האם סוכרת גורמת לך להרגיש רע? (סוכרת ובריאות הנפש)

אם יש לכם סוכרת, אתם בטח יודעים שחיים עם זה כל הזמן, נטילת תרופות בזמן, שליטה בתזונה ובדיקת רמות הסוכר בדם יכולים להיות מתישים לעיתים. אבל האם אי פעם חשבתם על כך שלדברים האלה יש לא רק השפעה גדולה על הגוף שלכם, אלא גם על הנפש שלכם? למעשה, יש קשר גדול יותר בין סוכרת לבריאות הנפש שלנו ממה שאתם עשויים לחשוב.

במילים פשוטות, אנשים עם סוכרת מסוג 2 נוטים פי שניים עד שלושה לחוות דיכאון, או מה שאנו מכנים חרדה או דיכאון, בהשוואה לאחרים. לפעמים, אפילו האופן שבו הרופא שלכם מדבר על רמות הסוכר בדם שלכם יכול לגרום לכם להרגיש עצב ותסכול.

"'זו אשמתי' - למה אנחנו מרגישים ככה?"

סרינה ולנטיין, מחנכת ותומכת בנושא סוכרת, משתפת את ניסיונה. היא חיה עם סוכרת למעלה מ-20 שנה. היא אומרת שאנשים רבים שמפתחים סוכרת חושבים "זו אשמתי".

באמת, מי לא מרגיש עצוב כשהוא שומע משהו כזה? אנשים רבים מאשימים את עצמם בסיפורים האלה. אבל הדבר הכי חשוב שאנחנו צריכים להבין הוא שסוכרת היא הרבה יותר מורכבת מזה.

אנחנו תמיד שומעים על אכילה נכונה, פעילות גופנית ונטילת תרופות בזמן. אבל אנחנו לא מדברים הרבה על בריאות הנפש שלנו. למעשה, בריאות הנפש שלך חשובה יותר ממה שאתה חושב בניהול רמות הסוכר בדם שלך.

מה קורה לסוכרת אם מאבדים את שפיות הדעת?

כאשר אנשים מגלים שיש להם סוכרת, הם בדרך כלל מגיבים בשתי דרכים.

• הקבוצה הראשונה: "אלוהים אדירים, זה קרה גם לי. הדברים הנוראיים שקרו למשפחה שלנו יקרו גם לי", הם מפוחדים וחרדים ביותר.
• הקבוצה השנייה: "אה... מה זה? לכולם במשפחה שלנו יש את זה. זה לא עניין גדול", הם מקבלים את זה מאוד באגביות.

תחשבו על זה, אף אחת מהשיטות האלה לא תעזור לכם לנהל את בריאותכם כראוי, נכון? אם תתעלמו מסוכרתכם, עלולים להיווצר סיבוכים חמורים אחרים מכיוון שרמות הסוכר שלכם אינן נשלטות. מצד שני, אם אתם מודאגים ולחוצים מדי, הלחץ עצמו אינו טוב לגוף שלכם. הוא יכול לגרום לרמות הסוכר שלכם לעלות עוד יותר.

כאשר בריאות הנפש ירודה, אנו עלולים, מבלי משים, לנקוט בהרגלים שמחמירים את מצב הסוכרת שלנו.

אז מה אנחנו עושים? איך אנחנו מחליטים?

אוקיי, עכשיו אתם מבינים כמה חשוב לדאוג לבריאות הלב שלכם עם סוכרת. אז מה אנחנו עושים בנידון?

1. אל תסגרו הכל בבקבוק - דברו על זה!

הדבר הכי חשוב הוא לדבר על זה. אל תסתירו את הפחדים, הדאגות והעצב שלכם.

• שוחח עם הרופא שלך: הרופא שלך צריך להיות איש הסוד הכי אמין שלך. אל תפחד לומר, "דוקטור, אני לא מרגיש מספיק טוב כדי לחשוב על המחלה הזו." הוא או היא יכולים להדריך אותך דרך הייעוץ הרפואי שאתה צריך, כמו גם לספק לך תמיכה רגשית.
• משפחה וחברים: שיחה עם מישהו קרוב אליכם על כך יכולה להיות הקלה גדולה.
• קבוצות תמיכה: אם יש מקומות שבהם תוכלו לדבר עם אנשים אחרים עם סוכרת כמוכם, זה גם מאוד חשוב.

2. אל תאשימו את עצמכם.

זה מאוד חשוב. סוכרת היא מחלה מורכבת. היא מושפעת מגורמים רבים, כולל גנטיקה, סביבה ואורח חיים. אז אל תחשבו "זה הכל באשמתי". היו טובים לעצמכם. אתם נלחמים במחלה הזו. היו גאים בכך.

3. היו שמחים בדברים הקטנים.

לא תמיד צריך לרדוף אחרי מטרות גדולות.

• שתית תה בלי סוכר היום? תשמח על כך.
• הלכתם 15 דקות? נהדר!
• האם לקחת את התרופה שלך בזמן? גם זה ניצחון.

כשאתם חוגגים ניצחונות קטנים כמו אלה, ניהול הסוכרת ירגיש פחות כנטל ויהפוך לחלק נורמלי מחייכם.