גם אתם עייפים מסוכרת? (שחיקה מסוכרת) - בואו נצא למסע הזה ביחד!

לחיות עם סוכרת זה כמו עבודה עם רשימת מטלות, נכון? אתם מתעוררים בבוקר, בודקים את רמת הסוכר בדם, נוטלים את התרופות בזמן, חושבים על מה שאתם אוכלים ושותים, מתאמנים... זה נורמלי להרגיש "מספיק!" כשאתם עושים את כל זה. אם אתם מרגישים אותו דבר, אתם לא לבד. אנחנו קוראים למצב הזה "שחיקה של סוכרת" או תשישות נפשית הנגרמת מסוכרת. אז בואו נראה איך להתגבר על המצב הזה.

1. להבין שאף אחד לא מושלם ב-100%.

הדבר החשוב ביותר לזכור קודם כל הוא זה. סוכרת אינה מחלה שאנחנו יכולים לקחת ממנה הפסקה. זה נכון. אבל אף אחד בעולם הזה לא יכול לשלוט ברמות הסוכר בדם שלו ב-100% כל יום, כל הזמן, לשלוט בתזונה שלו ולעשות פעילות גופנית באופן קבוע.

דמיינו לעצמכם, הלכתם למסיבה של חבר ואכלתם שם חתיכת עוגה קטנה. או שיום אחד הייתם עסוקים מדי מכדי להתאמן. למחרת, כשבדקתם את רמת הסוכר בדם שלכם, היא הייתה קצת גבוהה. כשזה קורה, אל תרגישו כאילו העולם עומד להיגמר, תאשימו את עצמכם ותרגישו עצובים.

זה כמו משחק קריקט. אי אפשר לחבוט שש בכל כדור. חלק מהכדורים הם נקודות, חלקם ריצה אחת, חלקם רביעיות ושישיות. הדבר החשוב הוא להמשיך לשחק. אז אל תדאגו לפספס מטרה יום אחד, ותתחילו מחדש למחרת.

2. גלה מה מלחיץ אותך.

זה נורמלי להרגיש פחד, כעס, עצב וחרדה כשחיים עם סוכרת. רופאים מכנים זאת "מצוקה מסוכרתית". ישנן מספר סיבות עיקריות לכך שלחץ זה יכול להתרחש. בואו נראה אם ​​גם אתם חשים אחת מהן.

אם אתם חשים לחץ מדברים כאלה, הצעד הראשון הוא לזהות זאת. לאחר מכן תוכלו להתחיל לחשוב על דרכים להתמודד איתם.

3. קבעו מטרות קטנות וריאליות

אל תציבו לעצמכם מטרות גדולות בבת אחת, כמו "אני ארזוז 10 קילו בחודש". אם לא נשיג אותן, נהיה אפילו יותר מדוכאים.

במקום זאת, קבעו מטרות קטנות וברורות השגה.

• דוגמה: אם אתם רוצים לרדת 20 קילו, קבעו לעצמכם מטרה כמו "אני אוריד קילו אחד החודש".
• אם אתם שותים משקאות ממותקים מדי יום, התחילו באמירה "אני אשתה מים במקום משקאות ממותקים יום אחד".
• אם אתם אוכלים גלידה כל ערב, עשו שינוי בכך שאומרים "אני אוכל כוס קטנה במקום גדולה".

4. לעולם אל תתביישו לבקש עזרה.

את לא נלחמת את הקרב הזה לבד. יש הרבה אנשים שיכולים לעזור לך.

• הרופא וצוות הבריאות שלך: הם הכוח הגדול ביותר שלך.
• משפחה וחברים:בחרו מישהו שאתם סומכים עליו לדבר איתו כשאתם מרגישים מדוכאים ולשתף אותו ברגשותיכם. שאלו, "אני מרגיש קצת מדוכא היום, אפשר לדבר קצת?" בקשו עזרה, "תוכלו להזכיר לי מתי לקחת את התרופה שלי?"
• קבוצות תמיכה: לדבר עם אחרים שחיים עם סוכרת כמוך זו הקלה גדולה. כשאתה משתף את החוויות שלך, אתה מרגיש שאתה לא היחיד שסובל מזה.

5. קבלו את העובדה שמסע זה עשוי להיות קשה עם שינויים בחיים.

החיים לא תמיד זורמים באותו כיוון. לפעמים צריך להתמודד עם שינויים גדולים.

• מתחיל ללכת לקמפוס.
• מקבל עבודה חדשה.
• סיבוך חדש עקב סוכרת.
• התחלת תרופה חדשה.

כאשר שינויים אלה מתרחשים, ניהול הסוכרת יכול להיות קשה יותר. זה נורמלי. לכן, חשוב להבין שבמהלך תקופות אלה, ייתכן שתזדקק לתמיכה נוספת. שוחח על כך עם הרופא שלך מראש והיה מוכן לכך.

6. דברו בגלוי על הכל עם הרופא שלכם.

חשוב להמשיך ולפנות לרופא. כשאתם עושים זאת, הקפידו לדבר לא רק על הבעיות הפיזיות שלכם, אלא גם על הרגשות הרגשיים שלכם .

אל תפחדו לומר דברים כמו "דוקטור, אני מרגיש מותש מכל זה", "אני תמיד מפחד מסוכר" או "אני מרגיש מדוכא בגלל ההתמכרות לסוכר של המשפחה שלי".

גם אם הרופא שלך מומחה בניהול סוכרת, באחריותך להסביר לו את הלחץ שזה יכול לגרום לו. לאחר מכן הוא יוכל לעזור לך, ובמידת הצורך, להפנות אותך ליועץ לבריאות הנפש.