האם לפעמים אתם מרגישים כאילו הראש שלכם מעורפל? אתם לא זוכרים איפה המפתחות שלכם, אתם שוכחים חצי מרשימת הקניות שלכם, אתם מתקשים לשמור על ריכוז בעבודה... אם אלה נפוצים אצלכם, הסיבה עשויה להיות עמוקה יותר ממה שאתם חושבים. ברוב הפעמים, זה נובע מהדיכאון שכולנו שמענו עליו, או כפי שרופאים מכנים אותו, "הפרעת דיכאון חמורה".
מהי הפרעת דיכאון מג'ורי?
במילים פשוטות, דיכאון אינו רק תחושת עצבות. זוהי בעיה נפשית שכיחה הניתנת לטיפול. במצב זה, אתם עלולים להרגיש עצבות, דיכאון ואובדן עניין בדברים שנהניתם מהם בעבר. זה יכול להשפיע על עבודתכם, מטלות הבית, חיי המשפחה ואפילו על בריאותכם הפיזית.
רופאים מכנים את הבלבול הנפשי שמגיע עם דיכאון "פגיעה קוגניטיבית". משמעות הדבר היא פגיעה בחשיבה, בקבלת החלטות ובזיכרון.
דמיינו לעצמכם, סמנתה היא עובדת בנק. היא מתקשה להתרכז בעבודה שלה כבר זמן מה. היא מתבלבלת בחישובים שלה, והיא לא מצליחה להבין מיד מה הלקוחות שלה אומרים. זה אותו דבר כשהיא חוזרת הביתה. כשהיא מתחילה לבשל, היא שוכחת מה לשים באוכל. היא חשבה שזה בגלל שהיא עייפה. אבל רק כשהיא פנתה לרופא היא הבינה שיש לה מצב שנקרא דיכאון.
הטבלה שלהלן מפרטת מספר תסמינים נפוצים נוספים של דיכאון.
| קטגוריית סימפטום | האם אתה מרגיש ככה? |
|---|---|
| שינויים התנהגותיים | חוסר שקט, חוסר יכולת להישאר במקום אחד, הליכה הלוך ושוב, סחיטת ידיים. לפעמים דיבור והליכה בקול רם כל כך שאחרים יכולים לראות. |
| קושי בחשיבה | קושי להתרכז בעבודה, חוסר יכולת לקבל אפילו החלטות פשוטות, שכחה של דברים. |
| אוכל ושינה | שינויים בתיאבון (עלייה או ירידה פתאומית). ירידה או עלייה במשקל ללא דיאטה. בעיות שינה (שינה מרובה מדי או אי שינה). |
| רגשות ואנרגיה | עייפות קיצונית, תחושה של חוסר יכולת לעשות כלום, תחושה של חוסר ערך, ותחושה של חוסר ערך. |
| תסמינים חמורים | תחושת תסכול מהחיים, מחשבות על מוות או מחשבות אובדניות. |
הדבר החשוב ביותר הוא שאם אחד או יותר מהתסמינים הללו נמשכים יותר משבועיים , אל תדאג בקשר לזה ופנה לרופא.
מהי 'קוגניציה'? בואו נבין זאת בפשטות.
המילה "קוגניציה" אולי נשמעת מעט מסובכת, אבל משמעותה פשוטה מאוד. היא מתייחסת ל"יכולות החשיבה" שלנו. במילים אחרות, לאופן שבו המוח שלנו פועל. חשבו על המוח שלנו כמחשב. "קוגניציה" היא התוכנות שפועלות על המחשב. אלו הן התוכנות שעוזרות לנו לזהות מידע, להבין אותו ולהגיב אליו.
יכולות קוגניטיביות אלו נחוצות לכל דבר, החל משיחה עם חבר ועד ללכת לחנות לקנות משהו. ישנם בעיקר 6 סוגים של יכולות אלו.
- קשב: פעולת בחירת משימה אחת ומיקוד המחשבה בה. לדוגמה, בזמן לימוד, התמקדות בספר מבלי לחשוב על דברים אחרים.
- תפקוד ניהולי: תכנון העבודה היומית, קבלת החלטות וזכירת מידע כדי לבצע דברים. כמו עריכת רשימה של מה לקנות לפני הולכים לחנות.
- למידה וזיכרון: לימוד משהו חדש וזכירתו בטווח הקצר והארוך. דוגמאות לכך כוללות זכירת משהו שלמדתם אתמול וזכירת שם של חבר ותיק.
- שפה: היכולת לבטא את מחשבותינו ורגשותינו בצורה שאחרים יוכלו להבין.
- מיומנויות תפיסתיות-מוטוריות: היכולת להבין ולפעול על סמך מידע (מראות, צלילים) המתקבל מהחושים שלנו, כגון העיניים, האוזניים והאף. לדוגמה, התרחקות מרעש של מכונית על הכביש.
- קוגניציה חברתית:הבנת רגשותיהם ומניעיהם של אחרים ושליטה ברגשותינו באופן הולם חברתית. דוגמה טובה לכך היא הבנת האם מישהו שמח או עצוב על ידי התבוננות בפניו.
כאשר יש לך דיכאון, כל היכולות הללו מתחילות להיחלש בהדרגה, בדיוק כמו שתוכנות במחשב מאטות.
אז מה הפתרון לזה? - שיקום קוגניטיבי
החדשות הטובות הן שיש טיפול שיכול לעזור בהפרעות החשיבה הללו הנגרמות מדיכאון. זה נקרא 'שיקום קוגניטיבי'.
זה דבר נפלא. במילים פשוטות, זה כמו פעילות גופנית למוח, או פיזיותרפיה למוח.
טיפול זה כרוך בסדרה של פעילויות ספציפיות ומתוכננות המסייעות לבנות מחדש אזורים במוח שנחלשו עקב דיכאון, כגון קשב, זיכרון וקבלת החלטות. לעתים קרובות אלו יכולים להיות תוכנות מחשב או תרגילים המבוצעים עם מטפל שהוכשר במיוחד. תרגילים אלה מאתגרים ומחזקים את החלקים המוחלשים במוח.
שיטת טיפול זו משמשת בהצלחה לא רק לטיפול בדיכאון, אלא גם להתגברות על ליקויים קוגניטיביים הנגרמות כתוצאה ממצבים נפשיים אחרים כגון סכיזופרניה, הפרעה דו-קוטבית, הפרעת קשב וריכוז (ADHD) ו-OCD.
אבל יש דבר אחד חשוב לזכור. טיפול קוגניטיבי מחדש אינו טיפול בפני עצמו. הוא עובד בצורה הטובה ביותר בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון ופסיכותרפיה אחרת שנקבעה על ידי הרופא שלך. לכן, אם אתה מעוניין בכך, עדיף לדבר עם הרופא שלך על כך ולהתחיל בהדרכתו.
מסר לקחת הביתה
- דיכאון אינו רק עצבות. זהו מצב שמשפיע ישירות על מצב הרוח שלך, כמו גם על היכולת שלך לחשוב, לזכור ולקבל החלטות (קוגניציה).
- תסמינים כמו שכחה וחוסר יכולת ריכוז יכולים גם הם להיות חלק מדיכאון. רופאים מכנים מצב זה "פגיעה קוגניטיבית".
- אם תסמיני הדיכאון נמשכים יותר משבועיים, אל תסבלו לבד, אלא בהחלט פנו לרופא לקבלת ייעוץ.
- שיקום קוגניטיבי היא שיטת טיפול המסייעת לבנות מחדש מיומנויות חשיבה לקויות, בדומה לפעילות גופנית מוחית.
- טיפול זה יעיל ביותר כאשר הוא משמש בשילוב עם טיפולים אחרים שנקבעו על ידי הרופא. לעולם אל תעשה אבחון עצמי או טיפול עצמי.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך