האם הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) שלך גברה עם מגפת הקורונה? (הפרעה טורדנית-כפייתית)

אם יש לכם הפרעה טורדנית-כפייתית, או OCD כפי שכולנו מכירים אותה, אתם יודעים שניהול אפילו יום רגיל אינו משימה קלה. לכן, כאשר מגפה עולמית כמו נגיף הקורונה מגיעה, מצב זה יכול להחמיר עוד יותר עם הפחד מהנגיף . זה נורמלי מאוד, אז אל דאגה. בואו נדבר על זה.

מדוע OCD גובר במהלך מגפת הקורונה?

במילים פשוטות, במצב הנקרא OCD, יש לנו מחשבות חוזרות ונשנות, בלתי נשלטות ולא רצויות . אנו קוראים להן "אובססיות". מחשבות אלו גורמות לנו להרגיש פחד ולחץ גדולים. כדי להיפטר מהלחץ הזה, אנו עושים דברים מסוימים שוב ושוב. לדוגמה, כשאנו חושבים שהידיים שלנו מלוכלכות, אנו שוטפים את ידינו עד שהסבון נגמר. אנו קוראים לפעולות אלו " קומפולסיות ".

עכשיו תחשבו על זה, מה אמרו לנו רשויות הבריאות על מגפת הקורונה?

• תמיד שטפו היטב את הידיים.
• התרחקו מאחרים (שמירה על ריחוק חברתי).
• יש לחטא אזורים שנוגעים בהם לעתים קרובות.
• התרחק מאנשים חולים.

טיפים אלה חיוניים לשמירה על בריאות. אבל עבור מישהו עם OCD, הדברים האלה בדיוק הם הגורמים ל"אובססיות" ול"קומפולסיות" שלו.

ההבדל בין הרגל בריא להרגל OCD

כולנו נקטנו באמצעי זהירות במהלך מגפת הקורונה. אבל יש הבדל גדול בין משהו בריא לבין סימפטום של OCD. בואו נבין זאת בעזרת טבלה.

האם מגפת הקורונה יכולה לגרום להפרעה טורדנית-כפייתית (OCD)?

לא. זו שאלה שרבים שואלים. OCD אינה מחלה פתאומית. היא מושפעת מגורמים רבים, כגון השפעות גנטיות, שינויים בכימיה של המוח ודפוסי התנהגות נלמדים לאורך זמן. זוהי מצב ארוך טווח.

מגפת הקורונה גרמה לכולנו להרגיש לחוצים וחרדה. זה נורמלי. אבל מישהו ללא OCD יכול לחיות עם הפחד הזה. הפחד הזה לא משבש לחלוטין את הפעילויות היומיומיות שלו . אבל למי שיש OCD קשה להימלט מהלחץ הזה. הוא נתקע במעגל של מחשבות ומעשים.

דברים שאתם יכולים לעשות כדי לשלוט במצב הזה

אם אתם כבר מקבלים טיפול עבור OCD, ייתכן שאתם מודאגים ממה שתגרום למגפה הזו לעשות לטיפול שלכם, בין אם היא תעכב את ההתקדמות שעשיתם עד כה, או אם אינכם מקבלים את הטיפול שאתם צריכים, ייתכן שאתם תוהים כיצד תתמודדו עם הלחץ הנוסף הזה.

אבל זכרו, יש דרכים למצוא הקלה גם בתקופות קשות אלה.

• סמכו על הרופא שלכם: שוחחו עם הרופא שלכם על כך. ספרו לו על הפחדים והמחשבות שלכם. פעלו בדיוק לפי עצתו. לדוגמה, שטפו ידיים רק בתדירות ובזמנים המומלצים על ידי רשויות הבריאות. זכרו שעשיית יותר מזה רק תגביר את ה-OCD שלכם ולא תגן עליכם מפני הנגיף.

• קבלו מידע אמין בלבד: אל תאמינו לכל הודעה שאתם 'מעבירים' בוואטסאפ או לכל פוסט שאתם רואים בפייסבוק. זה רק יגביר את הפחד שלכם. קבלו מידע רק ממקור אמין כמו משרד הבריאות או ארגון הבריאות העולמי.התעדכן. צפה בחדשות רק פעם או פעמיים ביום. אל תתעכב עליהן כל היום.

• הישארו רחוקים, אבל אל תהיו לבד: ריחוק חברתי לא אומר ניתוק מוחלט מהחברה. שמרו על המרחק הנדרש, אבל דברו עם חברים ובני משפחה בטלפון או בשיחת וידאו. שתפו את רגשותיכם עם מישהו שאתם סומכים עליו.

• היו טובים לעצמכם: זו תקופה קשה לכולם. אל תכעסו על עצמכם על איך שאתם מתמודדים. הזכירו לעצמכם, "זו לא אשמתי שאני מתנהג ככה, זו המחלה שלי." אתם עושים כמיטב יכולתכם.

• לעסוק בדברים שמרגיעים את הנפש:
• תקשיבו לשירים שאתם אוהבים.
• קרא ספר טוב.
• צאו לטיול קצר בגינה ושאפו אוויר צח.
• צפו בתוכנית טלוויזיה או בסרט שמביאים לכם שמחה.
• התנסו בתרגילים שמתמקדים במחשבות, כמו מדיטציה ויוגה .

אם אתם מתקשים לשלוט במצב זה, אל תהססו לפנות לרופא. במידת הצורך, פנו לעזרה של פסיכיאטר או יועץ. אתם לא לבד במאבק הזה.