מצד אחד, הזדקנות היא דבר טוב. נהנים מהחיים ויש לנו יותר זמן להיות חופשיים. אבל מצד שני, בעיות הבריאות גוברות מעט. במיוחד ככל שרבים מאיתנו מתבגרים, אחד הדברים העיקריים שאנחנו צריכים להתמודד איתם הוא בעיות שונות במערכת העיכול. למרות שבעיות אלו יכולות להופיע בכל גיל, כ-40% מהמבוגרים חווים סוג כלשהו של בעיית קיבה מדי שנה. אז היום, בואו נדבר על מהן בעיות העיכול שמגיעות עם הגיל, מדוע הן קורות, ומה אתם יכולים לעשות כדי לשמור על מערכת העיכול שלכם בריאה.
בעיות עיכול שכיחות עם הגיל
ככל שאנו מתבגרים, מערכת העיכול שלנו, כמו כל מערכת אחרת בגופנו, עוברת שינויים. בואו נבחן כמה מהבעיות העיקריות שעלולות להתעורר כתוצאה מכך.
| בעיית עיכול | במילים פשוטות, זה מה שקורה. |
|---|---|
| עֲצִירוּת | ככל שאנו מתבגרים, תנועות מעיים הופכות לקשות יותר עקב תפקוד מעיים איטי יותר, תרופות, שתיית פחות מים ופחות פעילות גופנית. |
| מחלת דיברטיקולות | כיסים קטנים (פוכים) הבולטים מנקודות תורפה בדפנות המעי הגס. אם אלה נדבקים (דיברטיקוליטיס), הם עלולים לגרום לכאבי בטן וחום. |
| כיבים בקיבה ומשככי כאבים | שימוש ארוך טווח בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs), במיוחד עבור מצבים כמו דלקת פרקים, מגביר את הסיכון לדימום בקיבה וכיבים. |
| דלקת קיבה/דלקת בוושט (GERD) | צרבת נגרמת עקב זרימת חומצת קיבה חזרה לוושט. תרופות מסוימות, השמנת יתר והרגלי אכילה לקויים יכולים לגרום לכך. |
| קושי בבליעה | עם הגיל, תפקוד הוושט מואט, מה שמקשה על בליעת מזון או שתייה. |
| פוליפים במעי הגס | לאחר גיל 50, הסיכון לפתח גידולים קטנים (פוליפים) במעי הגס עולה. חלקם עלולים להפוך לסרטניים. |
בואו נדבר על הנושאים האלה קצת יותר לעומק.
1. עצירות
זוהי הבעיה העיקרית איתה מתמודדים אנשים רבים לאחר שהגיעו לגיל 60 או 70. התסמינים כוללים קושי בעשיית צרכים, חוסר יכולת ללכת לשירותים במשך ימים, וצואה יבשה וקשה כמו אבנים. ישנן מספר סיבות לכך.
- שינויים במערכת העיכול: חשבו על זה כמו לחיצה על שפופרת משחת שיניים, המעיים שלנו מתכווצים ומתרחבים כדי לדחוף את המזון קדימה. ככל שאנו מתבגרים, תהליך זה מאט מעט. לאחר מכן, למזון לוקח יותר זמן לנוע דרך המעיים. בשלב זה, יותר מים נספגים לגוף מהצואה. התוצאה היא שהצואה מתייבשת.
- תרופות: ככל שמתבגרים, יש צורך ליטול תרופות למגוון מחלות. תרופות מסוימות עלולות לגרום לעצירות. לדוגמה, תרופות מסוימות ללחץ דם גבוה (כגון 'חוסמי תעלות סידן') טובות ללחץ דם, אך עלולות גם לגרום לעצירות. כמו כן, משככי כאבים נרקוטיים הניתנים לאחר ניתוח מפחיתים ישירות את תפקוד המעיים.
- חוסר פעילות גופנית: זה נורמלי שהגוף מאבד את יכולתו לנוע ככל שאנו מתבגרים. אבל כשאנחנו יושבים בשקט בלי לזוז, גם המעיים שלנו הופכים פחות פעילים, מה שמוביל לעצירות.
- צריכת מים מופחתת: שתיית מים מרובה חיונית למניעת עצירות בכל גיל. קשישים מקבלים תרופות משתנות ללחץ דם גבוה ומחלות לב. לאחר מכן, מכיוון שהם צריכים ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר, יש אנשים שמפחיתים את צריכת המים שלהם. כך, מצד אחד, מופרשים מים עבור התרופה, ומצד שני, הם לא שותים מים. אז הגוף מתייבש והעצירות גוברת.
2. כיבי קיבה ותרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs)
רבים מהקשישים שלנו משתמשים במשככי כאבים לכאבי מפרקים ודלקת פרקים. הסיכון לכיבים בקיבה ודימום מהקיבה גבוה מאוד כאשר משתמשים בתרופות אלו, הנקראות "תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), באופן רציף. ברוב המקרים, אנשים מבוגרים אינם חשים כאב כתוצאה מכיבים אלה. עם זאת, דימום בקיבה יכול להתרחש ללא כל כאב . אם אתם מקיאים דם, אם הצואה שלכם שחורה, או אם אתם רואים דם כשאתם הולכים לשירותים ומנקים אותם, פנו מיד לרופא .
3. פוליפים במעי הגס וסיכון לסרטן
לאחר גיל 50, קיים סיכוי גבוה יותר לפתח פוליפים, סוג של גידול קטן במעי הגס. חלקם גידולים נורמליים, אך חלקם עלולים להפוך לסרטן. ברוב המקרים, איננו מודעים לכך שיש לנו אותם מכיוון שהם אינם גורמים לתסמינים כלשהם.
זו הסיבה שמומלץ שכל אדם מעל גיל 50 יעבור קולונוסקופיה. בדיקה זו יכולה להסיר את הגידולים הללו לפני שהם הופכים לסרטניים.
אם מישהו במשפחתך חלה בסרטן המעי הגס, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעבור בדיקה זו מוקדם יותר.
אז איך אפשר להגן על עצמך מפני בעיות עיכול אלו?
כמו בכל מחלה, הדרך הטובה ביותר למנוע אותה היא למנוע אותה לפני שהיא מתרחשת. אורח חיים בריא טוב למערכת העיכול ולכל הגוף. הנה כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות.
- היזהרו עם התרופות שלכם: שוחחו עם הרופא שלכם על כל תרופה שאתם נוטלים שעלולה לגרום לקלקול קיבה. אם אתם נוטלים תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) לטיפול בכאב, קחו אותן עם אוכל במינון הנמוך ביותר האפשרי, ותמיד התייעצו עם הרופא שלכם. אם אתם נוטלים תרופות מיותרות, התייעצו עם הרופא שלכם לגבי הפסקתן.
- הישארו פעילים: פעילות גופנית של לפחות 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע, יכולה להגן עליכם מפני מחלות רבות. היא יכולה גם לסייע בהפחתת עצירות ולהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס.
- אכלו מזונות עשירים בסיבים: כללו בתזונה שלכם מזונות עשירים בסיבים כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים ושעועית. אלה מונעים עצירות וגם מפחיתים את תסמיני הדיברטיקולוזיס.
- שתו הרבה מים: שתו הרבה מים לאורך היום. אל תחכו עד שתרגישו צמא. אם אתם נוטלים תרופות משתנות, שוחחו עם הרופא שלכם על דרכים למנוע התייבשות.
- שלטו במשקל: שמירה על משקל תקין יכולה לסייע בהגנה מפני מחלות רבות, כגון מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. ככל שהמחלה שלכם תפחת, תצטרכו ליטול פחות תרופות. זה גם יפחית את תופעות הלוואי של התרופות.
- בצע בדיקות רפואיות סדירות: ספר לרופא שלך על כל תסמין שאתה חווה. שאל לגבי בדיקות המתאימות לגיל.
אנחנו לא יכולים לעצור את ההזדקנות. אבל אם נקפיד על התזונה ואורח החיים שלנו, נוכל להימנע מבעיות בריאותיות רבות ולהישאר בריאים ומאושרים.
מסר לקחת הביתה
- בעיות עיכול כגון עצירות, דלקת קיבה (GERD) וכיב קיבה יכולות להפוך שכיחות יותר עם הגיל.
- התרופות שאתם נוטלים, חוסר פעילות גופנית והרגלי אכילה לקויים הם הגורמים העיקריים למצבים אלה.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך על כל התרופות שאתה נוטל ועל כל התסמינים שאתה חווה.
- ניתן למנוע רבות מבעיות אלו על ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים, שתיית הרבה מים, שמירה על פעילות גופנית ושמירה על משקל תקין.
- לאחר גיל 50, חשוב מאוד לעבור בדיקות רפואיות מומלצות (למשל, קולונוסקופיה) לגילוי מוקדם של מחלות כמו סרטן המעי הגס, במיוחד.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න