אמהות רבות חוות תשוקה מוזרה למאכלים מסוימים במהלך ההריון, או כפי שכולנו מכירים אותה, "תשוקה". ודאי שמעתן סיפורים על שליחת בעלכן לחנות באמצע הלילה כדי לקנות לכן גלידה , או על כך שפתאום רציתן לאכול חמוצים, ואז רצתן וסיימתן בקבוק שלם של חמוצים. אולי כבר חוויתן חוויות דומות.
למה באמת קורה סבל כזה?
למען האמת, לא בדיוק ידוע מדוע אנו מפתחים את התשוקות הללו למזונות מסוימים במהלך ההריון. ישנם מומחים שאומרים שזהו מנגנון הגנה לגוף, אך עדיין אין ראיות מדעיות המוכיחות זאת. ייתכן גם לפתח סלידה ממזון במהלך תקופה זו.
לדוגמה, ייתכן שלא תרגישי חשק לשתות אלכוהול במהלך ההריון. זה דווקא דבר טוב, כי הימנעות מאלכוהול חשובה מאוד להתפתחות הנפשית והפיזית של התינוק.
אחרים חושבים שתשוקה למאכלים מלוחים כמו צ'יפס היא איתות מהגוף לקבל את צריכת הנתרן היומית שלו. עם זאת, מאוד לא סביר שמחסור בחומרים מזינים יתבטא כתשוקה למזון מסוים.
במילים פשוטות, הסיבה העיקרית לכך יכולה להיות השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף. חוש הריח שלך הופך חד מאוד עקב השינויים ההורמונליים המתרחשים בתקופה זו. אנו יודעים עד כמה הריח משפיע על טעם המזון. לכן, השפעת ההורמונים הללו יכולה להשפיע ישירות על בחירות המזון שלך.
האם זה קשור למצב נפשי כלשהו?
כן, במידה מסוימת. ישנם מומחים שאומרים שנשים עשויות להתפתות לאכול מאכלי נחמה עקב ההשפעות ההורמונליות של ההריון, כגון בחילות, נפיחות, עייפות ועצבנות.
דמיינו לעצמכם, מישהי ששלטה בתזונה שלה לפני ההריון והגבילה חלק מהמאכלים האהובים עליה (למשל שוקולד, גלידה, עוגה) עשויה לחשוב שההריון הוא "זמן חופשי שבו את יכולה לאכול מה שאת רוצה". זו הסיבה שהיא עשויה להשתוקק לדברים שאהבה לאכול יותר בתקופה זו.
האם העצב הזה תמיד דבר רע?
לא, בכלל לא. למעשה, לפעמים המאכלים שנשים משתוקקות אליהם מועילים מאוד. לדוגמה, אכלו מוצרי חלב כמו חלב, יוגורט וגבינה. אלה מלאים בחומרים מזינים כמו חלבון וסידן החיוניים לגדילת התינוק.
כמו כן, העדפות המזון הללו יכולות להשתנות מהריון אחד להריון הבא. האוכל שאת חושבת שאת יכולה לאכול היום עלול להיות לא נעים למחרת. לפעמים, הריון יכול אפילו לשנות את העדפות המזון שלך לנצח.
האם אתם משתוקקים למוצרים שאינם אוכל? - בואו נהיה מודעים לפיקה
זה משהו שצריך להיזהר לגביו מאוד . חלק מהנשים ההרות עלולות לחוות חשק למוצרים שאינם מאכלים. לדוגמה:
- קוביות קרח
- אדמה, חרסית
- נְיָר
- צבע מתקלף על הקירות
- קמח לחם, קורנפלור, מזון נא
מצב זה ידוע רפואית בשם פיקה . זה יכול להיות סימן לחוסר ברזל . למרות שדברים כמו פירורי לחם הם מזון, אכילתם נא בכמויות גדולות עלולה לגרום לחסימות מעיים ולגרום לתינוק להרגיש שובע, מה שמונע ממנו לאכול מזונות מזינים אחרים.
אם יש לכם חשק למשהו שאינו מזון, אל תאכלו אותו מכל סיבה שהיא . כמו כן, הודיעו לרופא מיד . אין בכך סיבה להתבייש, זהו מצב הדורש ייעוץ רפואי .
לא משנה כמה אתם אוהבים את זה, אתם בהחלט צריכים להימנע מהמאכל הזה!
לא משנה כמה אתם אוהבים או משתוקקים לזה, ישנם מאכלים שמזיקים לבריאותכם ולבריאות תינוקכם. יש להימנע מהם לחלוטין בתקופה זו.
| סוגי מאכלים שאסור לאכול | למה זה מסוכן? |
|---|---|
| בשר, דגים וביצים נא או לא מבושלים מספיק . | החיידקים שהם עשויים להכיל (למשל סלמונלה, ליסטריה) עלולים להזיק לתינוק. |
| חלב לא מפוסטר וגבינות העשויות ממנו (כגון ברי, פטה, קממבר). | אלה יכולים להכיל גם חיידקים מזיקים כמו ליסטריה. יש לבדוק את התווית ולקנות רק את אלה שכתוב עליהם "מפוסטר". |
| משקאות פירות לא מפוסטרים . | קיים סיכון להכלת חיידקים מזיקים. |
| נבטי ירקות גולמיים (למשל אספסת, תלתן, צנון). | אלה עשויים להכיל חיידקים כמו אי קולי. |
| כמה תה צמחים ותמיסות. | ישנם צמחי מרפא שאינם מתאימים לשימוש במהלך ההריון. יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני נטילת כל תרופה צמחית. |
| אלכוהול . | זה יכול לגרום נזק חמור למוח ולהתפתחות הגוף של התינוק. יש להפסיק לחלוטין. |
כיצד ניתן לשלוט בתשוקות למזון אלו בצורה בריאה?
אין זה אתגר לספק לתינוקך את התזונה הנכונה במהלך ההריון. עם זאת, אכילת מזונות עתירי קלוריות ולא בריאים באופן קבוע עלולה להוביל לעלייה מיותרת במשקל. זה יכול להוביל לסיכונים כמו סוכרת הריונית ולחץ דם גבוה.
נסה את הדברים האלה:
- אכלו תזונה מאוזנת: אכלו תזונה מאוזנת הכוללת בשר רזה, מוצרי חלב דלי שומן, דגנים מלאים, פירות, ירקות וקטניות. בדרך זו, גם אם תאכלו משהו קטן ולא בריא, תינוקכם לא ייחסל לו את החומרים המזינים שהוא זקוק להם.
- אכלו ארוחות קטנות לעתים קרובות: ירידה פתאומית ברמות הסוכר בדם יכולה להגביר את התשוקה. לכן, במקום שלוש ארוחות עיקריות, אכלו שש ארוחות קטנות לאורך היום.
- היו פעילים גופנית: אם הרופא שלכם מאפשר זאת, בצעו פעילות גופנית באופן קבוע. אפילו סתם הליכה זה טוב.
- שנה את המיקוד שלך כשבא לך:אם פתאום בא לכם לאכול עוגת שוקולד, נסו להמתין לזמן מה (רק אם כבר אכלתם ארוחה מאוזנת שעתיים קודם לכן). צאו החוצה לטיול, התרחקו מהמטבח, התקשרו לחבר או קראו ספר.
- שלטו בגודל המנות: אם אתם חייבים חטיף שוקולד, בחרו חטיף קטן במקום חטיף גדול. אם אתם חייבים צ'יפס, בחרו שקית קטנה במקום חטיף גדול.
- בחרו אפשרויות בריאות יותר: במקום גלידה עתירת קלוריות, נסו יוגורט דל שומן או יוגורט קפוא. אם אתם משתוקקים למילקשייק, טחנו בבלנדר יוגורט וניל דל שומן ומיץ תפוזים.
מסר לקחת הביתה
- זה נפוץ לחוות חשקים למזון במהלך ההריון. זה נובע בעיקר משינויים הורמונליים.
- זה בסדר לאכול קצת ממה שבא לך, אבל חשוב מאוד לשלוט בכמות .
- אם אתם מפתחים חשק לפריטים שאינם מאכלים (פיקה) כמו קרח, אדמה או חימר, פנו לרופא מיד מכיוון שזה יכול להיות סימן לחוסר בברזל.
- הימנעו לחלוטין ממזונות מסוכנים כמו בשר נא, דגים, ביצים, חלב לא מפוסטר ואלכוהול.
- ניתן לטפל במצב זה היטב באמצעות תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ובחירות בריאות. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות כלשהם.
💬 Comments (0)
עדיין לא פורסמו תגובות. הוסף את תגובתך כאן בפעם הראשונה.
הוסף את ההערה שלך