יתר חולפים תוך מספר ימים. אבל לכאב מתמשך יכולות להיות סיבות עמוקות יותר. בואו נבחן כמה מהסיבות העיקריות.
| לִגרוֹם | הסבר פשוט |
|---|---|
| מחלת דיסק ניוונית | ככל שאנו מתבגרים, כמו כל דבר אחר בגופנו, דיסק זה נשחק ומתכווץ בהדרגה. זה מגביר את הסיכוי שהחוליות יתחככו זו בזו, מה שעלול לגרום לכאב. |
| פריצת דיסק | לעיתים הדיסק נחלש והחומר דמוי הג'לי שבתוכו בולט החוצה, כמו בועה בצמיג של מכונית. אם בליטה זו לוחצת על עצב סמוך, היא עלולה לגרום לכאב בלתי נסבל. אם כאב זה עובר מהגב, דרך הישבן ועד לרגליים, אנו קוראים לזה סיאטיקה . |
| החלקה של חוליה (ספונדילוליסטזיס) | ככל שהמפרקים והרצועות של עמוד השדרה נחלשים עם הגיל, חוליה אחת יכולה להחליק קדימה מעל אחרת. זה יכול גם לגרום לכאב ולצביטה של עצבים. |
| היצרות שדרתית | עצבים יכולים להילחץ כאשר תעלת השדרה, החלל דמוי הצינור בתוך עמוד השדרה שדרכו עוברים העצבים שלנו, מצטמצמת. זה נגרם לעיתים קרובות על ידי דורבנות עצם. |
| סיבות אחרות | כאבי גב כרוניים יכולים להיגרם גם ממצבים כמו אוסטאופורוזיס, שברים בעמוד השדרה ועקמת. |
האם גנים יכולים להשפיע על כך?
אולי תופתעו לשמוע את הסיפור הזה. לפעמים הגורם העיקרי לכאבי גב הוא הגנים שלנו. חשבו על שני תאומים זהים שנראים זהים לחלוטין. לאחד יש עבודה הכוללת הרמת משאות כבדים ועבודה מאומצת. לשני יש עבודה משרדית הדורשת ישיבה על כיסא כל היום. אבל כשהם עברו סריקת MRI של עמוד השדרה שלהם, הם גילו שהדיסקים אצל שניהם נשחקו בצורה דומה מאוד.
ממצא זה מצביע על כך שאורח חיים וגורמים גנטיים משחקים תפקיד מרכזי בכאבי גב . לחלק מהאנשים יש סיבים נוסיספטיביים רגישים מאוד בגבם. משמעות הדבר היא שאפילו הדברים הקטנים ביותר יכולים לגרום להם לחוש כאב חמור. ייתכן שבגלל ההבדלים הגנטיים הללו מישהו אחר יכול להרים חפצים כבדים מבלי לחוות כאב כלשהו.
איך מזהים מתי יש כאבי גב?
כיום, כדי למצוא את הגורם לכאבי גב, משתמשים בצילום רנטגן ו-MRI ( הדמיית תהודה מגנטית).אפילו עם טכנולוגיות מתקדמות כמו סריקות CT (טומוגרפיה צירית ממוחשבת), לפעמים אפילו רופאים מתקשים לקבוע את הסיבה המדויקת.
לכן, אם אתם סובלים מכאבי גב, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לפנות לרופא מוסמך במקום לנסות להבין את הסיבה בעצמכם. הרופא שלכם יחליט אילו בדיקות לבצע בהתבסס על התסמינים שלכם.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להימנע מכאבי גב?
למרות שקיימת נטייה גנטית לכאבי גב, הם אינם לחלוטין מעבר לשליטתנו. שינוי הרגלי היומיום שלנו יכול לתרום רבות בהקלה על כאב זה ובמניעת הופעתו בעתיד.
הנה 5 דברים פשוטים שתוכלו לנסות:
- הפסקת עישון: תאמינו או לא, מעשנים נוטים לפתח כאבי גב בכשליש יותר מאשר לא מעשנים. לכן, אם אתם מעשנים, קבלו עזרה להיגמל.
- שמרו על יציבה טובה: שמרו תמיד על גב ישר בזמן ישיבה, עמידה ועבודה. זה אולי קשה בהתחלה, אבל ברגע שתתרגלו לזה, הגב שלכם ירגיש הרבה יותר טוב.
- הדרך הנכונה להרים משקולות: כשאתם מרימים משהו כבד, אל תכופפו את הגב. תמיד כופפו את הברכיים והרימו עם גב ישר. זהו הרגל חשוב מאוד.
- חזקו את שרירי הליבה: השרירים סביב הבטן, הירכיים והגב מספקים את התמיכה הטובה ביותר לגב. אלה נקראים שרירי הליבה. ביצוע תרגילים המחזקים שרירים אלה (למשל, פלאנק) יכול לעשות הבדל גדול בכאבי הגב שלכם. אתם יכולים להתייעץ עם פיזיותרפיסט בנושא זה.
- אל תישארו במיטה: כשיש לכם כאבי גב, אולי כדאי לכם להישאר במיטה. אבל להישאר במקום אחד יכול להחליש את השרירים ולהגביר את הכאב. לכן, שוחחו עם הרופא שלכם ונסו להישאר פעילים בצורה שמתאימה לכם. אפילו הליכה קצרה יכולה להועיל.
זכרו, אינכם חייבים לחיות עם כאב כשהוא מגיע. פנייה לייעוץ רפואי בשלב המוקדם ביותר של הכאב יכולה למנוע ממנו להפוך למצב כרוני ולעזור לכם לחיות חיים נוחים יותר.
מסר לקחת הביתה
- כאבי גב תחתון כרוניים) היא סיטואציה נפוצה מאוד. אתה לא היחיד שנתקל בבעיה הזו.
- סיבות כמו ניוון דיסק ופריצת דיסק עם הגיל הן הגורמים העיקריים המשפיעים על כך. ייתכנו גם השפעה גנטית.
- ניתן לשלוט במידה רבה במצב זה על ידי ביצוע שינויים קטנים באורח החיים (הפסקת עישון, יציבה נכונה, פעילות גופנית).
- אם כאב הגב שלך נמשך או חמור, אל תטפל בעצמך, אלא בהחלט פנה לרופא וקבל ייעוץ וטיפול מתאימים.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න