האם מראה שלג גורם לך לרעוד? ייתכן שזוהי כיונופוביה!

יש אנשים שפוחדים מעכבישים, יש כאלה שפוחדים מגבהים. אבל האם שמעתם פעם על אנשים שפוחדים באותה מידה משלג? כן, זה נכון. אנחנו קוראים לזה פחד מוזר אך אמיתי (כיונופוביה) . אולי אפילו לא חשבתם על זה, כי לא יורד שלג במדינה שלנו. אבל כדאי לדעת על זה, במיוחד אם אתם גרים בחו"ל, מטיילים, או ראיתם מישהו סובל מהמצב הזה.

מהי כיונופוביה?

במילים פשוטות, כיונופוביה היא פחד קיצוני וחריג משלג. זה לא רק סלידה קלה משלג. זה הרבה יותר מזה. רק תחשבו, יש אנשים שחשים חרדה קיצונית ומתחילים להרגיש את החזה שלהם דופק בחוזקה רק מהמחשבה על פתית שלג או שניים שנופלים. המילה "כיונופוביה" מגיעה מהמילה היוונית לשלג, "chióni".

עכשיו אתם שואלים, מהי "פוביה"?

"פוביה" היא פחד מוגזם או לחץ נפשי שאנו חווים כלפי משהו שאינו מסוכן בפועל, או משהו שמהווה סכנה מועטה.

זוהי הפרעת חרדה . כאשר אדם הסובל מסוג זה של פוביה מתמודד עם אובייקט מפחיד, הוא עלול לחוות חרדה קיצונית, דופק מהיר, הזעה ואפילו התקף פאניקה .

כיונופוביה היא פוביה ספציפית נוספת. ישנם סוגים רבים של פוביות כאלה. אלו נגרמות על ידי פחד או חרדה חריגים מדברים או מצבים שאינם מסוכנים בפועל. לכן אנשים עם פוביה ספציפית זו מנסים להימנע מהדברים או המצבים שמפחידים אותם ככל האפשר.

כיצד פחד זה משפיע על החיים?

לפחד הזה יכולה להיות השפעה גדולה על חיי היומיום. דמיינו, אם אדם עם סוג זה של (צ'יונופוביה) חי במדינה שבה יורד שלג, הוא או היא עשויים להישאר בבית במהלך החורף. אפילו בלי לצאת החוצה. חלקם עשויים אפילו להתפתות לעבור למקומות חמים יותר שבהם אין שלג, או שהם עשויים להפסיק לנסוע למקומות שבהם יש שלג לחלוטין. זה יכול לשבש את החברויות שלהם ואפילו את מערכות היחסים המשפחתיות שלהם. אם הם לא יכולים ללכת לעבודה, הם עלולים גם להיתקל בבעיות כלכליות.

כמה שכיחה כיונופוביה?

קשה לומר בדיוק כמה אנשים סובלים מפוביה ספציפית כמו כיונופוביה. אנשים רבים לא מספרים לאף אחד שיש להם אותה, או שהם אפילו לא יודעים שיש להם אותה. אבל מה שאנחנו כן יודעים הוא שבמדינות כמו ארצות הברית , בערך אחד מכל עשרה מבוגרים ובערך אחד מכל חמישה ילדים צעירים יפתחו פוביה ספציפית בשלב כלשהו בחייהם.

כיונופוביה היא פוביה מסביבה טבעית.סוג א'. אלה נתפסים בדרך כלל כפוביות הקשורות לסביבה. לדוגמה, דברים כמו פחד מסופות טורנדו והוריקנים (לילפסופוביה) ופחד מהחושך (ניקטופוביה).

כיונופוביה לא נראית הרבה במדינה שלנו מכיוון שאין שלג. אבל זה לא בלתי אפשרי עבור סרי לנקי שחי במדינה אחרת לסבול מהמצב הזה. כמו כן, דרך זה, נוכל להבין גם פוביות אחרות.

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לפתח כיונופוביה?

אנשים עם מחלות נפש, או מצבים אחרים הקשורים לחרדה, כגון הפרעת חרדה מוכללת (GAD) , נוטים יותר לפתח פוביות. ייתכן שתהיו בסיכון גבוה יותר לפתח פוביה אם יש לכם:

• אם היו לך התקפי פאניקה בעבר, או אם יש לך מצב הנקרא הפרעת פאניקה .
• אם יש לך מחלות נפש אחרות כמו OCD (הפרעה טורדנית-כפייתית) .
• אם יש לך הפרעות מצב רוח כמו דיכאון .
• אם כבר יש לך סוגים אחרים של פוביות.
• אם יש לך הפרעת שימוש בחומרים .

מהם הגורמים לכיונופוביה?

רופאים עדיין לא יודעים את הסיבה המדויקת לכיונופוביה, אך הם מאמינים שהיא נגרמת משילוב של השפעות גנטיות, גורמים סביבתיים וחוויות העבר של האדם .

אנשים הסובלים מפחד זה עשויים לחוות חוויה רעה וכואבת עם שלג בעבר. לדוגמה, ייתכן שהם נלכדו בסופת שלגים קשה כילדים, או שאיבדו מישהו קרוב אליהם בתאונת דרכים שנגרמה משלג. למרות שחוויות כאלה נדירות במדינתנו, משהו כזה יכול לקרות במדינה מושלגת, נכון? אירוע טראומטי הכרוך בשלג כזה יכול להיות גורם עבור מישהו שכבר נמצא בסיכון גבוה לפתח הפרעת חרדה (כיונופוביה). בדיוק כמו מצב הנקרא PTSD (הפרעת דחק פוסט-טראומטית) , אירועים מפחידים אלה יכולים לפתח מצב זה.

מהם התסמינים של כיונופוביה?

ילדים ומבוגרים הפוחדים משלג עלולים לחוות חרדה קיצונית במצבים כמו אלה:

• כשנודע לי מדוח מזג האוויר שעומד לרדת שלג.
• כשרואים שלג (בין אם הוא אמיתי, בסרט או בתמונה).
• כשחושבים על שלג.

הם עלולים לאבד שינה כשהם יודעים ששלג מגיע. או שהם עלולים להיות אובססיביים לאגירת מזון לפני שפתית השלג הראשונה נופלת. לפעמים אנשים אלה מקבלים החלטות גדולות בחייהם כדי להימנע משלג. לדוגמה, מעבר לאזורים חמים יותר שבהם שלג יורד לעתים רחוקות.

החרדה הנגרמת על ידי כיונופוביה יכולה גם לגרום לתסמינים פיזיים כגון:

• תחושה כאילו הגוף שלך מתקרר ( צמרמורות ).
• סחרחורת וקלילות ראש .
• הזעת יתר ( היפרהידרוזיס ).
• דפיקות לב .
• בחילה .
• קושי בנשימה ( קוצר נשימה ).
• רעד או רעידות .
• קלקול קיבה או בעיות עיכול / הפרעות בעיכול .

כיצד לזהות כיונופוביה?

רופאים מאבחנים כיונופוביה והפרעות חרדה ספציפיות אחרות על ידי ביצוע הערכה של בריאות הנפש . הרופא שלך עשוי להציע לך לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש , כגון פסיכולוג, לצורך הערכה מלאה. ייתכן שאתה סובל מכיונופוביה אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים:

• אם אתם חשים חרדה מוגזמת כשאתם חושבים, מדברים או רואים שלג.
• התקפי פאניקה או חרדה במשך שישה חודשים לפחות.
• מצבים כמו חרדה קיצונית, חוסר יכולת לצאת מהבית (אגורפוביה) , אפילו ביום קר או כאשר תחזית מזג האוויר אומרת שירד שלג.
• אם לתסמינים שלך יש השפעה משמעותית על מערכות היחסים שלך או על איכות החיים שלך .

כיצד לשלוט או לטפל בצ'יונופוביה?

אין תוכנית טיפול ספציפית לכיונופוביה. עם זאת, ישנם מספר טיפולים שיכולים לעזור לאנשים הסובלים מכיונופוביה ופוביות ספציפיות אחרות. חלק מהטיפולים הללו כוללים:

• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) : זה עוזר לך לחשוב על הפחדים שלך בצורה שונה ולשלוט באופן שבו אתה מגיב אליהם. במילים פשוטות , זה עוזר לך לשנות את ההתנהגות שלך על ידי שינוי אופן החשיבה שלך .
• טיפול בחשיפה : תרפיה זו כוללת חשיפה הדרגתית לשלג (או תמונות של שלג) כדי להפחית את הרגישות שלך אליו. תרפיה זו כוללת תחילה הצגת תמונה של שלג, לאחר מכן סרטון, ואולי אפילו מתן אפשרות לגעת בשלג מלאכותי, ובכך להפחית בהדרגה את הפחד שלך.
• היפנוטרפיה : מפחיתה פחד באמצעות הרפיה מודרכת ותשומת לב ממוקדת. זה קורה כאשר התודעה שלך נמצאת במצב היפנוטי (רגועה ומגיבה).
• פסיכותרפיה : עוזרת לך לדבר על הפחדים שלך, להבין אותם טוב יותר ולפתח דרכים להתמודד איתם. במסגרת זו, הרופא מדבר איתך, מנסה להבין מה קורה במוחך ומנסה לספק לך הקלה.

בהתאם לתסמינים שלך, הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרופות . תרופות נגד חרדהתרופות יכולות לעזור לשלוט בהתקפי פאניקה . עם זאת, תרופות אלו לא ירפאו לחלוטין את הפוביה. אם יש לך מחלת נפש אחרת, כגון דיכאון , הרופא שלך עשוי לרשום תרופות גם עבורה.

הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על תרגילי נשימה והרפיה שיעזרו לך להישאר רגוע. אתה יכול לנסות דברים כמו יוגה , מדיטציה וטכניקות מיינדפולנס כדי להפחית חרדה.

מהם הסיבוכים האפשריים של כיונופוביה?

אם לא מטופלת, כיונופוביה עלולה לשבש את הפעילויות היומיומיות ולהשפיע על איכות החיים. חרדה מוגזמת והתקפי פאניקה עלולים להוביל לתסמינים פיזיים חמורים ובעיות פסיכולוגיות.

יש אנשים הסובלים מצ'יונופוביה שעושים מאמצים רבים כדי להימנע משלג. אנשים החיים באקלים קר עשויים להישאר בבית במשך שבועות או חודשים בגלל פחד משלג. זה יכול להוביל לאובדן חברים, בעיות עם משפחה ובני זוג, ואפילו קושי לשמור על מקום עבודה. אנשים הסובלים מצ'יונופוביה חמורה עשויים אף לנטוש את יקיריהם ולעבור למקום שבו שלג כמעט ולא יורד. דמיינו כמה חסר אונים מישהו היה נראה אם ​​היה נוסע לחו"ל לעבודה ומתמודד עם מצב כזה.

מהי התחזית לאנשים עם כיונופוביה?

בעזרת טיפול, רוב האנשים יכולים לשלוט בתסמינים של כיינופוביה. ייתכן שתזדקקו לטיפול ארוך טווח כדי לטפל בפוביה זו, במיוחד אם אתם גרים באזור מושלג. אבל אל דאגה, עם טיפול מתאים, ניתן לשלוט במידה רבה במצב זה .

מתי כדאי לפנות לרופא בנוגע לכיונופוביה?

אם אתם (או ילדכם) חווים פחד או חרדה כשרואים או חושבים על שלג, במיוחד אם החרדה לא חולפת, פנו מיד לרופא. אם החרדה שלכם מפריעה לפעילויות היומיומיות שלכם או אם אתם מתקשים לישון, פנו לרופא לצורך הערכה. אם אתם חווים התקפי חרדה או מראים תסמינים חמורים של פוביה, חשוב מאוד לפנות מיד לייעוץ רפואי .

שאלות לשאול את הרופא שלך

כדי להבין טוב יותר את המצב הזה, תוכלו לשאול את הרופא את השאלות הבאות:

• מה יכולה להיות הסיבה למצב הזה (כיונופוביה)?
• איזו שיטת טיפול מתאימה לי?
• מהן ניסיונך עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) , טיפול בחשיפה וטיפולים אחרים?
• איך אדע אם אני זקוק לטיפול קצר טווח או ארוך טווח?

לבסוף, זכרו את זה !

הפחד העז משלג ומזג אוויר קר, המכונה כיונופוביה, יכול להשפיע באופן משמעותי על חייך. החרדה הקיצונית והתקפי הפאניקה יכולים להשפיע על יכולתך לבנות מערכות יחסים, לעבוד ולהשתתף בפעילויות חברתיות.

אם לכם (או לילדכם) יש פחד חריג, לא רציונלי ועז משלג וקרח, פנו לרופא.

דברו איתם בכנות על התסמינים שלכם. אל תשכחו לספר להם על כל הפרעת חרדה או פוביה אחרת שיש לכם. זכרו שלמרות שאין תרופה למצב זה, ישנם טיפולים שיכולים לעזור לכם להפחית את התסמינים ולחיות בהצלחה עם כיונופוביה . למרות שזה לא נפוץ במדינה שלנו, חשוב להבין שאם מישהו סובל ממשהו כזה, הוא זקוק לעזרה. אל תפחדו, היו חזקים והתמודדו עם זה. אתם לא לבד.

` פחד משלג, כיונופוביה, פוביה, בריאות נפשית, חרדה, פוביה, שלג, הפרעת חרדה, התקף פאניקה