האם גם לך יש מצבי רוח משתנים? בואו נדבר על ציקלוטימיה!

האם לפעמים אתם מרגישים שמצבי הרוח שלכם משתנים במהירות? רגע אחד אתם עובדים בהתלהבות רבה, וברגע הבא אין לכם חשק לעשות כלום. אולי אתם גם מעוניינים ללמוד על המצב הזה שנקרא 'ציקלותימיה'. למרות שזהו נושא מורכב למדי, בואו ננסה להבין אותו בפשטות.

מהי ציקלוטימיה?

במילים פשוטות, הפרעה ציקלוטימית היא צורה קלה יותר של הפרעה דו קוטבית. עם זאת, היא יכולה גם לגרום לך לחוות תנודות במצב הרוח תכופות, כגון תקופות של אושר גבוה או היפראקטיביות (הנקראת רפואית היפומניה) ותקופות של דיכאון קל.

סביר להניח ששמעתם על הפרעה דו-קוטבית. זוהי הפרעה נפשית לכל החיים. היא גורמת לשינויים משמעותיים במצב הרוח, ברמות האנרגיה, בחשיבה ובהתנהגות של האדם. שינויים אלה יכולים להימשך ימים, שבועות או אפילו חודשים. זה יכול להיות מאוד משבש לפעילויות היומיומיות.

אדם הסובל מציקלותימיה חווה תקופות מתחלפות של היפומניה ודיכאון קל במשך שנתיים לפחות . תנודות מצב רוח אלו יכולות להתרחש במהירות רבה, בכל עת. לדוגמה, ייתכן שתחוו תנודות במצב הרוח מהבוקר ועד הערב באותו היום. לעיתים ייתכן שתחוו תקופה קצרה של מצב רוח רגיל (אנו קוראים לזה אוטימיה, שמשמעותה לא עצוב מדי ולא שמח מדי, פשוט רגיל). אך תקופה זו נמשכת בדרך כלל פחות משמונה שבועות.

מי סובל מהפרעה ציקלוטמית?

לרוב, מצב זה מתחיל בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת . כלומר, הוא נראה לרוב בין הגילאים 15-25.

כמה זה נפוץ?

בכמה מדינות ברחבי העולם, למשל בארצות הברית, סטטיסטיקות מראות כי בין 0.4% ל-1% מהאוכלוסייה סובלת מציקלותימיה.

עם זאת, מכיוון שהתסמינים של ציקלותמיה דומים לאלה של מחלות נפש רבות אחרות, חוקרים רבים סבורים שהמצב אינו מאובחן כראוי. ייתכן גם שהוא מאובחן באופן שגוי. ייתכן שיש אנשים הסובלים ממצב זה בסרי לנקה, אך קשה למצוא נתונים סטטיסטיים ברורים לגביו.

מהם התסמינים של ציקלוטימיה?

התסמין העיקרי של ציקלותמיה הוא תנודות במצב הרוח, כלומר התודעה נעה בין שני מצבים הנקראים 'היפומניה' (אושר/התרגשות גבוהה) ו'דיכאון קל'.

בהפרעות דו-קוטביות מסוג I ו-II, שינויים במצב הרוח יכולים להימשך שבועות, חודשים או אפילו שנים. בציקלותימיה, שינויים אלה יכולים להתרחש מהר מאוד, לפעמים תוך יום.תארו לעצמכם, מישהו שעבד בבוקר עם אנרגיה ושמחה אדירות, אבל בערב הוא מרגיש מדוכדך ולא בא לו לעשות כלום.

מהם התסמינים של "היפומניה" בציקלותימיה?

היפומניה היא תקופה של מצב רוח, רגשות, רמות אנרגיה ורמות פעילות גבוהות באופן חריג. רמת אנרגיה, מצב רוח והתנהגות מוגברים אלה חייבים להיות שונים מהמצב הרגיל שלך ולהיות מורגשים לאחרים. היפומניה היא אפיזודה פחות חמורה ממאניה (התרגשות חמורה יותר הנראית בהפרעה דו קוטבית).

אלו הם התסמינים של "היפומניה":

• אנרגיה מוגברת וצורך מופחת בשינה: אפילו לאחר מספר שעות שינה בלילה, אתם מרגישים שאתם יכולים לתפקד לאורך כל היום. אתם מרגישים שאתם לא ישנוניים, אתם עדיין יכולים לעשות יותר עבודה.
• דיבור מהיר וזרימה מהירה של מחשבות: דיבור רציף, מחשבה על דברים אחרים תוך כדי דיבור, ותחושה כאילו המחשבות שלך דוהרות. המאזין עשוי לחשוב, "וואו, הוא מדבר כל כך מהר".
• מוסח בקלות: כשמבצעים משימה אחת, המחשבות נודדות לדברים אחרים, מה שמקשה על ריכוז.
• התמקדות במטרות: התעניינות יתרה בדברים כמו עבודה, שיעורי בית, פעילויות חברתיות וכן הלאה, ועיסוק מתמיד בהם. לפעמים התחלת פרויקטים גדולים בבת אחת.
• עיסוק בפעילויות מסוכנות או פזיזות: הוצאת סכומי כסף גדולים (למשל, הוצאה מופרזת על כרטיסי אשראי), קיום יחסי מין מבלי לחשוב, או קבלת החלטות עסקיות פזיזות.
• רמת הערכה עצמית גבוהה מהרגיל: תחושה שאתה מאוד מסוגל ושאין דבר שאתה לא יכול לעשות. אתה עשוי לחשוב דברים כמו, "אני הכי טוב במה שאני עושה".

מהם תסמיני הדיכאון בציקלותימיה?

דיכאון מאופיין בתחושות של חוסר תקווה ואובדן עניין בדברים שנהנית מהם בעבר. תסמיני הדיכאון של ציקלוטימיה קלים יותר מאלה של דיכאון קליני (מג'ורי), אך עדיין יכולה להיות להם השפעה משמעותית על חייך.

אלו הם תסמיני הדיכאון:

• תחושות של בידוד חברתי, חוסר ערך ואשמה: אתם מרגישים שאתם רוצים להתרחק מאנשים, מרגישים חסרי ערך, ומרגישים כל הזמן שעשיתם טעות. מחשבות עצובות כמו "אף אחד לא מעריך אותי".
• שינויים בדפוסי האכילה: אכילה מרובה (אכילת נוחות), או אובדן תיאבון, המשקל עשוי לעלות או לא לעלות.
• נדודי שינה או היפרסומניה: חוסר יכולת לישון בלילה, או תחושת ישנוניות במהלך היום, וקושי לקום מהמיטה.
• עייפות או אובדן משמעותי של אנרגיה: תחושה שאין לך אנרגיה, שאין לך עניין לעשות כלום. לעתים קרובות נאמר "אני עייף, אין לי חשק לעשות כלום".
• ירידה ביכולת הריכוז: קשה להתמקד בדבר אחד, מרגיש כאילו אינך יכול לעשות כלום עם המוח שלך. אפילו אם תנסה לקרוא ספר, המחשבות שלך לא הולכות.

מהם הגורמים לציקלותימיה?

למעשה, חוקרים עדיין לא יודעים בדיוק מה גורם לציקלותימיה. עם זאת, הם סבורים שייתכן שיש קשר גנטי . ציקלותימיה, דיכאון והפרעה דו קוטבית - כולם עוברים במשפחה. משמעות הדבר היא שהם יכולים לעבור מדור לדור. אם מישהו במשפחתך סובל מהמצב הזה, ייתכן שגם אתה נמצא בסיכון לפתח אותו.

עבור אנשים מסוימים, ציקלוטימיה יכולה להיות מופעלת או מחמירה על ידי אירועים או חוויות טראומטיות, כגון מחלה קשה או תקופות ממושכות של לחץ חמור (למשל לחץ מבחנים, בעיות בעבודה, סכסוכים משפחתיים). כמו כן, מאמינים כי חוסר איזון בכימיקלים מסוימים במוח ("מוליכים עצביים") עשוי להיות מעורב.

כיצד מאבחנים הפרעה ציקלוטמית?

רופאים יכולים להיות קשים לאבחון מכיוון שתסמיניו דומים לאלה של מחלות נפש רבות אחרות. לדוגמה:

• הפרעת דיכאון מג'ורי
• הפרעה דו-קוטבית II
• הפרעת חרדה מוכללת
• הפרעות נוירו-התפתחותיות
• הפרעות אישיות

רופא עשוי להשתמש בשיטות הבאות כדי לאבחן ציקלוטימיה:

• בדיקה גופנית: בדקו את מצבכם הגופני.
• היסטוריה רפואית מלאה: זה כולל שאילת שאלות מפורטות על התסמינים שלך, כמה זמן הם נוכחים, חוויותיך לאורך החיים, והאם מישהו במשפחתך סבל ממצבים דומים.
• בדיקות רפואיות: בצעו דברים כמו בדיקות דם כדי לשלול מצבים אחרים שיכולים לגרום לתסמינים שלכם (כגון פעילות יתר של בלוטת התריס או שימוש בסמים).
• הערכה של בריאות הנפש: הרופא שלך עשוי לעשות זאת, או שהוא עשוי להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש, כגון פסיכיאטר או פסיכולוג.

רופאים מאבחנים ציקלוטימיה אם מתקיימים התנאים הבאים:

• התסמינים שלך (כלומר, לסירוגין בין מצבים היפומניים לדיכאון) חייבים להיות נוכחים במשך שנתיים לפחות, יותר מ-50% מהמקרים . עבור ילדים ובני נוער, תסמינים אלה חייבים להיות נוכחים במשך שנה אחת.
• אי אפשר להיות בלי תסמינים יותר מחודשיים.
• התסמינים שלך לא יכולים להיגרם כתוצאה משימוש בסמים או ממצב גופני אחר.

בנוסף, תסמינים אלה גורמים למצוקה משמעותית בחיי היומיום שלך (עבודה, לימודים, מערכות יחסים).או שחייבת להיות הפרעה. עם זאת, ייתכן שהתסמינים אינם חמורים מספיק כדי לאבחן אותם כהפרעת דיכאון מג'ורית או הפרעה דו-קוטבית.

כיצד מטפלים בציקלותימיה?

למרבה הצער, אנשים רבים הסובלים מציקלותימיה אינם פונים לטיפול רפואי משום שהתסמינים שלהם אינם כה חמורים, או שהם אפילו לא חושבים שיש להם את המצב.

זכרו, יש אנשים שכל כך רגילים לחיות עם תנודות מצב הרוח האלה שהם חושבים, 'תמיד הייתי ככה'. עם זאת, קבלת עזרה יכולה להקל על חייכם בהרבה. אל דאגה, יש טיפולים לכך.

פסיכותרפיה ותרופות משמשות בדרך כלל כטיפולים לציקלותימיה.

פסיכותרפיה היא מונח כללי למגוון טיפולים הכוללים שיחה עם יועץ בריאות נפש מורשה כדי לסייע בזיהוי ושינוי רגשות, מחשבות והתנהגויות לא בריאות של אדם.

ישנם סוגים שונים של פסיכותרפיה. מחקרים הראו כי סוג של טיפול הנקרא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יעיל במיוחד בטיפול בציקלותימיה. CBT עוזר לך לזהות את דפוסי החשיבה שלך ולהבין כיצד הם משפיעים על הרגשות וההתנהגות שלך.

פסיכותרפיה יכולה לעזור לך להפחית את הלחץ שלך על ידי סיוע ב:

• זיהוי, ניטור וטיפול של תסמינים של ציקלותמיה (למשל, ניהול יומן מצב רוח).
• מנגנוני התמודדות עם מצבי לחץ.
• שנה את דרך החשיבה שלך, את דרך התגובה שלך ואת דרך פותר בעיות.
• שיפור התקשורת והאינטראקציה עם אחרים.

מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) לא אישר תרופות ספציפיות לטיפול בציקלותימיה. עם זאת, לעיתים רופאים עשויים לרשום מייצבי מצב רוח כדי לסייע בהפחתת תנודות מצב הרוח. תרופות אלו עשויות לכלול ולפרואט, למוטריג'ין ו/או ליתיום. חשוב לפעול בקפידה אחר הוראות הרופא בעת השימוש בתרופות אלו.

האם ניתן למנוע ציקלוטימיה?

למרבה הצער, כיום אין דרך למנוע ציקלוטימיה, מכיוון שמדענים אינם יודעים את הסיבה המדויקת.

עם זאת, פנייה לעזרה מיד עם הופעת התסמינים יכולה לסייע בהפחתת הפגיעה בחייכם ובמערכות היחסים שלכם. זה מאוד חשוב. אם תזהו זאת מוקדם, תוכלו להתחיל בטיפול ולהפוך את חייכם לקלים יותר.

מהי הפרוגנוזה של ציקלוטימיה?

התחזית לציקלותימיה יכולה להשתנות מאדם לאדם.

עקב כעס תכוף, תגובות רגשיות ואימפולסיביות, אנשים עם ציקלותמיה עשויים להתקשות בבניית ולתחזק מערכות יחסים טובות עם משפחה, חברים, עמיתים לעבודה ובני זוג רומנטיים.

עם זאת, בהשוואה לאנשים עם הפרעה דו קוטבית, אנשים עם ציקלוטמיה:

• ייתכן שמספר האשפוזים ירד.
• מספר ימי החופשה מהעבודה עשוי לרדת.
• ייתכן שתוכל לבצע את המשימות היומיומיות שלך בצורה יציבה יותר.

עבור אלו המחפשים עזרה בציקלותימיה, אבחון וטיפול מוקדמים יכולים להוביל לשיפורים משמעותיים לטווח ארוך. אם לא מטופלים, חלק מהאנשים נמצאים בסיכון לפתח את המצב להפרעה דו-קוטבית I או II.

מתי כדאי לפנות לרופא בנוגע לציקלותימיה?

אם אתם מרגישים שאתם מתחלפים בין היפומניה (מצב רוח מרומם/התעלות) לבין דיכאון קל (דיכאון קל), חשוב לפנות לרופא. אל תניחו רק ש"זה רק אני", אלא פנו לייעוץ מקצועי.

אם רופא מאבחן אותך עם ציקלותמיה, הקפד לפנות לרופא ו/או למטפל באופן קבוע לטיפול.

ציקלוטימיה היא בדרך כלל מצב לכל החיים. עם זאת, טיפולים מתמשכים, כגון טיפול בשיחות ותרופות, יכולים לעזור לך לנהל את התסמינים שלך ולחיות חיים בריאים ומלאי מטרה. חשוב לפנות לייעוץ רפואי אם יש לך תסמינים של ציקלוטימיה. זכור שהרופאים והיקרים לך נמצאים שם כדי לתמוך בך.

מה המסר שאנחנו רוצים לקחת הביתה מהמאמר הזה?

במילים פשוטות, ציקלוטימיה היא צורה קלה של הפרעה דו קוטבית הגורמת לשינויים תכופים במצב הרוח. אם אתם מרגישים שאתם עולים ואז יורדים, אל תתעלמו מכך.

• זהה את התסמינים: מעבר בין רמות גבוהות של התרגשות (היפומניה) לבין דיכאון קל (דיכאון קל) הוא התסמין העיקרי. היה מודאג אם אלה משפיעים על חיי היומיום שלך.
• בקשו עזרה: זו לא אשמתכם. שיחה עם רופא או יועץ לבריאות הנפש יכולה להיות הקלה גדולה. אין מה להתבייש או לפחד.
• ישנם טיפולים: ניתן לטפל במצב זה היטב באמצעות טיפול בשיחות ("פסיכותרפיה"), במיוחד "CBT", ותרופות במידת הצורך.
• אתם לא לבד: יש אנשים רבים שמתמודדים עם מצבים אלה. בעזרת התמיכה והטיפול הנכונים, גם אתם תוכלו לחיות חיים טובים יותר.

זכרו, בריאות הנפש שלכם חשובה לא פחות מבריאותכם הפיזית, אז שמרו עליה.

ציקלוטימיה , מצבי רוח משתנים, הפרעה דו קוטבית, היפומניה, דיכאון, בריאות הנפש